Форум » Клуб » Дневник Nik_Primopye » Ответить
Дневник Nik_Primopye
Nik_Primopye: 1952г. врач-терапевт, 176 см, вес 94-92кг гири использую как снаряд для поддержания физической формы дневничок уже 2 года располагал на http://kpfgs.unoforum.ru сейчас заканчиваю программу МАХ10000 [more]http://kpfgs.unoforum.ru/?1-2-0-00000031-000-120-0#104[/more] 26 август 2014г, вторник 26 утром подтягивание с уголком 5;5;5;5;5. Сделал девайс — насыпал 2 ведерка песка в бутыль 19л из-под воды. Не сильно тяжелая, думаю, кил на 22-24. Но хоть такая. но есть. проходка 30м левая, 30м правая Х 2 раза; поклоны. Днем, 16:00— продолжаем МАХ — МАХ 10000-19 гиря 33,2 кг, никакой магнезии. пруха 6-7/10. Вес 93,1кг. Силовая Вставка - 5 отжиманий. разминка 7:30. 1) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 5:30. отдых 2. 2) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 6:30. отдых 2. 3) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 7. отдых 3. 4) 25 — 25 — 25 — 25; за 6:15. отдых 3. 5) 25 — 25 — 25 — 25; за 6:30. Пульс до 150, между подходами снижал до 120, между кругами до 107-110. Итого рабочих 41:30 мин. Заминка минут на 20.
alem2: а рывок 24 , сумма рук -15 или каждой рукой по 15?
Nik_Primopye: alem2 пишет: а рывок 24 , сумма рук -15 или каждой рукой по 15? рывок 24кг л/пр — 15 = левая 15, потом правая 15. Так же и л/пр — 10 = левая 10, потом правая 10. И так же во всех других случаях, где написано л/пр.
Nik_Primopye: 29.03.2015 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 13(гуляем, пульс 120, на пике 135, не более) вниз за 15 мин, на пульсе 105. Всего примерно 5,5км.
Nik_Primopye: 30.03.2015 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12 вниз за 13 мин, на пульсе 105. Всего примерно 5,5км.
Nik_Primopye: 31.03.2015 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 11:11, пульс на пике до 150. Без особых ощущений. А всего — примерно 5,5км.
Nik_Primopye: 01.04.2015 пульс утром до подъема 56-57. Это говорит о сбалансированности симпатич. и парасимпатич. отделов НС. Что, в свою очередь, говорит о движении в правильном направлении. Чего мы и добивались. Второй день выраженная боль в m. levator scapulae справа, и в ромбовидной там же. Неясно, с чего бы это. Пару дней воздержусь от силовых...
alem2: если цель снизить пульс, то это просто
Nik_Primopye: alem2 пишет: если цель снизить пульс, то это просто Да уж, чего проще — хлористый калий в вену, пульс и замедлится, до полной остановки. Или пол-грамм дигоксина внутрь.
Nik_Primopye: 02.04.2015 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 11:08, пульс на пике до 150. А всего — примерно 5,5км.
alem2: Nik_Primopye пишет: Да уж, чего проще — хлористый калий в вену, пульс и замедлится, до полной остановки. Или пол-грамм дигоксина внутрь. до нуля наверно не стоит, а до 50ти ударов было б лучше.
Nik_Primopye: alem2 пишет: до 50ти ударов было б лучше Кому лучше-то? Сделайте новую тему о пульсе, обоснуйте необходимость именно 50; расскажите, каким образом этого достичь — будет Вам от многих спасибо.
alem2: это ориентировочно,можно и меньше. Урежение пульса как приспособительная реакция на аэробные нагрузки,свидетельствует об экономизации сердечной деятельности и т.д. и т.п., вообще полезно.Вы вот тоже вроде бы стремитесь пульс понизить. Тему нет необходимости создавать,если интересует,могу в 2х словах сказать.
Nik_Primopye: alem2 пишет: ...Тему нет необходимости создавать... А коли так, то и говорить не о чем. Уважаемый alem2, Вам, как видно, поговорить очень хочется. Ну так создайте СВОЙ дневник, и высказывайтесь. Открытым текстом — не флудите в моем дневнике.
alem2: раз у вас дневник в открытом доступе,значит вы хотите чтоб его читали и комментировали,вот я и комментирую. И флуд к вашему сведению это-большие по обьему сообщения,не имеющие смысла. у меня этого и близко нет,каждое слово по делу и к месту. Просто показалось вас интересует проблема снижения пульса,укрепления сердца, вот и хотел поделиться информацией,и применением на практике. но если нет, так нет.
Центнер: alem2 пишет: интересует проблема снижения пульса,укрепления сердца А вот у меня просьба: действительно завести тему, дать подробную затравку, куму интересно подтянутся к обсуждению.
Nik_Primopye: 04.04.2015 в ночь с 2 на 3 навалило снегу, потому 3/04 далеко не ходили. 04.04 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:00 (помешали), пульс на пике до 140. испытал новые ботинки. А всего примерно 5,5км.
Nik_Primopye: 05.04.2015 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:20 (помешали), пульс на пике до 140. А всего примерно 5,5км.
Nik_Primopye: 06.04.2015 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:45 , пульс на пике до 144. Давление за грудиной. +4Целс, север.ветер10 м/с А всего примерно 5,5км. Вечером: разминка 8 мин; Зона 1:чередуя А фронт.присед 2 по 16кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5; Б становая на прямых мешок 42кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5. 10 кругов за 14:40. Зона 2: чередуя А подтягивание — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5; Б отжимание ноги табурет — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5. 12 кругов ровно за 15 мин. Итого рабочих 30 мин. Заминка минут на 6.
Nik_Primopye: 07.04.2015 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 12:40. А всего примерно 5,5км. 08.04.2015 прошлись с собачкой, зачетных 2000м туда за 20 мин; обратно за так же. Прогулка по ровному. А всего примерно 5,5км.
Nik_Primopye: 09.04.2015 прошлись с собачкой + подъем в горку 80м 1100 м за 11:45. А всего примерно 5,5км. К вечеру: разминка 6 мин; Зона 1:чередуя А фронт.присед 2 по 16кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5; Б становая на прямых мешок 42кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5;5. 12 кругов (60/60) за 14:45. Отдых 3:15. Зона 2: чередуя А подтягивание + гантель5кг — 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5; Б отжимание ноги табурет + 20см— 5;5;5;5;5;5;5;5;5;5. 10 кругов (50/50) за 14:07. Итого рабочих 30 мин. Заминка минут на 9.
полная версия страницы