Форум » Клуб » Путь Центнера (продолжение) » Ответить
Путь Центнера (продолжение)
Центнер: Видимо из-за политических перестроек форума страничка моя не открывается, ругается на пароль, новый не шлет. Короче начинаю новый Путь
Дикий Билл: Центнер пишет: подъемы совпадают с "интуитивно-теоретическими" тренировками я помню у меня тоже лучше всего пошло, когда я сам себе придумал "программу" на основе книжки "серьезные трениовки на выносливость". Долбил себе длинные подходы в основном, но добился рекорда :) Хотя надо сказать, грегоровская программа тоже хорошо пошла, но уж очень она вымотала.
Центнер: После небольшого отдыха: море, вело, турники, брусья ..... Входной контроль. 1. Оттолкал 30+30 на 30, не легко и не тяжело. Толкал для имитации соревновательного толчка, чтоб вовлечь много мышц, но чтоб не сильно убить дыхание, так как планировал нажать на рывке. 2. Рывок 24/ 117+50= 167 Такая вот херня, сбился в подсчете на 80-ти с чем-то, помурыжил правую и сделал полтишок левой. При просмотре видео оказалось всего 167, за 9 минут (минуту оставил на "рвать гвозди" ) Итого два личных рекорда - правой-117 и общий результат-167. 3. Кистевая тяга 20,24,28,32 кг. на 25 раз, очень вкатывает это дело, так мож и до соревнований дойдет.
alem2: аяяй, а как же единственно верное учение что успех дает-"ебашить и еще раз..." . стыдно должно быть,батенька,нарушаете основные концепции наших столпов основателей с соседнего форума.
Центнер: alem2 пишет: а как же единственно верное учение К вершине горы ведет множество тропинок, крутые и пологие, прямые и извилистые, каждый может выбирать.
Denis: Привет.А почему в рывке начинаешь именно с сильной руки?
Центнер: Denis пишет: в рывке начинаешь именно с сильной руки Может неактуально уже. Левое плечо часто травмируется, соответственно так тактически правильнее.
Центнер: Провел активную серию тренировок и вот по жизненным обстоятельствам вынужден буду прекратить временно гиревые тренировки. Поэтому забомбил прикидку приближенную к боевым (соревновательным условиям) рывок делал через час после толчка и после ВСААшек с крепким сладким чаем, прошелся по 1-му разряду, ну как прошелся попотеть пришлось конечно, но считаю цели достигнуты. Тренил последний месяц просто: чередовал интервалки (дошел до 20 подходов) на тяжелых (28) и длинные подходы на легких(16-20), что в рывке, что в толчке, 24-ки не брал в руки, подсобки не делал, только разминался хорошо. Считаю что для поддержания достигнутого уровня это самое то. Конечно для повышения результата и тренироваться надо покруче. Ну, как-то так
полная версия страницы