Форум » Клуб » Дневник Сергея » Ответить
Дневник Сергея
Дикий Билл: _
Сергей: Алек$еич пишет: Да и закидки даже 2х20кг, на мой взгляд, не равны забросам одной 32кг гири. У нас в зале есть одна 32, второую сперли и 16 одну сперли, надо попробовать, потому что я 32 думал для разминки поднимаю перед 2х24. Так и посчитал перед тем как поднять 48, надо размяться хотя бы 32 и поднял не то 6 не то 4 раза на пол не ставил и легко. Вы сейчас напугаете что я в следующий раз буду должен разминаться 2х482х24 перед 1х32 Дикий Билл пишет: Что из тренировок Григория могло подтолкнуть к забросам 2*24 Он начал с нуля как он написал именно с забросов с пола, а у меня спина не держала негативную фазу и я с радостью стал бросать на пол на обратном пути, попутно отдыхая. И забросил он 2х24 тогда по моему 10 раз(не говорю что он не мог больше, я знаю что он мог и что он сильный и у него была просто техническая тренировка). Я тоже решил попробовать и мне сразу удалось с пола 3 раза или 2 не помню. Да возможно не в следующий раз придется пробовать а через раз, потому что следующий раз 15 августа совпал с день моей ежемесячной прикидке в рывке 24, после которой я 3 дня больной буду, а не то чтоб в этот день еще и в тренажерку идти. Тут что-то одно надо пропускать или рывок или заброс 1х32.
Дикий Билл: Сергей пишет: Вы сейчас напугаете что я в следующий раз буду должен разминаться 2х48 перед 1х32 я уже нихрена не понимаю
Сергей:
Сергей: oleg_n75 пишет: Наличие леса для скандинавской ходьбы не обязательно Так лес для чего нужен, голова? Для того чтоб соседи не подумали что у меня началась возрастная деменция(болезнь Альцгеймера).
oleg_n75: Дикий Билл пишет: я уже нихрена не понимаю упал под стол
oleg_n75: Сергей пишет: Он начал с нуля как он написал Ага, постоял на соревнованиях, потом обнулился.
григорий валерьев: Сергей пишет: Так лес для чего нужен, голова? а вот у меня лес в избытке присутствует,но я все равно не рискую oleg_n75 пишет: Ага, постоял на соревнованиях, потом обнулился. Дикий Билл пишет: я уже нихрена не понимаю упал к олегу
Сергей: Ошибка: ноги на помосте стоят шире плеч. Следствия: уменьшение расстояния и скорости разгона гирь, снижение эффективности работы ног. Также Сан Саныч об этом же говорил. И вроде бы надо согласиться, но есть одно но ... в толчке по ДЦ при замахе надо пронести 2 гири между ног- они просто не поместятся при узкой постановки ног! Но тогда забросил и потом поставил ноги - тоже не выход и тоже потрата времени то расбрось ноги то сведи получается рациональней вроде бы стоять в широкой стойке. Как действовать конкретно в ДЦ?
Дикий Билл: Сергей пишет: Как действовать конкретно в ДЦ? Сергей пишет: при замахе надо пронести 2 гири между ног- они просто не поместятся при узкой постановки ног
Сергей: Вот очередную прикидку в рывке сделал и прибавил 6 раз, по плану у меня прибавить 13 за 2 месяца, значит все нормально. Улучшений в технике вроде нет, резкость не возросла, гибкость тоже - значит опять тащу «горбом». Вывод лежит на поверхности- значит надо этот самый горб качать потихоньку чтоб результат и дальше рос. Как будто другого пути логичного не видать для меня лично. Ежемесячная прикидка Р 24 кг = 39 раз(+6) Да рывок за прошедший месяц на 24 не тренировал, только на легких гирях 8, 12, 16. Прибавку обеспечил думаю только за счет махов одной довел до 40 кг и делал несколько раз «тяжелые» закидки 2х24
Дикий Билл: Сергей пишет: другого пути логичного не видать логичный путь был бы сначала добиться 16кг ~100/100 за 10 минут. Потом добиться 16кг 10мин/10мин
Сергей: Логичней то логичней, но соперник(который ровесник) не дремлет и у него рывок 61 раз на 24 ке. Правда у него было 40 раз год назад а у меня тогда только 3 раза, то есть я потихоньку пока сближаюсь, вот если не удастся гонка преследованием, то тогда так и сделаю возьму спокойно 16 и буду стремиться 100\100. Потому что 24 мне тяжела и тем более весь месяц ее не рвал потом болтает, ломает под гирей всего и сейчас чувствую поясница и левое плечо в отключке, но все остальное как будто норма.
Сергей: Центнер пишет: Думаю, нормальная концепция Вот похвалил, а товарищ военный наоборот на меня наехал , на пудовках сотку не отработав,за полуторку хвататься хотя как раз изо всех сил пытаюсь копировать его принципы подготовки. Например вешаюсь после каждой тренировки что ликвидировать вредное воздействие на суставы и позвоночник(раньше не делал). На заминку у меня правда пока сил не хватает, но это и есть медленное вкатывание, а укрепление мышечного корсета во-первых тоску нагоняет, да я и не очень представляю как этот корсет укрепить(пока одел корсет из аптеки).
григорий валерьев: Сергей пишет: товарищ военный наоборот на меня наехал да ну что,и в мыслях не было. ты это,не прими всерьез просто горб мне твой жалко,как свой а по результату молодец,конечно
Сергей: Да я не воспринял всерьез. Сейчас жизнь никак нельзя воспринимать всерьез. Ну а горб постараюсь укрепить тягой, может это и будет корсетом правда тяга у меня не идет совсем и именно от нее пару раз спина болела, но буду осторожен и вроде бы уже примерился на что в тяге способен(100 кг уже красная зона), ведь главное не тяга а толчок с рывком. Что интересно говорят травмоопасны закидки и рывки, а у меня наоборот медленая становая тяга. До 80 кг комфорт потом неприятно, а со 100кг заболела спина, хотя мышцы вроде справились.
oleg_n75: “Экономичности, принадлежит ведущая роль в обеспечении надежности и устойчивости функционирования живых систем в условиях ограниченного притока энергии” - Уткин В.Л. Но можно и горбом.
Сергей: Живые системы - высокоорганизованные иупорядоченные системы, в которых энтропия остается на одном уровне (ΔS= 0), т. е. они способны противостоять второму закону термодинамики - увеличению энтропии (ΔS> 0). Это возможно только за счет непрерывной работы, в процессе которой происходит обязательное рассеивание энергии.
oleg_n75: Я переведу. Учитывая ваш нежный возраст увеличение результата за счет одной силы (укрепленного горба?) без совершенствования техники маловероятно. Скорее наступит та самая энтропия и последующее рассеивание, ага.
григорий валерьев: Сергей пишет: Живые системы - высокоорганизованные иупорядоченные системы, в которых энтропия остается на одном уровне (ΔS= 0), т. е. они способны противостоять второму закону термодинамики - увеличению энтропии (ΔS> 0). Это возможно только за счет непрерывной работы, в процессе которой происходит обязательное рассеивание энергии. oleg_n75 пишет: Я переведу. Учитывая ваш нежный возраст увеличение результата за счет одной силы (укрепленного горба?) без совершенствования техники маловероятно. Скорее наступит та самая энтропия и последующее рассеивание, ага. ну теперь понял
Антоний: Маппет-шоу? Хорошо. Лучше так, чем метание кала.
полная версия страницы