Форум » Клуб » Oleg_n75. ДБ 2015. » Ответить
Oleg_n75. ДБ 2015.
oleg_n75: Переключился на ДБ. 11.05.2015 Разминка т24/13/1' т24/16/1' т24/30/3' р24/27+27/3' р24с двумя доп махами//7' Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное. ОФП Чередуя каждую минуту 30 минут 4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора) 4 бурли
Дикий Билл: Центнер пишет: вы просто читаете и не вникаете, Ха! Я бы ответил - вы просто так пишете! Какого хрена бл.... Там все есть, вот если расшифруете... тогда Ух!! А если просто писать? Не шифруя? PS но мы начали засирать журнал Олега
Центнер: Дикий Билл пишет: Какого хрена бл.... Там все есть Продолжил в теме о книгах.
oleg_n75: 7.11.2015 3 подхода 12 минут без пауз т24 (1)/12+12/2' р24 (1)/15+15/2' Слегка подышал. Спал ночью меньше 5 часов, не стал насиловать себя.
oleg_n75: 09.11.2015 м+м+дц20/6+6+6/3'+о2' м+дц20/8+8/2'+о1' дц20/10/1'+о3' Все. А надо еще пару подходов.
oleg_n75: 11.11.2015 дц20/36/6' фиксация 10 сек в трех положениях плюс 12 толчков в конце р20/24+24/2'+2'*2 с дополнитнльным махом Растяжка Слегка вспотел.
oleg_n75: 13.11.15 т20/10/1' * 6 отдых-много р20/75+75/10' чередуя руки каждую минуту 15 пвм жим гантелей стоя 10 (2)/10/ *2
oleg_n75: 16.11.2015 т16/96/8' за пульс 180 не вылез, руки -плечи утомились. Практика якутской вертушки
oleg_n75: 17.11.2015 р16/102/7' правая р16/102/7' левая СД 1 круг ноги - плечи - предплечья
Центнер: Я смотрю, ты не форсируешь?
oleg_n75: Вставил длинные подходы с целевым темпом. Раз в недельку буду делать, возвращает в реальность. В толчке удивился. )
Центнер: Как прошла встреча? Со свойственной всем военным смекалкой написал конспект?
oleg_n75: Лучше. Взял в плен. Все неоднозначно. Пробую 2 месяца, расписывать ничего не буду дабы мудаков не провоцировать. Там видно будет.
oleg_n75: Отработал неделю, полет нормальный.
Антоний: oleg_n75 пишет: дабы мудаков не провоцировать Мы их знаем?
oleg_n75: Антоний пишет: Мы их знаем? Бро, надеюсь они все только в моей голове. 😆
oleg_n75: Потихоньку тренируюсь в свое удовольствие. Три месяца занимался офп, 3 недели ГС специализацией. Из результатов пока только тушка до 98 выросла. За счёт мышц хочется думать.
полная версия страницы