Форум » Клуб » гиревой спорт с нуля-ставим базу. (продолжение) » Ответить
гиревой спорт с нуля-ставим базу. (продолжение)
григорий валерьев: Всем доброе время суток.Посчастливилось найти тренера-мс по гирям,единственный в городе.Решил завести дневник,может кому поможет потом,с чего начать. Тренер сказал"все нахер,что ты там делал,начинаем с нуля,три месяца ставим технику плюс офп.Офп-это прежде всего бег,нужно ставить базу,потом на нее все очень легко ложится" Мои ттх-возраст 35,рост 175,вес 102 на сегодня. Итак 5.06.2015 пт разминка,растяжка закидки(он так называет),короче забросы на грудь с пола и на пол поставить.внимание на технику,хват,замах глубокий до конца,подрыв за счет ног,догоняем спиной,поставить на плечо,вставить кисть,вставить локоть,сброс,поставить на пол.осваиваю пока одной рукой,куча ошибок.работа на технику,поэтому обьем никакой. 16 10п+10л 24 10п+10л 26 10п+10л 32 3п+3л стойка 2*16 6мин бег на пульсе 120-130 60мин растяжка по технике очень дотошный,две недели забросы делаю,только сейчас сказал,что вроде что то вырисовывается
григорий валерьев: 27/05/2016 на службе наступила такая ж.. ,что не описать. ждем в гости инспекцию тыла МО РФ. две недели тренировки похерены,толкаю и рву урывками,когда время позволяет.на службе до 22-23 часов ежедневно,один через два дня до 2.00 из последних Р24 40л/65п прикинулся план сан саныча не делаю,ибо обьемен,а по причине подготовки к инспекции с питанием напряг,так же урывками.из последних Т24 9 статика(темп 3),18 за 2 мин,13 и 14 за 1 мин через 1 мин отдыха,Т16 80 за 3.50,типа рябченко по генератору. все урывками,на офп времени не хватает
Центнер: Ну, вот и выдал все планы тов. Булгакова
полная версия страницы