Форум » Клуб » гиревой спорт с нуля-ставим базу. » Ответить
гиревой спорт с нуля-ставим базу.
григорий валерьев: Всем доброе время суток.Посчастливилось найти тренера-мс по гирям,единственный в городе.Решил завести дневник,может кому поможет потом,с чего начать. Тренер сказал"все нахер,что ты там делал,начинаем с нуля,три месяца ставим технику плюс офп.Офп-это прежде всего бег,нужно ставить базу,потом на нее все очень легко ложится" Мои ттх-возраст 35,рост 175,вес 102 на сегодня. Итак 5.06.2015 пт разминка,растяжка закидки(он так называет),короче забросы на грудь с пола и на пол поставить.внимание на технику,хват,замах глубокий до конца,подрыв за счет ног,догоняем спиной,поставить на плечо,вставить кисть,вставить локоть,сброс,поставить на пол.осваиваю пока одной рукой,куча ошибок.работа на технику,поэтому обьем никакой. 16 10п+10л 24 10п+10л 26 10п+10л 32 3п+3л стойка 2*16 6мин бег на пульсе 120-130 60мин растяжка по технике очень дотошный,две недели забросы делаю,только сейчас сказал,что вроде что то вырисовывается
григорий валерьев: мне сан саныч говорит ноги в толчке ставить узко,на ширине плеч,хотя мне удобнее расставить ноги широко,но как уже сеоргей я сказал я дисциплинированный солдат,что мне говорят,то и делаю,а потом думаю(армейская привычка-крепок задним умом ) тут смотрю,узко ноги ставит только хвостов,а тот самый ученик- турищев ставит непозволительно широко,у меня прострация)))) http://www.youtube.com/watch?v=_QQm0cYjQ3k
oleg_n75: григорий валерьев пишет: ) тут смотрю,узко ноги ставит только хвостов, широкая стойка, она от недостатка гибкости.
Дикий Билл: С узкой стойкой вроде мощнее выталкивание. Но Денисов вообще чуть ли не в позе сумо стоит.
Центнер: Не только Хвостов, Ташланов еще Анасенко немного шире плеч, а у Денисова плечи широкие, так для него и не сильно широко. Мое мнение - надо пробовать средний вариант, как тренер говорит, а ежели в течении длительного времени не возникнет привыкания и тушка будет упорно подсказывать свое, ну тогда поставишь пошире. Я сейчас даже не задумываюсь широко-узко, ставлю комфортно на автомате.
григорий валерьев: 5/08/2015 ср вторая тренировка в цикле Т16 21/144,22/150,23/162,23/162,23/162,24/162,24/156,22/156 по полторы минуты через две отдыха Т24 22/180 за 2 мин. что то на полуторках пульс высоковат... Р16 25+25/162,34+34/168,30+30/156 по полторы минуты на руку Р24 18+18 по минуте на руку. разминка-заминка,растяжка,офп,все по плану
григорий валерьев: Сан саныч сказал промерить пульс на более длинном отрезке,до,во время,после тренировки,как восстановление идет.Не нравится ему что то что ли?.. Сейчас жара,плюс влажность высокая,дома при всех открытых окнах в трусах сидишь и потеешь,конечно пульс завышен будет. продолжаю поиски лабоатории,у нас в области есть же целая физкультурная академия со своим НИИ и целыми четырьмя лабораториями.правда ехать до них столько же,сколько и до питера,в который я еду в понедельник в командировку. и не факт ,что не пошлют. будет возможность,загляну в питере в спортдиспансер городской(который Центнеру поисковик выдал)
Антоний: григорий валерьев пишет: и до питера,в который я еду в понедельник в командировку. Советую посетить клуб Рачинского. Хвостов по технике и физике может подсобить. Григорий, а гуру тебя на общественных началах тренирует ,или на основе финансов? Если вопрос корректен, конечно.
григорий валерьев: на общественных.от меня требуется преданность делу и отчет по тренировкам.
Антоний: Бывает же такое ещё... Ну а если вопросы некоторые гуру передать? Возможно?
григорий валерьев: сам удивляюсь))) давай вопросы,попробую
григорий валерьев: 7/08/2015 закончил недельный цикл Т16 24/144,24/144,24/156,24/156,24/156,24/162 по 1мин45сек через 1м30с отдыха,темп 14 Т24 23/180 темп 10,не смог закончить,трицепсы и дельты зажгло,бросил. мне,кстати стало интересно-какова роль этого тяжелого подхода после интервалки? Р16 3 подхода 30/30.,темп 20,итого по полторы минуты на руку. Р24 20/25,на левой кисть сдохла,(и в рывке один тяжелый подход в конце). становая 2*32 в сд режиме,3 серии, 3*30сек через 30 сек отдыха,тренер хитрец,получилась не становая,а сд-приседы в сумо,за что мне это?))) ходьба в впф 3*12м,положительно мне нравится-хоть здесь я могу похалявить пока,до увеличения метража ))) растяжка,домой пешком вместо аэробики(ну это в принципе уже ежедневно)
Nik_Primopye: григорий валерьев пишет: ...пешком вместо аэробики... Попалось на глаза — полез за мануалом на свой Полар ФТ4 Выходит, что ходьба жжет жир, бег трусцой — углеводы.
Антоний: Антоний пишет: Ну а если вопросы некоторые гуру передать? Возможно? Я пока готовлю вопросы и хочу пригласить к этому и других участников.
Дикий Билл: Антоний пишет: других участников. я итак все знаю
григорий валерьев: ни в коей мере не хочу задеть никого из участников форума) ))) а стоит ли,что нового может сказать сан саныч,чего не знают старожилы? на мой взгляд,проблема не в том,чтоб знать,а в том чтобы делать) )))
Дикий Билл: Да я примерно о том же. Толку-то от этих вопросов и ответов? Вот так как ты с ним тренируешься, вот от этого будет толк.
Сергей: григорий валерьев у меня к вам вопрос возник. Вот интересно Сан Санычу сколько лет хотя бы примерно и таскает ли он сейчас гири сам пускай даже для моциона, для зарядки так сказать или сам он уже отошел от практики?
oleg_n75: григорий валерьев пишет: ,проблема не в том,чтоб знать,а в том чтобы делать) ))) Примерно так и есть.
григорий валерьев: пишу с телефона,поэтому не. могу выделить цитату.сан санычу 33года,младше меня на 2,с 2010 года не толкает,после того как выполнил мс,почему не пошел дальше не спрашивал,до сих пор сухой,физо на отлично сдаю,мне хватает говорит,но за свой институт на области выступает на полуторках.
григорий валерьев: и по результатам,которые показывают областные гиревики,с его слов,у нас в области гиревой спорт мертв.его курсанты толкают полуторки под сто,они самые крутые в области,но дальше идти не хотят,ленивые говорит.я понимаю,его институт для блатных,они не хотят напрягаться,а гс это где надо терпеть,много терпеть.
полная версия страницы