Форум » Клуб » Oleg_n75. ДБ 2015. » Ответить
Oleg_n75. ДБ 2015.
oleg_n75: Переключился на ДБ. 11.05.2015 Разминка т24/13/1' т24/16/1' т24/30/3' р24/27+27/3' р24с двумя доп махами//7' Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное. ОФП Чередуя каждую минуту 30 минут 4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора) 4 бурли
Дикий Билл:
Центнер: oleg_n75 пишет: С вводом жима- толчка гири 24 кг Это гдей-то такие нормативы? Сбрось если можно всю табличку, чисто поржать oleg_n75 пишет: Очередной юный спортсмен-инструктор Знакомо oleg_n75 пишет: правой 33 раза Маловато. Или это чистый жим oleg_n75 пишет: после 10 раз до него начало что-то доходить да не, эти парни из особого теста - вместо мозга ......... (вставьте подходящее по смыслу слово)
oleg_n75: Центнер пишет: Маловато что маловато?
oleg_n75: 16.06.2015 Разминка т24/21/1'30" т26/19/1'30" т22/52/5' р28/27+27/3' р16 в перчатке/100+100/10' как я себя не уговаривал, однако сделал это.
Центнер: oleg_n75 пишет: что маловато? Я мож недопонял, толчок 1-й 24-ки 33 раза. Маловато.
oleg_n75: Центнер , click here это таблица баллов. У меня проходной 42 . У первой возрастной в собр 170.
aid: oleg_n75 пишет: click here это таблица баллов. Из силы, быстроты и выносливости выбирается на выбор по одному нормативу?
oleg_n75: Если хватит дури и баллов, то да. Можно одной дисциплиной закрыть зачет. А если ты сотрудник цсн 20- типа лет то 170 баллов одним толчком никак. Думаю мысль ясна.
oleg_n75: 18.06.2015 Разминка т24/14,14,11,11,13/5' [url=18.06.2015 т24/13,13,11,11,13/5': https://youtu.be/wyzZcKHRxOw]click here[/url] задание было 11ым темпом отстоять. Немного ошибся с метрономом бодро начал в темпе 14, чую что то не то, притормозил. р28/40+40/5'[url=18.06.2015 р28/40+40/5': https://youtu.be/4KAei8eGwx0]click here[/url] р16 в перчатке / 100+20,20,20,16,12/10' сдулся на левой приседания статодинамические 3*30/30 сек. Добро пожаловать в мир боли, дружок.
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: р28/40+40/5' Я почему-то думал ты дольше будешь на 24ках или 26ках :)) Смотрю Рудневу не нравится толкотня на одном месте :)
Центнер: oleg_n75 пишет: Если хватит дури и баллов Толкать одной рукой 24-ку, перехват есть хоть один? Даже если нет, ты две гири толкал за 60 раз, т.е. 100 баллов, ну и к примеру если отжаться еще на 70 баллов, нормально за молодого рембо сойдешь еще
oleg_n75: Центнер , ну да. Я же в аппарате главка вааще гиревик бешеного разряда, почему меня и зацепило.
oleg_n75: Дневник переехал на платформу ВК.
oleg_n75: 20.06.2015 Разминка толчок 22(2)/10/1'*10 толчок в начале каждой минуты 10 раз с постановкой на пол до начала следующей минуты https://youtu.be/KStBxmPcs1Q рывок с дополнитнльным махом 20/12,12,12,12 12,12,10+12,12,12,12 12,12,10/14' https://youtu.be/_7UuIhLJc3E Приседания статодинамические 30/30 сек*3 , повторил еще 2 раза через 5 минут отдыха, в последней серии с блином 5 кг. Боль и страдания.
oleg_n75: 23.06.2015 Разминка т26/20/1'30"+о3' т24 /13,13,15/3'+о5' р28/28+28/3'+о4' р16 в перчатке / 20,20,20,20,16+20,20,20,20,20/10' Статодинамические приседания с резинкой (фиолетовая - самая тонкая) 30/30 сек*3
oleg_n75: 25.06.2015 Разминка т26/25/2'+о3' т24/12,12,12,14/4' р26/25+25/10' фиксация 6/6 сек впф/нпф https://youtu.be/ZP4n9e8wpsU Статодинамические приседания 30/30*3 +о5' повтор 3 раза. Боль, боль, боль...
oleg_n75: 27.06.2015 Разминка т26/11,11,14/3'+о3' т22/11,11,11,11,11,13/6' р18/108+108/12' Офп Статодинамические приседания с резинкой ( фиолетовая - самая тонкая ) 30 / 30 сек * 3 Хорошо.
oleg_n75: 30.06.2015 Разминка т26/11,11,6/2'30"+о3' т22/55/5' р28/29+29/3' р16 в перчатке / 100 + 100 / 10' Офп Сд-приседания с лентой N2(красная) 30/30 сек * 3 повторить 3 раза. Жесть.
oleg_n75: 02.07.2015 Разминка т26/9,10,10,10,10 /5' р28/41+41/5' р16 в перчатке / 100 + 60,10,10,20/13'30" делал без учета времени, все равно на левой сдулся, делал с постановкой на пол. Сд-приседания 30/30 сек * 3 с красной резинкой
oleg_n75: 04.07.2015 Разминка т22/50/5' По плану была походка на 10 минут, не получилось. Весь день ремонт ремонтировал, подустал. Завтра может быть.
полная версия страницы