Форум » Клуб » Oleg_n75. ДБ 2015. » Ответить
Oleg_n75. ДБ 2015.
oleg_n75: Переключился на ДБ. 11.05.2015 Разминка т24/13/1' т24/16/1' т24/30/3' р24/27+27/3' р24с двумя доп махами//7' Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное. ОФП Чередуя каждую минуту 30 минут 4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора) 4 бурли
oleg_n75: Дикий Билл пишет: А не хочешь Грегоровский план жахнуть? Завтра дома постою хотя бы 5 минут. Надо понять где я. В плане формы.
Антоний: Видос хоть снял?
oleg_n75: Антоний пишет: Видос хоть снял? Ясен пень. Я ж затем и поехал. Потусить да пофоткать. Ну и кино, про себя, ага. Ща выложу.
oleg_n75: Простыл. Неверное с расстройства. Мечты о мировом господстве придётся отложить. Ненадолго.
Антоний: Вид у тебя, бро, выжатый. Лучше повремени с господством. А вообще сама метОда подготовки у тебя была революционная. Короткие подходы а-ля Селуянов. Я уж был готов шляпу снять, если при таком раскладе за 70 тдц бы вышел. Но чудес не бывает. Предположу, что метод Руднева, а именно 3 подхода со сменой веса + подсобка самый надёжный.
oleg_n75: Антоний пишет: при таком раскладе за 70 тдц бы вышел Вот это не проблема как раз. Я как понял что из 80 могу не выйти, перестал бороться. Ща простуда пройдёт сделаю кино про 70. По методе. Задача найти комбинацию нагрузки, позволяющей показывать какой то средний результат. Хер с ней, психологической выносливостью. Я про чистую физику. Т.е. если я буду знать что N-повторов на Х- подходов позволят показать Y в длинном подходе, цель достигнута.
Антоний: Я ни в коем разе не подъёбываю, но хочется посмотреть это кино.
oleg_n75: Антоний пишет: Я ни в коем разе не подъёбываю, Именно этим ты и занят.)
Антоний: Зря так думаешь.
oleg_n75: Бро, себе я не захотел ничего доказывать, а вот тебе попробую. Поэтому буду думать что ты меня того самого, типа мотивация и спортивная злость, ага.
Антоний: Буду следить за публикациями крайне пристально.
Дикий Билл: Антоний пишет: Предположу, что метод Руднева, а именно 3 подхода со сменой веса + подсобка самый надёжный Выматывает это метод очень сильно. Постоянный линейный рост, длинный третий подход... К концу как выжатый лимон.
Центнер: oleg_n75 пишет: что N-повторов на Х- подходов позволят показать Y в длинном подходе, цель достигнута А я давно пытался и иногда пытаюсь, найти такую нагрузку для себя. Но в данном методе легко скатиться к перетрену (мы обычно себя переоцениваем) Хотя я лично уверен на 100%, такая концепция работает, и не только Селуянов, но и Цацулин что-то подобное рекомендует. Я вот в подтягиваниях четко выработал правило, "если делаю лесенку до 7 и обратно, на зачете уйду за 12 повторов" А вот в гирях пока не нашел "золотое сечение"
oleg_n75: Центнер пишет: А вот в гирях пока не нашел "золотое сечение" Найдем.
oleg_n75: Со среды вялая простуда. Сегодня вливаюсь в тренировки. 30 октября опять дц. Попробую свои силы. А может нет. Но тренить буду. Методы прежние, добавлю может пару контролей по 5 минут. Сегодня взвесился, 95+. Наверное гликогена набрал за неделю отдыха. )
Центнер: oleg_n75 пишет: 95+ Ну ты монстр
oleg_n75: Центнер пишет: Ну ты монстр Вышел на работу с понедельника. Вампиры-коллеги изымут излишки.
oleg_n75: Приступим помолясь. 23.09.2015 Разминка Чередуя каждую минуту 30 минут Забросы24/5/ т24/5/ Пульс средний 163, максимальный 182. Все митохондрии попередохли за 10 дней.) Тренировка омв Приседания 32 кг Жим гантелей стоя 6кг*2 Молотковые сгибания. 6кг*2 4 подхода по кругу.
Центнер: oleg_n75 пишет: Все митохондрии попередохли за 10 дней.) Хреново кормил oleg_n75 пишет: Тренировка омв Приседания 32 кг Ну-ка ну-ка, скока конкретно?
oleg_n75: Напрасно в начале цикла жестко привязался ко времени подходов. Танцуем от пульса, уверенно аэробной зоны. 130 будет достаточно. Пару недель. Пока эти самые не вырастут. Ну вы знаете.
полная версия страницы