Форум » Клуб » Дневник Nik_Primopye » Ответить
Дневник Nik_Primopye
Nik_Primopye: 1952г. врач-терапевт, 176 см, вес 94-92кг гири использую как снаряд для поддержания физической формы дневничок уже 2 года располагал на http://kpfgs.unoforum.ru сейчас заканчиваю программу МАХ10000 [more]http://kpfgs.unoforum.ru/?1-2-0-00000031-000-120-0#104[/more] 26 август 2014г, вторник 26 утром подтягивание с уголком 5;5;5;5;5. Сделал девайс — насыпал 2 ведерка песка в бутыль 19л из-под воды. Не сильно тяжелая, думаю, кил на 22-24. Но хоть такая. но есть. проходка 30м левая, 30м правая Х 2 раза; поклоны. Днем, 16:00— продолжаем МАХ — МАХ 10000-19 гиря 33,2 кг, никакой магнезии. пруха 6-7/10. Вес 93,1кг. Силовая Вставка - 5 отжиманий. разминка 7:30. 1) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 5:30. отдых 2. 2) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 6:30. отдых 2. 3) 25/СВ — 25/СВ — 25/СВ — 25; за 7. отдых 3. 4) 25 — 25 — 25 — 25; за 6:15. отдых 3. 5) 25 — 25 — 25 — 25; за 6:30. Пульс до 150, между подходами снижал до 120, между кругами до 107-110. Итого рабочих 41:30 мин. Заминка минут на 20.
Сергей: Советов можно много надавать и все они никчемные, потому что возраст никто не отменял. Хоть аэробные нагрузки как Амосов делал по 1500 движений, хоть вегетарианством занимайся и голодай, хоть силовые делай все равно процессы идут и адаптационные процессы не всесильны. И бляшки все равно образовываются даже у вегетарианцев, которые не едят холестерин и даже еще быстрее как утверждают некоторые специалисты. И если вообще не заниматься спортом также. Только осторожность и аккуратность, может чуть отсрочить кризис но мы на этом не способны. Вот у меня сейчас тоже колет уже 10 дней после подхода который был даже не рекордным, а так себе на 85% моих возможностей. Блин в животе что-то болит, в районе сердца колит и голова кружится. И организм сам вырабатывает холестерин и запихивает его в сосуды даже если человек такой умный что его не ест. Но на самом деле я сейчас излучаю не пессимизм, а понимание и признание законов природы и потому это можно считать оптимизмом и значит способствую выздоровлению и поправке
Nik_Primopye: Сергей пишет: .....я сейчас излучаю не пессимизм, а понимание и признание законов природы..... Уважаемый слесарь-интеллигент, я Вас на кухонно-подвальном форуме просил, а теперь и здесь прошу — не пачкайте в моем дневнике.
Ветер Водит Хоровод2: здоровье, как мы понимаем - это самое главное. Выздоравливай.
Антоний: Nik_Primopye пишет: Nik_Primopye пишет: Уважаемый Ник, форум пока не то место, где вы вольны устанавливать правила общения. Писать резкости можно в других местах а тут можно нормально и культурно общаться.
Nik_Primopye: 16 декабря 2014 прошелся всреч северного ветра 2 км туда и 2 обратно. Обратно — за 20 мин. =================== 17 декабря 2014 разминка 10 мин; присед30,отжим30, мостик спина на диван 1ног 20л/20пр, подтяг10. Х 2 круга. присед20,отжим20, мостик спина на диван 1ног 20л/20пр, подтяг10. пульс максим 144-155; отдых до 106-110. Итого рабочих 37 мин.
Nik_Primopye: 18 декабря 2014 проходка 2км туда и обратно _ 40 мин(38:35). разминка 6мин; присед30,отжим30, мостик спина на диван 1ног 20л/20пр, подтяг10. Х 2 круга. пульс на пределе — 147-155, через 15 мин - 105; АД 112/73. итого рабочих 23 минуты
Nik_Primopye: 19 декабря 2014 проходка 2,5км туда —24мин. Отвез шампанское коллегам. Сделал доклад по миофасциал. триггерам. ============================ 20.12.2014 проходка 2,5км туда и обратно—40 мин ============================= 21.12.2014 вес 90,0 кг проходка 2,5 км туда и обратно _ 49 мин. макс 7,8км/ч; сред 6км/ч. Вечером: разминка 6мин; присед20,отжим20, мостик спина на диван 1ног 20л/20пр, подтяг10. Х 2 круга. АВколесо с ног 180см —5. пульс на пределе — 147-150,АД 122/60. через 10 мин - 105; итого рабочих 23 минуты.
Nik_Primopye: 22.12.2014 проходка 6,2км за 1ч04м; включая в гору 1,1км с перепадом около 80 м; мак 8,9км/ч, сред 5,7км/ч. Пульс до 150 (в гору), корректировал по пульсомеру — оказалось, очень полезная штука.
Nik_Primopye: 23.12.2014 проходка 6,14км за 1ч01м; включая в гору 1,1км с перепадом 20 — 104 м; мак 8,6 км/ч, сред 6 км/ч. Пульс до 150 (в гору), 130-134 по ровной. Вечером: разминка 6мин; присед узкий 20,отжим узкий 15, прямой мостик 30, шея 30,подтяг10. Х 2 круга. локтевой упор (пятки-локти-затылок) 6сек Х 3. АВколесо с ног 180см —5;5. пульс на пределе — 147-150. Итого рабочих 30 мин.
Nik_Primopye: 24.12.2014 В 5:00 некий мудила позвонил в дверь с просьбой дать денег на бутылку пива. Спустил с лестницы, причем тот обиделся: — Можно же было просто сказать... Днем проходка туда 2,5км и обратно. 47 мин; макс 8,4 км/ч; сред 6,2 км/ч. Туда пульс 120-125; обратно — 130-135-140. Туда уклон с 30 до 5 м, обратно — подъем с 5 до 30 м.
Центнер: Если позволите, напомню просьбу свою Nik_Primopye пишет: Думал заняться коронарными сосудами планово Интересно, что имелось в виду.
Центнер: Nik_Primopye пишет: Сделал доклад по миофасциал. триггерам. Специализация? Или просто увлечение. Знакомый (врач-невролог) приравнивает учение о триггерах равно и акупунктуре чуть ли не к шаманству :|
Nik_Primopye: Центнер пишет: напомню просьбу свою ....заняться коронарными сосудами планово.... ....что имелось в виду? Примерно так — сделать суточное мониторирование ЭКГ (Холтер), ЭКГ с нагрузочными пробами, УЗИ сердца, биохимию крови; по результатам планировать дальнейшие действия. Но, как сказал поэт: — "жизнь покажет, жизнь научит". Вот она и показала. Центнер пишет: Знакомый (врач-невролог) приравнивает учение о триггерах равно и акупунктуре чуть ли не к шаманству Учение о миофасциальных триггерных точках НЕ РАВНО акупунктуре. Возможно, Ваш знакомый не знаком с работами Дж.Тревелл? В таком случае его уровень как невролога не очень высок. Сожалею. Триггерные точки существуют независимо от того, знаем мы о них или нет. Это как раз та самая "объективная реальность, данная нам в ощущениях". Кроме ощущений, существование их подтверждено электронной микроскопией и другими объективными методами. Ну, и практические результаты работы с триг.т. меня лично весьма убеждают
Центнер: Nik_Primopye пишет: Учение о миофасциальных триггерных точках НЕ РАВНО акупунктуре Да я и не спорю. Просто надеялся на развернутый ответ
Nik_Primopye: Центнер пишет: ...Просто надеялся на развернутый ответ... Развернутый ответ — это целая лекция. Это надо думать, искать материал, читать, опять думать; потом все это набрать на клавиатуре.... Вот тут немного по Вашему вопросу click here
Nik_Primopye: 25.12.2014 герпес на губах, от силовых и проходки воздержался. ================================ 26.12.2014 проходка 5,72 км за 58 мин. макс 8,5км/ч; сред 5,9 км/ч. ========================= 27.12.2014 3,85 км/ч за 36 мин. 11,3(маленько бежал)/6,4 км/ч. ========================== 28.12.2014 6,1 км за 1:01. в горку 1,1 за 12 мин. 9,1/6,0 км/ч. =======================
Nik_Primopye: 30.12.2014 разминка 6 мин присед узкий 20_отжим узкий 20_прямой мостик 20_подтяг 10 Х 2; присед узкий 20_отжим норм 20_прямой мостик 20_подтяг обр 10 Х 1; 5—1:30—6—2—6:30 = 21мин. шея 15 Х 3; обрат. тяга ноги на стул горизонтально 8 Х 3. Итого рабочих 35мин.
Nik_Primopye: 31 отдыхали. ============ 1.01.2015 — 5,7км за 1:03; 1,1 в горку, макс8/ср5,4км/ч ============== 2.01.2015 — 2 км за 20 мин ================== 03.01.2015 разминка 6 мин; присед25/отжим25/мостик прямой 25/подтяг10 Х 3; за 22:30; шея 15 Х 3; обратная тяга 3 подхода по 8. ======================== 06.01.2015 разминка суставная 5 мин; разминка присед25/отжим25/мостик прямой 25/подтяг10 — 5:40; 24 кг заброс на грудь 5л/5пр Х 10 — 16:40; махи 24 кг 2мя руками — 20; 20;20; 20; 20. 24 над головой л/пр по 30 сек Х 2 раза. Пульс на макс 145. Итого рабочих 43 мин. тромбоз чаще всего случается в первый месяц после операции. Вчера как-раз месяц и был... Стало как-то веселее.
Nik_Primopye: 07.01.2015 Утром на работе разминка суставная; присед25/отжим25/мостик прямой 25/подтяг10; Проходка 26кг л/пр по 30м Х3. АД 106/66 Днем:—12Целс, ветер север 10-12м/с 3,9км за 39:20; 16,1/6км/ч; 3 рывка метров 40-50 на макс, пульс до 156.
Nik_Primopye: 08.01.2015 Утром на работе разминка суставная; проходка 26кг лев/прав по 30 метр Х 3. разминка суставная 5 мин; разминка присед25/отжим25/мостик прямой 25 — 4:40; Заброс на грудь 24 кг 5л/5пр Х 10 — 14мин; Толч.жим 24 кг 5л/5пр Х 3, темп Х131, 6 мин; Обрат.тяга тело параллел полу, ноги на стул 10; 10; 8; 6; 5, за 7:30. Махи 24 кг 2мя руками — 20; 20;20; 20; 20, за 7 мин. Итого рабочих 43 мин.
полная версия страницы