Форум » Клуб » Путь Центнера (продолжение) » Ответить
Путь Центнера (продолжение)
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
Центнер: oleg_n75 пишет: Рывок попеременно руки или вначале правая N минут, потом левая? Рывок сейчас делаю с одной сменой рук. Начинаю с правой, и основной упор на правую. Т.е. здесь вышло правой 90+левой 40. Часто попадаются сообщения, что на рывок не надо хитровы....думанных схем, надо длинный подход. С хватом в последнее время проблем не испытываю (хвала гаражному роллингу), но правая все-таки крепче, вот с нее и начинаю чтобы успеть сделать больше пока тушка не сдохнет. Я же гирю ставлю при еще не убитой кисти. Даже когда 100-ку правой делал на 24-ке, кисть держала нормально, бензина не хватило
Центнер: Провел серию "Золотого сечения" на 20 минут из толчков 24+24 по 10 раз, в зоне 130-165. Получилось всего 91 подъем, как бы не много, но все в заданном режиме с темпом 12, сама тренировка понравилась. Вроде как интервалка, но немного другая нагрузка, и периоды работа-отдых распределились не совсем равномерно (логично). В интервалке тот же принцип и если нет пульсометра, то можно и не заморачиваться наверное, но тогда в начале серии будешь много отдыхать, а в конце не успеваешь восстановиться хоть частично.
Центнер: Попробовал также рывок 18-кой, не делал такую гирю думал лишнее. А получилось самое то, равномерное убивание и дыхания и кисти и всей тушки. Пока будет основная рывковая гиря. 1. Р18/105+72=177 за 9.30, левую вырубило в конце, остается хороший шанс поднять и время и темп. Хорошая подводка к 20-24-ке.
Центнер: Ну вот провел ряд тренировок по описанной схеме. В отличие от некоторых "умников" считающих что "на тренировках надо ...бошить", за длинный ряд лет проведенных около спорта, получил твердое убеждение, что ...бошить, в отсутствии мозгов, очень вредно для здоровья. Недоверчивых отправляю почитать "Теорию стресса", как ее преподают в медуниверситетах (но для этого опять же нужны мозги). Конечно сугубо ИМХО, тренировка должна нести в себе некую идею развития-поддержания какой-то из функций тушки, времена советских взглядов на тренировку с чисто педагогической точки зрения прошли. Тренер нового типа, как правило имеет базовые знания по биохимии, биофизике и т.д., а не просто специалист по физической культуре. Но эти тренера как правило не хотят делиться знаниями бесплатно(это логично). Но наверное если нет цели победить всех на свете, то это и не нужно, достаточно здравого смысла. И даже если цель такая есть, надо реально оценивать возможности, чемпионы потому и чемпионы, что изначально стартуют с более высокого уровня своих возможностей (пахоту в зале ни кто не отвергает), и если бы дело было только в "...бошить", каждый первый бы был чемпионом чего-нибудь. Закончу пока теоретизирование ибо "то, что можно объяснить посредством меньшего, не следует выражать посредством большего". Итак, 1. Рывок 24 кг. 141 раз за 8 мин. с копейками. Сделал сотку правой, добавил левой, на последней примерно минуте ускорился (теперь знаю - зря) и быстренько сдох, и поставил как думал на 140, при пересчете оказалось 141. Личный рекорд. Верной дорогой идешь, товарищ https://youtu.be/BM7jlFNZsRM Критика и советы принимаются.
Центнер: Вот и правда, как тут писать свои мысли и тренировки, просишь совет и критику по делу - получаешь тупой говносрач. "Братела" я прошу не писать фуйню на моей странице, вообще не надо мне ничего писать. Это дневник, я такого общения не жажду. Притча о Мудреце и Страшном Черном Лесном Говне. "Однажды некий Мудрец, не просветленный Дао и не похуист по натуре, шел по лесу, размышляя о Смысле Жизни. Внезапно на тропинке показалось Страшное Черное Лесное Говно. - Мудрец, я тебя съем! И мудрец, не просветленный Дао и не похуист по натуре, заплакал и убежал. Мораль: Говна бояться в лес не ходить. _____________________ Однажды некий, Мудрец просветленный Дао и не похуист по натуре, шел по лесу, размышляя о Смысле Жизни. Внезапно на тропинке показалось Страшное Черное Лесное Говно. - Мудрец, я тебя съем! Мудрец, просветленный Дао и не похуист по натуре ответил: - Нет, Страшное Черное Лесное Говно, это я тебя съем! Долго припирались они, но Мудрец, просветленный Дао и не похуист по натуре, оказался сильнее, чем Страшное Черное Лесное Говно. И съел его. Мораль: Добро опять победила Зло. Но у победы какой-то странный вкус… _____________________________ Однажды некий Мудрец, не просветленный Дао и похуист по натуре, шел по лесу, Размышляя о Смысле Жизни. Внезапно на тропинке показалось Страшное Черное Лесное Говно. - Мудрец, я тебя съем! - Да видал я тебя и твоих родителей,пропиздоблядская мондопроушина! Пинком кованного сапога он отшвырнул Страшное Черное Лесное Говно с тропинки. Тропинка освободилась, но сильно запахло говном. Мораль: Не тронь говно, а то завоняет. ____________________________________________ Однажды некий Мудрец, просветленный Дао и похуист по натуре, шел по лесу, размышляя о Смысле Жизни. Внезапно на тропинке показалось Страшное Черное Лесное Говно. - Мудрец, я тебя съем. Мудрец, просветленный Дао и похуист понатуре, не опускаясь до разговоров со всяким говном, продолжил свой путь. И Страшное Черное Лесное Говно заплакало и навсегда-навсегда убежало из этого леса, ибо обожало беседовать с Мудрецами. Мораль: Размышляя о Смысле Жизни – не снисходи до бестолковых разговоров со всяким говном."
Центнер: Рекомендую для нормальномыслящих подельников. https://www.youtube.com/watch?v=4LcfW6Jt4ho#t=1066
Центнер: *PRIVAT*
oleg_n75: Центнер пишет: Рекомендую для нормальномыслящих подельников. ПММ зря он не доучился.
oleg_n75: Центнер пишет: Притча о Мудреце и Страшном Черном Лесном Говне. Может оно просто хотело быть любимым. Ну и само любить.
Центнер: oleg_n75 пишет: не доучился Что не так, мне подход к процессу понравился, доходчиво.
Антоний: Центнер пишет: https://youtu.be/BM7jlFNZsRM Критика и советы принимаются. Результат на правой очень достойный. Критика: сброс гири , ПММ, напряжённый. Меня учили плавнее и свободнее её ронять. А так ты кисть напрягаешь, доворачивая акцентираванно на сброс.
Антоний: Ещё! Свободная рука не работает. Ей тоже можно помогать себе.
Центнер: Буду тренироваться.
Центнер: Антоний пишет: Свободная рука не работает Вообще не знаю куда ее деть. Только мешает. Буду думать.
Центнер: Объективная реальность периодически появляющиеся на форуме Долбоебы – коротко Долбы. Если человек чего-то не знает или не умеет, если подвергает критике чужое мнение, это не значить что он чем-то хуже, но если он с тупорылой настойчивостью пишет неадекватную фуйню (хотя модераторы ему пытались вежливо объяснять правила поведения), то это и есть наипервейший признак Долба. Долбы необходимы на форуме, хотя бы парочка (хоть они и заходят как гости, а потом радостно взахлеб деляться своими испражнениями повизгивая от удовольствия) ведь на них накапливается весь негатив, они как емкость для говна. Долб, кстати, НЕ понимает, что адекватные участники относятся к нему как к долбу НЕ потому что не разделяют его точку зрения, а потому что он является переносчиком вируса Долба, заразный он сука. Долбу объяснять что-то бесполезно, поэтому сообщение адресовано в основном тем кто одной ногой встал на путь Долба, но еще не совсем потерян. Долбы, кстати, часто воспринимают элементарную вежливость как слабость, с ними приходится разговаривать только на их языке, поэтому Долбы – идите на хуй.
Nik_Primopye: Только вы, дорогой товарищ ..., плюньте на все это. — Как плюнуть?! — Слюной, — ответил Остап, — как плевали до эпохи исторического материализма... Чемпион чего-либо — это часто такой же диагноз, как и слесарь-интеллигент с высшим образованием. Случай безнадежный. Остается наплевать и забыть.
Центнер: Nik_Primopye пишет: Чемпион чего-либо — это часто такой же диагноз, как и слесарь-интеллигент с высшим образованием. Случай безнадежный. Остается наплевать и забыть
alem2: Может я чего то непонимаю,но речь вроде шла о каком неимоверном преимуществе Арлекина над форумчанами.Но по моему это действительности не соответствует,у него первый разряд,как и у многих.В толчке 24х только лишь заметный перевес,это да тут спору нет.Но в рывке этого нет,у Олега по моему рывок лучше,да и у Центнера ненамного отстает,а на данный момент может и лучше. На 32х по моему у Арлекина особого преимущества нет. Быстрый прогресс? Поначалу да,но сейчас он на уровне 1го разряда уже 3й год или 4й, кмс весьма проблематичен, не говоря уже о мс. Чемпионские титулы какие-то там,это да, но на ветеранском уровне,так сказать среди дедулек . Форумчане могли бы показывать обьективно примерно такие же результаты,просто насколько я знаю не учавствуют по ветеранам.
Центнер: alem2 пишет: но речь вроде шла о каком неимоверном преимуществе Даже при наличии такового, это не дает никаких бонусов. А вот допустим Денисов нахлобучивает весь мир и не первый год, так что по этой логике все остальные должны считаться недостойными? А толпы любителей не участвующих в соревнованиях и практикующих гири для ОФП, тоже недочеловеки? А дедушка приехавший на соревнования из отдаленной деревни и отмахавший весь регламент 14-кой, вообще не достоин внимания? Думаю, и задумка форума была для общения, поддержки друг друга, поиска методик, может споров, но уж точно не для самоутверждения за счет тех кто толкнул/порвал меньше тебя. Когда я попробовал гири, толкнул две 24-ки всего 12 раз, и без помощи форумчан, наверное не смог бы выполнить первый разряд, да много кому форум помог, зачем же хаять доброе начинание.
Центнер: Вернемся от дрязг к работе. 1.20 минут из толчков 24+24 по 10 раз, в зоне 130-165. 2.20 минут из рывков 24 по 20 раз, в зоне 130-165. Начал считать подходы и бросил, надо и за дыханием следить, и количество в подходе и какой подход по счету, бросил, не так уж это важно для тренировки. В таком ключе поработаю недельку-другую.
полная версия страницы