Форум » Клуб » Дневник bsd » Ответить
Дневник bsd
bsd: 1985 года рождения - 30 лет, рост 182см, вес 80кг (плюс минус 1 кг) . Стаж гиревого спорта с 11 января 2016 года (без недели 4 месяца как занимаюсь). Московская область, город Дубна.
Ответов - 49, стр:
1 2 3 All
bsd: Был в бане, срезал мозоли, кожа пока не огрубела, пока рву только 12 кг.
oleg_n75: В перчатке, не? Чем срезал, что рукам время зажить нужно? Может откорректировать метод?
bsd: У меня с руками проблемы всегда были, а именно трескается кожа, до мяса и при попадании воды или чего то такого дико болит. А мозоли срезал бритвой, они у меня толстенные, и до гиревого тоже были толстенные. Просто пока срезал переусердствовал. Мажу на ночь д-пантенолом, почти зажило. А с рывком думаю пока технику ставить с 12 кг.
oleg_n75: bsd пишет: технику ставить с 12 кг Спорное решение. Вес совсем прям маленький.
oleg_n75: Мозоли если размочить одноразовой бритвой самый раз снимать. Насухую состригаю щипцами для кутикул. Отличный способ.
bsd: С каким же весом технику ставить?
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Насухую состригаю щипцами для кутикул. я также.
oleg_n75: bsd пишет: С каким же весом технику ставить Что вкладываешь ты в эту многогранную фразу? Чтобы ставить технику (или исправлять) надо видеть ошибки. Ошибки видно на рабочем весе. 12 кг можно поднимать силой мысли или имитировать с ней работу, что тоже ничего не даст. Отсюда мыслю, что ставить надо на доступном весе без работы на фоне усталости. Короткие подходы на 24, подлиннее на 16-20.
Центнер: bsd пишет: С каким же весом технику ставить? Согласен с предыдущим оратором Конечно все индивидуально, но вес должен быть не слишком легким иначе подъемы идут за счет силы, но и не слишком большим иначе количество подъемов не даст именно отработать технику. Думаю вес надо брать чтоб гарантированно делать подъемов по 50 на руку, кому-то это 32, а кому и 16 кг.
bsd: 13 мая Разминка. Толчок 28 кг. 8 подходов по 1 мин 15 сек через минуту, темп 8 в минуту, то есть 10 за подход. Итого 8*10=80 толчков. Рывок. 1 подход 20кг 20 раз каждой рукой 2 подход 20кг 25 раз каждой рукой 3 подход 20кг 25 раз каждой рукой 4 подход 24кг 20 раз каждой рукой. 5 подход 12 кг 40 раз каждой рукой. Заминка.
bsd: 14 мая Разминка. Толчок. 28 кг 18 раз 3 минуты 32 кг 6 раз за 1 минуту 24 кг 14 раз за 1 минуту 24 кг 16 раз за 1 минуту 20 кг 26 раз за 1 минуту 20 кг 26 раз за 1 минуту Рывок. 20 кг по 20 раз на каждую руку. Заминка.
Центнер: вполне адекватно.
bsd: 15 мая Толчок. 24 кг 27 раз за 2 мин 30 сек 24 кг 30 раз за 3 мин
bsd: 16 мая Толчок. 15 подходов по минуте через минуту. 32 кг Повторений 5 7 6 6 3 28 кг Повторений 8 8 8 8 8 24 кг Повторений 10 10 10 10 10
bsd: 21 мая - Соревнование Вес 78,9 кг Толчок 24 кг 69 раз за 8 минут 30 секунд Рывок 24 кг 30 раз правой 35 раз левой Сумма очков 102
Ветер Водит Хоровод2: bsd пишет: Толчок 24 кг 69 раз за 8 минут 30 секунд а чего поставил?
bsd: Гиря с левой руки при спуске слетела.
Центнер: bsd пишет: Гиря с левой руки при спуске слетела Однозначно тренировать хват. Как вариант махи тяжелой гирей и т.д.
bsd: 23 мая Рывок. 24 кг 3 подхода 20/20 25/25 10/10 12 кг 2 подхода 40/40 30/30 Толчок. 28 кг 5 подходов 1 мин через минуту темп 8 раз в минуту Итого 40 раз 24 кг 5 подходов 1 мин через минуту темп 10 раз в минуту Итого 50 раз 32 кг одной рукой 14 правой, 14 левой 32 кг двумя руками 5 раз
bsd: 25 мая Толчок. 32 кг 1 рукой 20 правой 20 левой 24 кг 24 раза за 2 минуты 1 мин отдыха 24 раза за 2 мин 1 мин отдыха 10 раз за 1 мин 1 мин отдыха 20 кг 5 подходов по минуте через минуту темп 12 раз в минуту Итого 60 раз 24 кг 12 раз за 2 минуты 1 мин отдыха 15 раз за 1 минуту 1 мин отдыха 12 раз за 1 мин Рывок. 12 кг 25/25 Забросы 20 кг 3 подхода по 10 раз
полная версия страницы