Форум » Клуб » Дневник Сергея » Ответить
Дневник Сергея
Дикий Билл: _
oleg_n75: Заброс уже на что то похож. Молодец. Фиксация. ..Ну ты сам знаешь. Суть в чем, когда ты поймал движение, не проблема 10-20-30-40.....и т.д. забросов. Это простое движение.
Сергей: 31.10. Тренажерка Два выдающихся рекорда: рывок 32 на 12 раз и заброс 32 = 50 раз Рывок 32 = 12 раз Заброс делал так- поскольку последний раз я сильно закислился на 31 раз с одним перехватом, то в этот раз уже после 20 раз выполненых нормально с одним перехватом я продолжил делать с постановкой на пол и сменой руки каждый раз(идея Билла). При этом дыхание пришло в норму и не зашкаливало до конца и для сердца не было напряга такого, просто мышцы сдохли. В итоге прибавил 2 раза к рекорду в рывке, а в закидках прибавил целых 19 раз.
Сергей: Центнер пишет: Гиря тяжелая для тебя, от этого техника гробится. В принципе я согласен с большинством того что ты говоришь особенно последнее время, да в общем то со всем согласен. Буду надеяться что по ходу техника подправится, потому что на гире 12 вроде все хорошо делал, а тут бешенный перегруз и потому пока идет коряво, на зато и адреналин бешенный. Да и прикол выиграл у Chana, у него рывок 10 раз. Я знаю что он больше меня поднимет, но смеюсь сейчас от того что у него гири нет и 32 и в зале отбили дужку-нет возможности отыграться и потому теперь хожу чемпионом уже 36 часов.
Антоний: Сергей пишет: В принципе я согласен с большинством того что ты говоришь особенно последнее время, да в общем то со всем согласен. Буду надеяться что по ходу техника подправится, потому что на гире 12 вроде все хорошо делал, а тут бешенный перегруз и потому пока идет коряво, на зато и адреналин бешенный. Да и прикол выиграл у Chana, у него рывок 10 раз. Я знаю что он больше меня поднимет, но смеюсь сейчас от того что у него гири нет и 32 и в зале отбили дужку-нет возможности отыграться и потому теперь хожу чемпионом уже 36 часов. Тяжело всё это читать. Наперёд знаю, чем всё кончится - здоровья себе не прибавишь. К болям в спине таким макаром легко можно добавить травму локтя.
Сергей: Антоний пишет: К болям в спине таким макаром легко можно добавить травму локтя. Да тебе можно в битве экстрасенсов участвовать(или это опыт не ....исчезающий)! Потому что точно у меня болит правый локоть первый раз в жизни, до этого кисть болела и колени, поясница чаще всего, но локоть никогда и первый раз заболел - больно фиксировать, да даже упираться рукой больно. Он заболел не сразу в зале и из-за этого прям не знаю на что думать, то ли закидки виноваты, то ли рывок, а может и растяжка локтя тяжелой гантелью. Но я сперва не чувствовал боли и качал еще и бицепс, трицепс. Потом домой пришел и уже когда спать лег появилась боль, а к утру усилилась. И сегодня не прошла и не дает тренироваться, чем лечить прям и не знаю. Спрошу у Chana, у него локти уже того короче специалист по локтям хоть и без мед. образования
Антоний: Сергей пишет: чем лечить прям и не знаю. Заканчивай с силовыми трюками ,вот чем. У нас тут на Москве есть "мастера" в возрасте. У них два агрегатных состояния: - устанавливают рекорды все перевязанные в бинты; - делают операции и лежат в больницах.
Сергей: Понял, может это и верно и надо заканчивать, но с другой стороны вот например григорий валерьев помоложе меня, а все равно в одном бою не может больше чем 2 танка подбить . Гранату кинул правой - танк в огне но и дельту 2 недели залечивал. Теперь если б еще и левой кинул то потом даже сдаться не возможно 2 недели. Пока буду надеяться что и у меня быстро заживет, а иначе точно перейду на гири по 8 кг чисто для моциона- без шуток имею такую мысль.
Антоний: Я прям даже не верю, что ты меня услышал, коллега.
Сергей: 12.12. Пора действовать! а то гирю 32 и 24 не брал в руки целый месяц и когда подносил к месту работы показалась неподъемно таяжелой. Так на страхе рекорд и установил 14 раз(+2 было 12). Из-за неуверенности опять забыл и про технику и про дыхания и сделал на автоамате. Рывок 32 = 14 раз - растем по капле А быстрей расти не умеем. Причем по моему собственному коэффициенту прибавка 2 раз на 32 это примерно прибавка 5 раз на 24, ну даже может 6 раз потому что к гире 32 я пока еще не привык, а 24 все таки уже 9 месяцев поднимаю. Теперь бы попробовать рывок гири 40 кг и мне кажется это легче чем дальше расти на 32 кг, потому что после 1 минуты работы я начинаю закисляться и потом всякие болезни возникают и на 24 тоже тяжело. На 16 правда уже полегче, а вот 12 и 8 опять безопасные гири для меня, потому что не закисляют.
григорий валерьев: Сергей пишет: Рывок 32 = 14 раз - растем по капле больно смотреть
Сергей: григорий валерьев пишет: больно смотреть Пока это единственный коментарий-возьмем его за основу . Я вообще заметил что в немногословных репликах человека который сам занимается этим же делом смысла больше чем в научных рассуждениях докторов и прочих кто сам не поднимает гирю. А вот если на округе ты планируешь сделать рывок 60 на гире 24, то из вредности сделаю не меньше. У меня в плане на этот месяц было родить 58 раз(сейчас рекорд 52 на гире 24). В принципе поднимать почти передумал- ну чтоб излишне не напрягаться, буду редко поднимать и 32 и 24 и одну какую нибудь гирю. У меня рывок сам растет если только даже иногда браться за дужку, а вот толчок ни хрена не растет и я 2х16 делал 20 раз года 2 назад и не пробовал до сих пор улучшать.
Дикий Билл: Смысла нет сейчас работать 32шкой. Да и большая часть из этих рывков не была бы засчитана. По моему лучше уж 16кой сделать красиво 100/100. Потом 24кой. Стремиться не вес увеличивать, а красоту движения.
Дикий Билл: Сергей пишет: Да сделал при перехвате один лишний мах. да дело не в лишнем махе. практически ни одной законченной фиксации. ноги согнутые, рука трясется... зачем все это?
Сергей: Понял, а я уже удалил пост думал никто пока не читал. Да буду пока работать 16 кг не знаю удастся ли исправить технику. Правая рука сперва трясется из-за позднего просова как я сейчас понял, но потом есть видимый останов и фиксация. А левая у меня более слабая рука, но уже успела подстроится по правой руке, ведь этот вес я по-моему только 4 й раз в жизни рву или 3й раз, да и целый месяц поднимал только 8 кг и пару раз 16 кг вот и 32кг трясет.
григорий валерьев: эх,серега,твоя песня хороша,начинай сначала... у меня одного ощущение дежа вю? Сергей пишет: где техническая неподготовленность? да везде,начиная от хвата и кончая сбросом.техническая неподготовленность-это значит то,что ты не владеешь техникой выполнения упражнения "рывок". показателем освоенности косвенно можно считать выполнение 100 рывков на руку с гирей легкого веса,например с 16кг. тогда милости просим на 24 и т.д. напомни,когда ты по сотке на 16 делал? да об этом уже талдычили не один раз. без обид,ты парень упертый,настырный,вот это бы качество да немножко в другое русло... например рывок с 16кг ?
Сергей: григорий валерьев пишет: когда ты по сотке на 16 делал? Никогда ни делал только 119 раз 60+59 осилил год назад. Все все все. Буду работать как вы говорите 16 кг до тех пор пока не освою по 100+100. Правда я и не уверен что смогу освоить. Я в том году бросил рвать 16 именно из-за того что показалось сильно закисляюсь и аж сердце покалывало ночью после рывка. Бросил и взял 24ку, которую тогда еле поднимал, но зато от малоповторки не закислишься и объективно лучше себя чувствовал, чем на более легкой гире. Ну ладно буду делать 16.
Дикий Билл: Если сердце покалывает после рывка, то зачем его делать? Я бы отказался в этом случае.
oleg_n75: Сергей пишет: показалось сильно закисляюсь Выброси эту херню из головы. Просто работай. И следи за пульсом, это важно.
Дикий Билл: Фиг знает. Покалывание в сердце не та хрень, которую можно просто выкинуть из головы. За пульсом конечно нужно следить, но помнится Сергей писал, что у него вообще не получается пульс замерять :) Хотя от рывка 16кой вообще не должно быть ничего кроме хорошего. Наверно сначала сосредоточиться только на красоте техники.
Сергей: Дикий Билл пишет: Покалывание в сердце не та хрень, которую можно просто выкинуть из головы. Вот то то и оно. Я два раза чувствовал перегруз с сердцем. Один раз год назад когда 16 кг вырвал 119 раз, причем сперва в горячке ощущение было что могу еще поднимать преодолевая неприятные ощущения. А покалывать начало уже ночью особенно на левом боку. Я тогда и перестал увеличивать рывок хотя он и рос очень хорошо. А второй раз вот недавно вырвал когда 24 на 52 раза и то же по ощущениям мышц мог еще ну во всяком случае разиков 6 сделать. Дикий Билл пишет: Хотя от рывка 16кой вообще не должно быть ничего кроме хорошего. Ну это от личной подготовки зависит. В прошлом году когда начинал рвать 16 она для меня весила также как сейчас 32. И потом еще наверное от мышечной композиции зависит- мне например легко настроиться на один тяжелый подъем, а не на сотню средних. Вообще где-то читал что 5 лет надо спортивного стажа чтоб стать спортсменом в конкретном виде спорта чтоб соответствующие мышечные группы были должным образом окислены. Мой 5й год еще не начался, да и там шел разговор о подготовке спортсменов, а не пенсионеров у которых организм не так адекватно отвечает на нагрузку и дает правильные приспособительные механизмы. Потому что наивно думать что только снаружи седые волосы или морщины, пятна пигментные зубы не целые, а внутри организма молодые кости и сосуды отличные, суставы и мышцы. Внутри тоже самое что и снаружи: бляшки закупорки, тромбы, спайки, нехватка смазки в суставах и тому подобное. И потому буду терпеливо ждать когда от 16 кг будет все хорошее, не требуя от организма побыстрей перестроить физиологию.
полная версия страницы