Форум » Клуб » Дневник bsd » Ответить
Дневник bsd
bsd: 1985 года рождения - 30 лет, рост 182см, вес 80кг (плюс минус 1 кг) . Стаж гиревого спорта с 11 января 2016 года (без недели 4 месяца как занимаюсь). Московская область, город Дубна.
Ответов - 49, стр:
1 2 3 All
bsd: 27 мая Толчок 24 кг 3 подхода по 2 минуты через минуты Темп 12 в минуту Итого 72 раза Отдых 3 подхода по 2 минуты через минуты Темп 12 в минуту Итого 72 раза
bsd: 28 мая Толчок 24 кг 3 подхода по 2 минуты через минуты Темп 12 в минуту Итого 72 раза Отдых 3 подхода по 2 минуты через минуты Темп 12 в минуту Итого 72 раза
bsd: 30 мая Толчок 32 кг 1 рукой 3 подхода 7/7 16/16 23/23 24 кг 4 подхода по 2 минуты через минуту 21 19 16 18 Итого 74 раза 20 кг 5 подходов по минуте через минуту 20 18 17 13 14 Итого 82 раза
Центнер: Нормальные объемы. А где тренировка слабых мест - кисти на рывке-то не держат. Парефразируя америкосов, рывкач всегда имеет шанс.
bsd: 31 мая Толчок. 28кг 5 подходов по 1 минуте через минуту, темр 8 раз в минуту. Итого 40 раз. 24 кг 2 мин 24 раза 1 мин отдыха 1 мин 10 раз 1 мин отдыха 20 кг 1 мин 12 раз 1 мин отдыха 1 мин 12 раз 1 мин отдыха 24 кг 1 мин 11 раз 1 мин отдыха 20 кг 1 мин 12 раз Толчок 1 рукой 32 кг 24 раза за 2 минуты правой 1 мин отдыха 24 раза за 2 минуты левой Рывок 24 кг 20 раз правой 5 левой Общие упражнения.
bsd: В течение последних 3 недель не записал тренировки. Вот пишу сейчас. Вчера 23 июня. Разминка --- толчок 1 рукой 32 кг 5 раз правой и 5 раз левой. толчок 1 рукой 40 кг 10 раз правой и 10 раз левой. Интервальная тренировка 10 подходов по 1 минуте через минуту с 32 кг, темп 6 раз в минуту, 4 и 5 подход по 7 и 8 раз за минуту. Итого 62 толчка. Рывок 12 кг по 50 раз каждой рукой. Рывок 16 кг по 35 раз каждой рукой. Баня. Езда на велосипеде 2 часа.
bsd: 28 июня Толчок 1 рукой 32 кг 5 раз правой 5 раз левой 40 кг 5 раз правой 5 раз левой Толчок 5 подходов по минуте через минуту 32 кг Темп 8 8 8 30 кг Темп 8 8 Отдых 10 подходов по минуте через минуту 22 кг Темп 15 раз в минуту, последний подход 18 раз Отдых 30 кг 12 раз за минуту 28 кг 16 раз за минуту 24 кг 25 раз за 1 минуту 20 кг 30 раз за минуту ОФП Растяжка
bsd: 11 июля Понедельник. Толчок - интервальная тренировка 26 кг. 10 подходов по минуте через минуту. Темп 12 раз в минуту. Итого 120 толчков. 28 кг. 5 подходов по минуте через минуту. Темп 10 раз в минуту. Итого 50 раз. 30 кг. 1 подход на 2 минуты. 16 раз. 32 кг 4 подхода по минуте. 12 8 9 10. Итого 39 раз. Отдых между подходами большой.
bsd: 13 июля Среда Толчок 32 кг. 20 раз за 3 минуты. 20 кг. 50 раз за 2 минуты. 12 кг 20 раз 16 кг 20 раз 20 кг 20 раз 24 кг 10 раз 26 кг 10 раз 28 кг 10 раз 30 кг 10 раз
полная версия страницы