Форум » Клуб » Oleg_n75. ДБ 2015. » Ответить
Oleg_n75. ДБ 2015.
oleg_n75: Переключился на ДБ. 11.05.2015 Разминка т24/13/1' т24/16/1' т24/30/3' р24/27+27/3' р24с двумя доп махами//7' Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное. ОФП Чередуя каждую минуту 30 минут 4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора) 4 бурли
oleg_n75: 1.08.2015 дц24/7/30"+о2'*20 Итого 140 повторов за 50 минут пульс средний 128, максимальный 174
Центнер: oleg_n75 пишет: дц24/7/30"+о2'*20 Нечто похожее рекомендовал Цацулин, его "смазка нервов" кажется так называется, только у него отдых больше. Цитата: Метод работающий и очень эффективный. Опишу его вкратце, если кто незнаком. GTG предполагает работу с малым числом повторений, большой нагрузкой и большим количеством подходов. При этом периоды отдыха между подходами значительные, до полного избавления от чувства усталости. Павел Цацулин чаще всего говорит о пяти повторениях или о половине от возможного максимума. Важно сохранять свежесть и никогда не работать "до отказа".
oleg_n75: Гирь по 26 под рукой не было. Импровизация. А так да, GTG в чистом виде.
Антоний: Как на счёт свежести после ГТГ, бро?))
oleg_n75: Никак. Да это и не оно было.
oleg_n75: 3.08.2015 В начале каждой минуты дц26/3/15' дц26/2/15' Средний пульс 148
oleg_n75: 05.08.2015 Каждую вторую минуту дц26/4/*5 дц26/5/*15 95 повторов Средний пульс 117, максимальный 165
oleg_n75: 07.08.2015 Каждую минуту 15 минут дц26/3/ 10 минут дц26/2/ 5 минут т26/5/ Средний пульс 151 макс 171
oleg_n75: 10.08.2015 дц24/7/30"+о2'*18 Пульс средний 128, максимальный 178 (+4). жара.
oleg_n75: 12.08.2015 дц24/45/5' выяснил максимальный пульс, -187. Хотя наверное не доработал ;) дц24/4/ в течении 30 минут по пульсу со 126. Получилось 18 подходов, 72 повтора. Аэробика, чо. Пульс средний 144, макс 162. Нормально. p.s. 20 июля на первой тренировке выдавил из себя 40 повторов, при этом после этого ни одной внятной "гиревой" тренировки не делал. Продолжаю наблюдение. И пульс был 203. Такое возможно?
Nik_Primopye: oleg_n75 пишет: ...И пульс был 203. Такое возможно? Почему бы и нет? oleg_n75 пишет: ....Поднялось давление и впервые это начало меня беспокоить.... .....спал в полглаза-перебрал нагрузки... ... Средний пульс 142.... ....Средний пульс 149 .... ....максимальный пульс, -187.... ....пульс был 203.... Скачки давлення, скачки пульса, нарушения сна — это всё признаки перетрена. Нет?
oleg_n75: Nik_Primopye , не хотелось бы. Будем посмотреть как оно дальше пойдет.
oleg_n75: 14.08.2015 дц24/19/2' следом с пульса 130 28 минут дц24/4/ * 18 Средний пульс 145
oleg_n75: Внезапно прибыл в Ессентуки. Добирался на автомашине, о чем не раз пожалел. 1560 км за 21 час. Пробки, пробки, пробки. Сегодня отсыпаюсь. А вечером тренируюсь. )
oleg_n75: 17.08.2015 дц24/18/2' следом с пульса 130 28 минут дц24/4/*16 Средний пульс 142 (что то с датчиком)
oleg_n75: 18.08.2015 р16/480/24' вперекладку каждую минуту 20 раз Пульс макс 178, средний 155. Хотелось 30 минут, начало поджигать ладони, остановился. На улице жарень, при свете солнца заниматься нереально. Темнеет довольно рано, однако духота никуда не девается. Во время и после тренировки "Регидрон" по известному рецепту, за что безусловно респект Nik_Primopye. Ни что так не радует тушку как восстановленый минерально-соленой баланс. )
oleg_n75: 19.08.2015 дц24/18/2' следом с пульса 130 28 минут дц24/5/ *8 дц24/4/ *8 средний пульс 141
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Во время и после тренировки "Регидрон" по известному рецепту, за что безусловно респект Nik_Primopye. Прям во время рывка чтоли?
oleg_n75: При смене рук что мешает? Магнезии прихватить, водички попить.)
Дикий Билл: Ловкость рук :) Я подумывал попробовать региднрон, но моя фантазия доходила только до интервалок. Чтоб в перерывах глоточек.
полная версия страницы