Форум » Клуб » Oleg_n75. ДБ 2015. » Ответить
Oleg_n75. ДБ 2015.
oleg_n75: Переключился на ДБ. 11.05.2015 Разминка т24/13/1' т24/16/1' т24/30/3' р24/27+27/3' р24с двумя доп махами//7' Бодро отмахал первые 2 минуты, после чего поставил на 20 сек, потом домахал с 1 махом, левой рвал с 1 махом, поставил после второй минуты, через 30 сек опять взял. Вообщем позорище редкостное. ОФП Чередуя каждую минуту 30 минут 4 приседания с гирями 24+24 на груди (первые 10 минут, потом по 3 повтора) 4 бурли
oleg_n75: Неделю пробалдел. Поднялось давление и впервые это начало меня беспокоить . 11.07.2015 т24(1)/110+110/20' вперекдадку через 10 повторов пульс 150-160 р24/120+120/20' вперекладку через 10 повторов.пульс 170-180 Для поддержки формы пойдёт, хотя толчок ни о чём.
Центнер: Прогу сам стал составлять или берешь у Гуру?
oleg_n75: С какого момента? Крайняя - мое творчество.
oleg_n75: 13.07.2015 т20/70/10' на пульсе до 160, на последней минуте до 170 р28/26+25/3' р16 в перчатке / 80+80/10' сд приседания с резинкой ( красная ) 30 / 30 сек * 3
oleg_n75: 15.07.2015 т20/35/5'+1'о т20/30/5'+1'о т20/30/5' все на пульсе до 160 Правая р16/150/10' Левая р16/120/8' Пульсометр сдох
Центнер: oleg_n75 пишет: Правая р16/150/10' Левая р16/120/8' Эге-гей не так страшен черт
oleg_n75: Кагбэ да. Правая вообще легко пошла. На левой со сбросом не разобрался, кисть сдохла.
oleg_n75: 18.07.2015 3 серии т24/3,6,9,12,15/ через 30" отдыха 4' отдыха после каждой серии 30 минут р24/5/15"+о15" чередуя руки каждый подход Итого по 150 на руку. Чем не кардио? Давненько не делал KJ протокол p.s. спал в полглаза-перебрал нагрузки.
Антоний: Объёмно.
oleg_n75: 20.07.2015 дц24 /8,7,7,7,11/5' Соскучился по циклу.
Центнер: oleg_n75 пишет: т24/3,6,9,12,15/ через 30" отдыха 4' отдыха после каждой серии Прикольно. oleg_n75 пишет: р24/5/15"+о15" чередуя руки каждый подход Итого по 150 на руку Я чет не понял 30 подходов чтоль
oleg_n75: Центнер пишет: 30 подходов чтоль Ну да.
oleg_n75: 22.07.2015 В начале каждой минуты 5 минут дц26/3/ 20 минут дц26/2/ 5 минут т26/2/ Средний пульс 140 Аэробика
oleg_n75: 25.07.2015 В начале каждой минуты 5 минут дц26/3/ 15 минут дц26/2/ 10 минут чередуя з26/3/ т26/3/ Средний пульс 142
oleg_n75: 28.07.2015 10 минут каждую минуту дц26/3/ 20 минут каждую минуту дц26/2/ Пульс 139 Принял пару милдроната, -работает.
Дикий Билл: oleg_n75 пишет: Принял пару милдроната Перешел на темную сторону :)
oleg_n75: Дикий Билл пишет: Перешел на темную сторону :) Почему?
Дикий Билл: Ну химия типа. Шучу, я уже прочитал про милдронат, может и сам куплю. Хотя конечно сомневаюсь, что чего-то почувствуешь с первого приема, может "эффект плацебо"?
oleg_n75: Пульс, Билл. Средний пульс на фоне повышения нагрузки ниже. Плюс жара. Объективный показатель, я и раньше замечал что он так работает. Отдаляет порог утомления ликвидируя продукты обмена
oleg_n75: 30.07.2015 В начале каждой минуты 15 минут дц26 / 3 / 15 минут Дц26 / 2 / Средний пульс 149
полная версия страницы