Форум » Клуб » Дневник Сергея » Ответить
Дневник Сергея
Дикий Билл: _
Антоний: Сергей пишет: Да нет когда мы достигаем результат естественно мы также получаем удовольствие и даже оно еще больше, острей. Вот эта та погоня за результатом и наслаждением от него и приводит к недостижению более высоких целей. И в конечном счете - главной Брахмана и Нирваны . Это все прекрасно описано еще древними мыслителями, например классическая Йога от Патанджали, которой более 2000 лет(Йога-сутра). В его Йоге все обычные результаты сила, красота, грация и даже здоровье есть лишь попутные достижения следования главной цели Хотя не берусь утверждать что он прав, и даже цель попасть в Рай он также считает корыстной и мелкой и недостаточно высокой. Цель не должна затмевать собой метод её достижения. Поставить рекорд? Очень хорошо! Но не любой ценой.
Liberator: ГС - больше, конечно, направлен на общую и силовую выносливость. Мне так кажется. И возрастным спортсменам тут нужно ориентироваться на пульс, чтобы не загнаться. В противном случае, конечно, сердечко заргужается. Я в последнее время тоже увлекся силовой гимнастикой. Прелесть в том, что при малых затратах времени (не надо регулярно ходить в тренажерку, все что нужно - перекладина , пол и коврик) можно давать солидный силовой тренинг. А если при этом периодически (раз в неделю хотя б) ходить в спортзал делать базовые упражнения (жим, присед, тяги), то и вовсе весьма недурственно получается. А выносливость... ну вот судя по себе - зачем она мне гипертрофированная? В плане аэробики танцев хватает за глаза. А в остальном интереснее высокие силовые показатели и мышечная гипертрофия (последнее - чисто с декоративной т.з.).
Дикий Билл: Ну силу ГС конечно тоже дает, я сейчас сильнее чем я был когда-либо. Но в Случае Сергея думаю ГС легкими гирями и упражнения своим весом будут лучше для здоровья.
Антоний: Liberator пишет: ГС - больше, конечно, направлен на общую и силовую выносливость. Мне так кажется. И возрастным спортсменам тут нужно ориентироваться на пульс, чтобы не загнаться. В противном случае, конечно, сердечко заргужается. Сюда можно добавить износ суставов смело. Локти и колени у гиревиков с хорошим стажем ,как правило, в плачевном виде. Вообще ГС сам по себе безопасен только при правильной технике выполнения движений. А добиться её довольно нелегко.
Сергей: Дикий Билл пишет: Но в Случае Сергея думаю ГС легкими гирями и упражнения своим весом будут лучше для здоровья. Я собственно так и делаю поднимаю гири по 8 кг, 12 кг, 16 ку уже реже и 24 кг совсем редко. Просто взял за правило очень редко 1 раз в 2 недели тренировать силу и каждый раз стараться что нибудь прибавить. Соответственно всего 2 тренировки в месяц. Осенью начал и пока каждый раз удается прибавить 5 кг в каком нибудь движении ведь срок на восстановление 2 недели очень достаточно. Стараюсь пока прибавлять в том что ближе к гирям и если буду не в состоянии то может начну на бицепс или жим прибавлять. Пока нарастил толчок штанги из-за головы, полуприсед, жим ногами, немного тягу (не растет зараза и дает боль в спине), закидки на грудь и подтягивание блочного устройства, все. Подъем 24 ки я пока отношу к этой же силовухе. А вот легкие гири поднимаю и через день и иногда до 3 дня подряд. Когда как тело чувствует.
Сергей: Liberator пишет: возрастным спортсменам тут нужно ориентироваться на пульс, чтобы не загнаться. У меня не получается мерить пульс. Я то слышу его, то не слышу, это все только раздражает и нервирует. Пульсометр можно только заказать через интернет магазин, а хотелось бы посмотреть в деле хоть раз, пощупать рассмотреть поэтому потом куплю когда будут доступны качественные модели в свободной продаже. Утром когда спокоен сижу перед ПК то могу замерить пульс и то иногда с 2х-3х раз, а вот делал ДЦ в темпе 9 надо замерить обязательно -ничего не могу замерить.
Антоний: Сергей пишет: У меня не получается мерить пульс. Я то слышу его, то не слышу, это все только раздражает и нервирует. Пульсометр можно только заказать через интернет магазин, а хотелось бы посмотреть в деле хоть раз, пощупать рассмотреть поэтому потом куплю когда будут доступны качественные модели в свободной продаже. Утром когда спокоен сижу перед ПК то могу замерить пульс и то иногда с 2х-3х раз, а вот делал ДЦ в темпе 9 надо замерить обязательно -ничего не могу замерить. Выход в том, чтобы следить за восстановлением организма и переваримостью нагрузок эмпирически. По ходу тренировки - восстановление дыхания за промежуток времени.
driver: Пульсометр можно купить только нагрудный датчик потом записать программу на телефон и по цене в два раза дешевле и пользоваться лучше. Я уже год пользуюсь, очень удобно
Сергей: driver пишет: потом записать программу на телефон Вот этот момент не совсем понял, какую программу зачем на телефон и почему не на Комп? И подскажи уж тогда свою модель именно этот и попробую заказать, потому уже когда попользуюсь то появятся свои пожелания да и буду точно знать а то может он и вообще мне не нужен? Весь это сервис отяжеляет процесс: таймер включить не забудь, съемку то же, пульсометр то же еще и дополнительно одеть надо. Я вообще штангетки на рывок ленюсь одевать когда дома, вот если на улицу начал выходить иногда, то приходится одевать. На улице кайф заниматься, но все не потащишь, поэтому только на длинный подход выхожу- дышать легче в жару!
driver: Пульсометр у меня polar Bluetooth . Чтобы записать программу выходишь на App Store там их куча платные и бесплатные. А почему на телефон , ну просто с ним можно и по улице бегать и в любой спортзал пойти руку он не отяжеляет
Сергей: Спасибо но не смог разобраться. Я думал пульсометр передает данные измерений, а там предлагают использовать в качестве пульсометра iPhone, но у меня другой телефон. Короче обойдусь пока просто внутренними ощущениями.
Антоний: А почему не взять обычный пульсометр типо наручные часы и ремень под грудь? Это удобнее, чем телефон с собой таскать. Я в своё время купил, но уже давно не пользуюсь. Он нужен при длительных подходах в круговых тренировках, беге. Как-то приспособился по ощущениям темп сбавлять, а в беге критерием было дыхание через нос - если не получалось, переходил на шаг.
driver: Такой как у меня обычный стоил 80 зеленых, а только датчик с ремнем 40. А телефон я и так с собой везде таскаю. Когда купил пульсометр так первое время пользовал постоянно, а когда узнал на каких упражнениях какой пульс, то не стало нужды пользовать постоянно. Сейчас пользую только на прикидках или когда делаю что то новое
Nik_Primopye: Пульсометр штука хорошая, но вовсе не обязательная. Достаточно часов (или секундомера). Но —надо помнить, что пульс после окончания нагрузки снижается очень быстро. Главное, сосчитать пульс сразу после нагрузки, буквально в первые секунды, считать за 10 сек и умножить на 6. Тогда результат будет достоверным. Считать лучше на сонной артерии. Пульс на сонной отсутствует только у мертвецов.
driver: Считать пульс за 10 секунд это понятно, но тут даже теоретически ошибка достигает 12 ударов (считать или нет первый и последний удары в эти 10 секунд) , а практически когда пульс в районе 150 то вообще посчитать очень трудно. А если примерно то зачем и считать я и так чувствую что оно стучит как пулемет
Сергей: Nik_Primopye пишет: Пульс на сонной отсутствует только у мертвецов. Нет не могу мерить, что то у меня с чувствительностью рук. Сперва прочитал нашел на сонной артерии правда сильней чем на запястье смерил и то сбивался. Потом специально встал подошел к настенным часам и уже не могу толком найти пульс. Снова сел нашел, не отпуская руки встал подошел к часам - не могу мерить, т.к. рука теряет восприятие пульса очень легко. Я впрочем уже давно убедился что не могу смерить - все попытки особенно после нагрузки холостые. Только ранним утром пульс слышу и то такое ощущение что не пальцем слышу, а вообще чем то слышу и то не всегда. А тут еще такое условие что надо быстро смерить в первые секунды - для меня нереально.
Nik_Primopye: Сергей пишет: Нет не могу мерить Ну и наплюйте на измерения пульса. Да Вам это и не актуально.
григорий валерьев: Сергей на вашем месте я бы задумался Nik_Primopye пишет: Пульс на сонной отсутствует только у мертвецов Nik_Primopye пишет: Ну и наплюйте на измерения пульса. Да Вам это и не актуально.
Сергей: Ну то что написал Nik_PrimopyeНу и наплюйте на измерения пульса. Да Вам это и не актуально. я в общем то согласен, в том числе потому что мертвецам этот навык ни к чему . Я задумался сейчас над тем что вы сказали:выход на носки с подачей таза вперед,то же самое с грифом от штанги. Потому что сам то я ни стойки не имею, ни головой не могу уходить, ну в общем толкать гири не умею. Вот и мне интересно гриф на груди держать или на плечах - буду тоже отрабатывать. Штангу то я малость научился выталкивать и то только из-за головы и потому там не надо было головой уходить от грифа. То же так как закидки начал с 35 кг и месяца 3-4 один раз в 2 недели толкал,толкал..... тупо пока не до шел до 65 кг.Правда тут один 70 летний штангист бывший(сейчас инструктор) подсказал как и что Толчок из-за головы 65 кг Гири 2х24 я даже еще и не пробовал ни разу толкать и штангу с груди тоже не пробовал. А у вас подход фундаментальный, наверное в первую очередь благодаря тренеру, поэтому я очень серьезно воспринимаю все замечания и коментарии.
григорий валерьев: Сергей если честно,то я на своего тренера молюсь именно из-за фундаментального подхода ))) гриф конечно за плечами.на слабое выталкивание ногами было указано давно,указанными упражениями будем исправлять))))
полная версия страницы