Форум » Клуб » Дневник bsd » Ответить
Дневник bsd
bsd: 1985 года рождения - 30 лет, рост 182см, вес 80кг (плюс минус 1 кг) . Стаж гиревого спорта с 11 января 2016 года (без недели 4 месяца как занимаюсь). Московская область, город Дубна.
Ответов - 49, стр:
1 2 3 All
Дикий Билл: а город?
oleg_n75: Welcome.
Центнер: Ну, собственно добро пожаловать. И наверное дневник должен быть дневником, т.е. тренировки, мысли,результаты, вопросы, пожелания и т.д.
григорий валерьев: в полку прибыло ))) bsd пишет: Стаж гиревого спорта с 11 января 2016 года и как успехи?
oleg_n75: григорий валерьев пишет: и как успехи Давненько никому ничего не советовали. Давай друг, вываливай.
bsd: Тренировка 5 мая Разминка. Толчок 20 кг 90 раз за 7 минут 30 секунд Рывок 16 кг 40 раз на каждую руку 2 подхода Заминка.
bsd: григорий валерьев пишет и как успехи Когда пришел тренер немного объяснил по технике и через несколько занятий мы сделали прикидку (конец января). Результат был Толчок 16кг 40 раз Рывок 16кг по 30 раз каждой рукой Через 2 месяца занятий были соревнования на 16кг, результаты такие Толчок 16кг 126 раз за 10 минут Рывок 16кг по 60 раз на каждую руку В пятницу делал прикидку толчка с 24 кг. Сделал 60 раз за 7 минут и поставил так как начал уставать. 21 мая будут соревнования на 24 кг --- это мои первые соревнования на 24кг. До этого были только одни на 16кг, где я занял 3 место.
bsd: И сразу вопрос. Пробую делать толчок с 32 кг. Но после 5 толчков чувствую что ноги ослабли и нет резкого толчка ногами. Посоветуйте, что делать для увеличения силы и резкости ног, или может дело не в них?
Дикий Билл: bsd пишет: осоветуйте, что делать для увеличения силы и резкости ног так ты же пишешь, что тренер есть?
bsd: Одно мнение хорошо, а много лучше. Тренера застаю редко, прихожу после работы вечером.
Дикий Билл: Ну я по 32шкам мало что смогу посоветовать, так как не смог перейти на них :) да и в любом случае без видео трудно что-то сказать. сними видео толчка, вид сбоку.
Антоний: bsd пишет: Одно мнение хорошо, а много лучше. Тренера застаю редко, прихожу после работы вечером. Расхожее мнение, что на 32ки надо переходить, когда можешь 2х24 толкнуть за 100 раз. То есть ,когда техника поставлена. Иначе будешь себя уродовать. 2х32 ошибок не прощают.
Антоний: bsd пишет: И сразу вопрос. Пробую делать толчок с 32 кг. Но после 5 толчков чувствую что ноги ослабли и нет резкого толчка ногами. Посоветуйте, что делать для увеличения силы и резкости ног, или может дело не в них? Приседы, полуприседы со штангой. Можно с гирями на плечах. Сила ног очень важна для толчка. Для резкости можно пробовать прыжки на возвышение. Но лучше толчок штанги с акцентом на прямые руки.
oleg_n75: bsd пишет: или может дело не в них? Подозреваю что без промежуточных весов переход может не состояться. 26-28-30кг.
Ветер Водит Хоровод2: oleg_n75 пишет: Подозреваю что без промежуточных весов переход может не состояться. 26-28-30кг. абсолютно верноbsd пишет: Сделал 60 раз за 7 минут и поставил так как начал уставать и это на 24кг. Ты же всю дистанцию на зеленых не стоишь. Какие 32?
bsd: и это на 24кг. Ты же всю дистанцию на зеленых не стоишь. Какие 32? Нет, я стою 10 минут. Просто это такой метод у меня. Что если делается легко, то делай, но, доходишь до какой-то границы, когда делать можешь, но не так (уставать быстрее, потеть больше), тогда останавливаюсь. Каждый раз эта граница чуть-чуть отодвигается. А 32 толкаю пока 1 рукой.
Ветер Водит Хоровод2: bsd пишет: если делается легко, то делай, но, доходишь до какой-то границы, когда делать можешь, но не так (уставать быстрее, потеть больше), тогда останавливаюсь. так ведь выносливость как раз и развивается при работе на фоне достаточного утомления.
bsd: *PRIVAT*
bsd: 11 мая Разминка. Толчок 24 кг 2 минуты 24 раза Толчок 20 кг 4 минуты 50 раз Толчок 28 кг 10 подходов по минуте через минуту, темп 8 раз в минуту. Итого 80 подъемов. Рывок 12 кг 30 раз каждой рукой. Заминка.
oleg_n75: Что с рывком?
полная версия страницы