Форум » Клуб » Oleg_n75. ДБ 2015. » Ответить
Oleg_n75. ДБ 2015.
oleg_n75: Переключился на ДБ. 11.05.2015 Разминка т24/13/1' т24/16/1' т24/30/3' р24/27+27/3' р24с двумя доп махами//7' Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное. ОФП Чередуя каждую минуту 30 минут 4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора) 4 бурли
oleg_n75: Центнер пишет: Ничего не попутал? Маленечко. Около 30 грамм за прием.
oleg_n75: 02.06.2015 Разминка т26/27/2'30" т22/58/5'30" р26/29+29/3' р16/95+95/10' ОФП Чередуя каждую минуту 20 минут 5 подтягиваний на петлях TRX 10 cек mountain climber (спринт в упоре лежа)
oleg_n75: 04.06.2015 Разминка т26/40/4' click here т20/10,10,10,10,6,10,16/7' р24/30+30/10' фиксация 5/5сек click here р16 в перчатке /95+95/10'
oleg_n75: 06.06.2015 Разминка т24/10/1'+о1'*10 интервалка. Ничего сложного. Подход 9 и 10 р24/75+75/10' click here подышал. Доволен. Задание было 20-ка в темпе 19-20, занимался в другой квартире, снаряда не было, потому импровизировал.
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: р24/75+75/10' подышал. очень даже неплохо
Центнер: oleg_n75 пишет: в другой квартире Олигархи и буржуи
oleg_n75: 08.06.2015 Разминка т24/14/1'+о2' т26/14/1'+о2' т24/30/3' р26/30+30/3' р18 с 2 махами 10 минут Правая 10 (2)+10(2)+10(2)+10(1)+10(1) резко закончилось предплечье после 3-х минут Левая 10(2)+10(2)+10(2)+10(2)+8(2) нормально
Центнер: oleg_n75 пишет: р26/30+30/3' А что по темпу, успеваешь, в смысле темп комфортный или тренер сказал - то умри? Мне тут парни совет дали в рывке темп ниже 15 не делать вообще, мол техника ломается и большие паузы могут судьей быть защитаны как окончание выполнения упражнения oleg_n75 пишет: Правая 10 (2)+10(2)+10(2)+10(1)+10(1) резко закончилось предплечье после 3-х минут Левая 10(2)+10(2)+10(2)+10(1)+8(2) Переходил на один мах?
oleg_n75: Центнер На правой переходил, на левой нет. Темп 20 высоковат, но в принципе успеваю.
oleg_n75: 10.06.2015 Разминка т24/20/1'30"+о3' т26/18/1'30"+о3' т24/44/4' р26 с доп.махом/11,11,9,6+11,11,11/7' задание было 3'+3' , увлекся на правой. click here р16 перчатки/95+95/10'
oleg_n75: 12.06.2015 Разминка т26/30/3' т24/9,9,9,9,9,16/6' задание было 22 в темпе 10 на 6 минут. Гири 22 с собой не взял отработал на 24ках.
Центнер: Неплохо. Теперь грамотно выйто на прикидку можно под 100-ку ожидать.
oleg_n75: Центнер пишет: Теперь грамотно выйто на прикидку можно под 100-ку ожидать. на 150 расчитываю. Как думаешь, реально? 😆
Центнер: oleg_n75 пишет: на 150 расчитываю Сниму шляпу. Но ....... честно не верю, не сейчас Прогноз 100-120. У тебя теперь есть стимул - опровергнуть
oleg_n75: Да конечно рано о таком думать. Сотки за глаза хватит. Для начала.
oleg_n75: 13.06.2015 Разминка р18/126+126/14' [url=13.06.2015 р18/126+126/14': https://youtu.be/AI05GhNDKlI]click here[/url] Целый день полы, фанера, шурупы и прочая хрень. Умаялся.
oleg_n75: 14.06.2015 Внезапно посетил семинар судей . Даже сертификат выдали.
Центнер: oleg_n75 пишет: посетил семинар Как там, есть жизнь на марсе Озвучь интересные моменты.
oleg_n75: Центнер , да ничего особенного. Организация и немного правил выполнения.
oleg_n75: Сегодня сдавали зачеты на службе. С вводом жима- толчка гири 24 кг жизнь моя упростилась до предела. В прошлом году в сумме 32 раза со сменой рук хватило набрать баллов, чтобы ничего больше не делать. В этом году по моим расчетам ничего не должно было измениться, однако жизнь внесла коррективы. Очередной юный спортсмен-инструктор предложил сделать сколько смогу. На мой резонный вопрос, а сколько все таки надо, решил подъебать видимо, и сказал по 32 раза на руку, что в сумме 64, а это, норматив для 20-25 летних оболтусов из омона-собра. В общем все расселись, запаслись попкорном, сидят ждут. Отстрелся на правой 33 раза, перехватился, смотрю, погрустнел инструктор, после 10 раз до него начало что-то доходить и я был остановлен. Было забавно, я ведь майку надел с гирей, чтобы вне конкурса пройти. Не помогло.
полная версия страницы