Форум » Клуб » Дневник Сергея » Ответить
Дневник Сергея
Дикий Билл: _
Сергей: Два рекорда закидка штанги 60 кг Закидка 60 кг Закидка 2х24 на 10 раз, так думал над техникой что забыл про дыхание и короче не знаю как дышал. Ну теперь дальше ГС не с нуля пойдет а с 1го десятка и надеюсь все устаканится и дыхание и техника Закидка 2х24 на 10 раз рекорд +2 и главное теперь на пол не ставлю, хоть для спины так трудней.
oleg_n75: Сергей пишет: для спины так трудней. с такой техникой по другому и не может быть. Hard style лоптыть.
григорий валерьев: бля,молчал,но не выдержал ты какие цели ставишь? ну сказали же,на 16 кг работай,тебе рекорды или что?тем более возраст.даже закидки,можешь на 16 сто раз сделать?
Сергей: Центнер пишет: бля,молчал,но не выдержал ты какие цели ставишь?....можешь на 16 сто раз сделать? Рассказываю еще раз - я работаю даже не 16 а вообще 12 кг в ДЦ. 24 ка это только силовая подготовка, которую я провожу очень редко всего 1 раз в 2 недели. В рывке правда вынужден работать 24 т.к. у меня появился соперник ровесник начавший заниматься на 6 лет раньше но хотелось бы не уступить. Пока еще догнать надо. Закидки если 1х16 то сделаю 100 раз, но 2х16 нет но реальная цель. Так 2х16 это одна 32 а ее Билл вон только сделал с перехватами с пола, куда ж мне сделать? Хочу по палкам сказать, которые предложил stasio. Идея очень привлекательная если правда окажется что ноги немного разгружает а руки подгружает. Правильно в форме с ними не пойдешь, но я не в форме и у меня лес на холмах начинается 2 км от дома. До леса можно в руках палки пронести. При случае обязательно попробую пока с лыжными и если коленям будет легче то буду вместо ходьбы, пробежек практиковать. А 32 ку попробую доже закинуть в очередную Сб на предел - она мне легче идет чем 2х24, поэтому думаю 20 раз получится а там посмотрим, а то можь и все 30 если с пола. Да Центнеру спасибо за видео по закидкам пытаюсь по нему думать, но в эту Сб готовился штангу поднимать и отрабатывал штангу перед зеркалом со шваброй, а гири думал не трогать, но потом на кураже все и поднял.
oleg_n75: Сергей пишет: Так 2х16 это одна 32 а ее Билл вон только сделал с перехватами с пола, куда ж мне сделать? Неудачный пример. Сергей пишет: у меня лес на холмах начинается 2 км от дома Наличие леса для скандинавской ходьбы не обязательно
Дикий Билл: Сергей пишет: Так 2х16 это одна 32 а ее Билл вон только сделал с перехватами с пола, куда ж мне сделать? Я не очень понял эту фразу, но 1*32 сложнее чем 2*16.
Дикий Билл: Ведь если следовать этой логике, то твои 2*24 соответствуют 1*48?
Сергей: Поясню, все верно до некоторого момента для моей тушки так и есть. Дело в том что у меня на данный момент самое слабое звено - спина ( поясница). Она раньше других мышц у меня отказывает на этом упражнении в часности. Поэтому полного равенства может и нет между 32 и 2х16, но где то близко может оказаться именно так из-за спины 1х48 здесь уже вмешаются факторы нехватки силы других мышц, а вот в диапазоне от 8 кг до 32 кг и повторах от 0 до 20 повторов примерно так воспринимаю сейчас. В другом диапазоне просто не пробовал. Надо будет сравнить с 2х16. Но допустим 2х24 мне однозначно тяжелей чем 32 и 32шкой я разминался перед 2х24 в последний раз. Бицепс же и кисти у меня ни грамма не уставали я их даже не слышал в этих диапазонах.
Сергей: Да и мне кажется что я заброшу 1х48 только где бы ее взять чтоб попробовать?
Дикий Билл:
Дикий Билл: Выбить пробку из 24ки и залить свинцом.
Дикий Билл: То есть 2*16 настолько тяжело, что страшно браться, а 2*24 не страшно? Я что-то запутался
Антоний: Сергей, может сразу по стопам вот этого участника http://girikms.forum24.ru/?1-2-80-00000025-000-0-0-1289473355 ? Билл, помнишь Яхонта?))))
Сергей: Позволю себе высказаться насчет заброса. Чтоб забросить гирю не надо ей махать до головы! Просто валерьев дисциплинированный солдат. Ему сказал доктор генерал майор мед. службы махать вот он и машет, силы тем более позволяют. А мне то зачем? Я если до головы взмахну то на голову и заброшу. А чтоб забросить на тазовую кость достаточно раскачать до пупка в том числе и 48кг. Не толкаю я 2х16 пока по причине - нет стойки и не хочу уродоваться. Пытаюсь пока разломаться и особенно напряжен в ВПФ. Если почувствую релакс то возьмусь за толчок. Даже когда одна рука с 24 вверху и то меня Oleg_n75 критиковал. Две руки я совсем пока плох, работаю не спешу, жду когда придет.
Сергей: Антоний пишет: Сергей, может сразу по стопам вот этого участника К сожалению по стопам Яхонта я не смогу. У меня низкие силовые: Жим лежа 70, стоя одной не больше 16, полный присед я не делал вообще, но килл 70 думаю сяду не больше, тяга 100 и то до сих пор спина вспоминает меня не подоброму, заброс 60, толчок 65, Р16=119, Р24 =33, Т2х16 = 20 один раз когда то 1 год назад пробовал(сейчас то наверное больше осилю, но не пробую уже давно), на бицепс двумя пробовал 25(легко), подтягиваться сейчас не могу еще после операции грыжи справа бросил чтоб снова на нее не попасть, таскаю вместо этого блок 8 грузиков а сколько они весят не смотрел.
Дикий Билл: Сергей пишет: Не толкаю я 2х16 пока по причине А толчок-то причем? Речь ведь о забросах?
Дикий Билл: Зачем забрасывать 2*24 если не можешь забросить 2*16?
Сергей: Не..е.. забросы отдельно могут у меня нормально пойти, потому что я рывок продолжал все время делать, а это считай одно и тоже. Я просто забросами не занимался по той причине что они нужны вместе с толчком а не сами по себе. Вот забросами я только начал сейчас заниматься впервые, потому что для толчка 2х16 забросить один раз ну зачем было еще тренироваться. А в этом году начал изучать ДЦ в надежде что будет легче чем Т(опять же для меня лично, моих дефектов стойки!), и после этого стал думать о забросах, а тут григорий валерьев подстимулировал думать быстрее своим энтузиазмом.
Алек$еич: Сергей , у меня есть 48 кг гиря, и могу сказать, что забрасывать её на грудь гораздо труднее чем 2х24кг. Да и закидки даже 2х20кг, на мой взгляд, не равны забросам одной 32кг гири. А в толчке для себя могу сказать, что 2х24кг примерно равносильно толчку одной двухпудовки. П.С. Где-то в феврале пробовал толкнуть 48кг гирю, не получилось ни разу. Сейчас может и получится, но пока не время, надо лучше подготовиться.
Дикий Билл: Сергей пишет: тут григорий валерьев подстимулировал думать быстрее своим энтузиазмом. Что из тренировок Григория могло подтолкнуть к забросам 2*24??? Тем более, что он сам советует сначала сделать 100 раз забросы 2*16?
полная версия страницы