Форум » Клуб » гиревой спорт с нуля-ставим базу. » Ответить
гиревой спорт с нуля-ставим базу.
григорий валерьев: Всем доброе время суток.Посчастливилось найти тренера-мс по гирям,единственный в городе.Решил завести дневник,может кому поможет потом,с чего начать. Тренер сказал"все нахер,что ты там делал,начинаем с нуля,три месяца ставим технику плюс офп.Офп-это прежде всего бег,нужно ставить базу,потом на нее все очень легко ложится" Мои ттх-возраст 35,рост 175,вес 102 на сегодня. Итак 5.06.2015 пт разминка,растяжка закидки(он так называет),короче забросы на грудь с пола и на пол поставить.внимание на технику,хват,замах глубокий до конца,подрыв за счет ног,догоняем спиной,поставить на плечо,вставить кисть,вставить локоть,сброс,поставить на пол.осваиваю пока одной рукой,куча ошибок.работа на технику,поэтому обьем никакой. 16 10п+10л 24 10п+10л 26 10п+10л 32 3п+3л стойка 2*16 6мин бег на пульсе 120-130 60мин растяжка по технике очень дотошный,две недели забросы делаю,только сейчас сказал,что вроде что то вырисовывается
maxsiangel: Это все за одну тренировку?
григорий валерьев: maxsiangel пишет: Это все за одну тренировку? Что именно?
григорий валерьев: 27/07/2015 пн сегодня опять "кипешь",теперь подготовка к параду 2 августа,потратил на нее свое время,отводимое мной на тренировку-обеденный перерыв. вместо тренировки прогулка со службы домой 5 км(надо сказать с удовольствием),дома растяжка,отработка техники толчка без гирь.завтра к сан санычу.
григорий валерьев: 28/07/2015 вт у саныча прогнал меня в толчке одной и двумя руками,в рывке,на 16 и 24.посмотрел,подумал и изрек,что в принципе то что он видит,его устраивает,техника не идеал,конечно,но крепкая серединка и что с этим уже можно работать.есть мелкие недочеты,но они отшлифуются(это касается дыхания,сброса и выходов на носки) и в принципе ему ясно,куда она(эта техника) пойдет(но мне ничего не сказал куда ) .про ноги еще раз отдельно указал,продолжать делать выходы на носки и в толчке концентрировать на этом внимание. далее он пробьет лабораторию,где можно будет определить МПК,АнП,и еще какие то анализы мышц,сказал быть готовым оплатить.ему эти данные нужны для более точного расчета нагрузки.он будет составлять циклы,в их процессе я буду периодически буду проводить тренировки у него(будет смотреть упахивается моя тушка или нет) и раз в месяц проводить легкие прикидки. а пока накидает мне щадящую программку( ура,первая "секретная" программа ). вот,сижу жду письмо на почту))))
Дикий Билл: григорий валерьев пишет: далее он пробьет лабораторию,где можно будет определить МПК,АнП,и еще какие то анализы мышц ну нифига себе.
oleg_n75: григорий валерьев пишет: можно будет определить МПК,АнП,и еще какие то анализы мышц То что это тренеру интересно, для статистики, я еще могу понять, вот нужно ли это тебе,- это вопрос.
Центнер: григорий валерьев пишет: МПК,АнП Может ключевое слово "готов платить" Хотя все это очень интересно даже с познавательной точки зрения. Я бы сдал анализы хоть раз на пробу. Ну и прогнозирую, секретных программ не будет, будет нормальный гиревой цикл, вариации на тему Руднев, Хвостов, может Рябченко. Поживем увидим
oleg_n75: Определять мпк для гиревика занятие пустое. Хорошо хоть не очень дорогое.
Nik_Primopye: Вас тренер устраивает? Ну и делайте, что он говорит. По принципу: — А это тебе зачем!?... — Не знаю, но так тренер сказал. Тренер — один, а экспертов в Тырнете — тьма. Ну, и из жизни: не раз, и не два повторялась ситуация — завидев меня с другой стороны улицы, пациент громко кричит: — Доктор, я для Вас мочу сдал. Многие ведь так и думают — анализы нужны для удовлетворения докторского любопытства.
Дикий Билл: насколько я понял никто и не отговаривает, просто удивляются :)
oleg_n75: Кто то решил гавнеца на вентилятор набросить. Из старых запасов надо полагать.
григорий валерьев: oleg_n75 пишет: Определять мпк для гиревика занятие пустое из разговора с тренером я понял,что он с его помощью определяет надо ли еще тратить время на развитие общей выносливости (бег) или уже достаточно и это время можно потратить на специальную работу.а так мне и самому интересно,но,как оказалось,у нас в городе весьма затруднительно это произвести.из восьми лабораторий мне отказали все(нет,таких исследований мы не проводим) и в одном месте,где все таки оказался велоэргометр,таких показаний они не снимают,толлько патологии сердца.обратился даже в областной спорткомитет с вопросом,где функционально тестируют местную "спортивную элиту",но они пока не ответили.а единственный спортдиспансер давно почил в бозе,и вроде даже губернатор заикался о его может быть восстановлении. и оцените момент- я нашел место,где хирургическим путем производят дефлорацию за 1000 руб,и тут же предлагают восстановление того,что "дефлорировали" ровно в шесть раз дороже ,а МПК? нет,не слышали. на службе задрали с парадом,ничего не делаю.сан саныч с программкой не торопится,у него тоже какой то завал.в качестве моральной компенсации на службу и со службы пешком хожу )))) в общем,халявлю
Антоний: Григорий, а ты у гуру первый ученик, или были до тебя?
григорий валерьев: да я уж писал раньше,он завкафедрой физвоспитания в ведомственном вузе,соответственно тренирует желающих ребят у себя,на областных соревнованиях все первые места его воспитанники берут,во всех категориях.я смотрел протоколы. ну а таких возрастных,как я не знаю,не встречал. а до того в серпухове в военном училище служил и там тренировал. Колодовский А.А,если уж быть откровенным. ну и как водится вопрос- "с какой целью интересуетесь?
Антоний: григорий валерьев пишет: ну и как водится вопрос- "с какой целью интересуетесь? Да так, задался вопросом о тренерах. григорий валерьев пишет: да я уж писал раньше,он завкафедрой физвоспитания в ведомственном вузе,соответственно тренирует желающих ребят у себя,на областных соревнованиях все первые места его воспитанники берут,во всех категориях.я смотрел протоколы. ну а таких возрастных,как я не знаю,не встречал. а до того в серпухове в военном училище служил и там тренировал. Колодовский А.А,если уж быть откровенным. В квалификации сомневаться не приходится. Буду следить за твоими записями.
Центнер: григорий валерьев пишет: определяет надо ли еще тратить время на развитие общей выносливости А это интересно. Т.е. у него есть какая-то цыфирь (быстрее всего полученная эмпирическим путем) и он смотрит сответствие. Тут может альтернативные пути есть какие-нибудь, может есть тесты хотя бы примерные. Поищи в столицах, думаю часто бываешь. Первый же щелчок мышью выдал: Телефон для справок: +7 (812) 273-12-04 191028, Санкт-Петербург, наб. р. Фонтанки, д. 18 Определение максимального потребления кислорода (МПК)
Nik_Primopye: На худой конец, МПК можно и самому определить. Метод Астранда (1960) основан на использовании номограммы. Испытуемый выполняет однократную нагрузку на велоэргометре или путем подъемов на ступеньку (высота которой составляет 40 см для мужчин и 33 см для женщин) с постоянной частотой, составляющей 22,5 подъема в минуту (90 ударов метронома в минуту). На 5-й минуте нагрузки регистрируется ЧСС. Если это сделать невозможно, ЧСС подсчитывают в течение первых 10 с восстановления после нагрузки. Затем по номограмме находят соответствующее значение МПК. click here В принципе, если человек считает пульс под нагрузкой, он уже потребление кислорода определяет. Только не все это понимают.
Дикий Билл: Антоний пишет: Григорий, а ты у гуру первый ученик, или были до тебя? григорий валерьев пишет: кстати дмитрий турищев ,что в питере сейчас мсмк выполнил,тоже его воспитанник оказывается
григорий валерьев: Центнер пишет: Поищи в столицах, думаю часто бываешь. я вот тоже про питер подумал,частенько туда в командировки мотаюсь Дикий Билл ,да ,забыл про него Антонию сказать. это как раз "серпуховский период",Турищев курсантом в том училище учился и тренировался у Сан Саныча. Понятно,что он Турищева не до самого мсмк вел,но "базу" поставил )))) И я это,спросил про ладошки на рывке 500. То что техника ,это по умолчанию должна быть. А еще дужка должна быть подготовлена соответствующе,но этого мало. На такой подготовленной дужке нужно все время работать,чтобы кожа привыкла,тогда ничего не срывается. А если взять и магнезию наложить другим способом(они еще разные оказывается есть),к кторому кисть не привыкла,то спустишь кожу. И дужка должна быть ровная,круглая,без всяких полос,неровностей.К гире меня подвел и говорит,видишь по дужке полоса идет(ну типа ребро такое небольшое),вот такая дужка долго не даст работать. А кто нибудь практикует рывок в пакете,обычный полиэтиленовый пакет? И ходьбу фермера,только с гирями в впф по кругу стадиона? цель-пройти круг с наименьшим количеством опусканий гири? на 32 шках? как вам такие методы? )))))
Дикий Билл: григорий валерьев пишет: И ходьбу фермера,только с гирями в впф по кругу стадиона? цель-пройти круг с наименьшим количеством опусканий гири? на 32 шках? как вам такие методы? нихрена себе!
полная версия страницы