Форум » Клуб » Alekcander-с 28-кой в обойме. » Ответить
Alekcander-с 28-кой в обойме.
Alekcander: Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54. Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.
Alekcander: 11.06.12.Сегодня состыковался с Морозом и он помог мне быстро поставить самую главную печать в документе на КМС.Так что сегодня моя первая треня с корочкой,так сказать стал полноценным разрядником-мелочь,а приятно,будет что внукам в старости показать, направить, похвастаться, потешить свое самолюбие . 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. 3.Т24+24=10,10,20,5,11,11,11,16(1 мин),12-произвольно(темп 10-11).Всего 106.Хотелось сделать интервалку,физически организм был готов,а психологически-ну не хотел и все,потолкал в свое удовольствие. 4.Пресс,отжимания. 5.Приседания-156-за 3.30 мин. 6.Растяжка.
Alekcander: 13.06.12. ОФП-2,5 куба песка на второй этаж за 5 часов-чето легко прошло.
Антоний: Когда след треня?))
Alekcander: Антоний пишет: Когда след треня? В пятницу,если не позвонят заработать.
Garik: "Zentner" на вопрос по поводу КМС на 32 в России- сам спрашивал у Вице-президента (европейской зоны) ответ один-это предмастеровский уровень, потому и 32.
Антоний: Garik пишет: Zentner" на вопрос по поводу КМС на 32 в России- сам спрашивал у Вице-президента (европейской зоны) ответ один-это предмастеровский уровень, потому и 32. Ошибся с веткой?
Alekcander: 18.06.12. 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. Жара нереальная,дужка быстро становится мокрой. 3.Р24=20+20,Р28=15+15,Р32,7=8+8. 4.Р32,7=20п+15л=35,17п+13л=30,ноги не хотят нормально работать,слабость какая-то... 5.Пресс,отжимания. 6.Растяжка.
Alekcander: 19.06.12. ОФП-2,5 тыс.кирпича с одного места переложил в другое за 5.40 час-спина,хват. Обрадовали-14.07.соревы-поменяли Р32 на Р24
Дикий Билл: Ну мож и к лучшему будет, что на какоето время переключился на 32шку. А то однообразие давит иногда.
Alekcander: Дикий Билл пишет: к лучшему будет, что на какоето время переключился на 32шку Я помню в прошлом году трени 4-5 сделал с 32-кой,а потом прикинулся Р24-так чуть рекорд не установил,однозначно 32-ка дает результат и в Р24,главное не перебарщивать.
Alekcander: 22.06.12. 1.Разминка. 2.ГП17=6 мин. 3.Р24=10+10,10+10,Р28=10+10,8+8. 4.Р24=50правой за 3.10,на левой кожу тянет-отказался,организм сопротивляется,не хочет в жару упахиваться. 5.Р16=10 мин=235. 6.Приседания-160 за 4 мин. 7.Пресс,отжимания. 8.Растяжка.
Alekcander: 27.06.12. 1.Разминка. 2.ГП17=4 мин. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24-левая-5п по 1 мин через 1 мин(20,20,20,20,22),правая-5п по 1 мин через 1 мин(20,20,21,22,26).Всего-211 5.Р16=120 правая,кожа на левой не дает работать 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 29.06.12. 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. 3.Р24=10+10,10+10,10+10. 4.Р24=8 мин=77п(5 мин)+45л(3 мин)=122,через 3 мин Р24=32л(1.50 мин),через 1 мин Р24=25п(1 мин). 5.Р16=8 мин=166. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
garrik: Антоний пишет - Ошибся с веткой? Если у Вас закрытый клуб "Кухонных гиревиков" тогда извините - вторгся в запретную зону. А есть вопрос без ответа - рад пояснить к тому же думы те же одолевали, спасибо Шваневу В.Б. пояснил (Вице-президент ВФГС). Рад что по прежнему "москвичи" по прежнему везде свое слово вставят...
Alekcander: По-моему как-то агрессивно все звучит,какая-то злость,что-ли. Всегда рады подсказкам,советам,но у вас, garrik, какие-то "кавалерийские" наскоки больше получаются(ИМХО). Дальше в спор на эту тему не вступаю.
Антоний: garrik пишет: Рад что по прежнему "москвичи" по прежнему везде свое слово вставят... Положение обязывает. Я тут чуток модератор)
Zentner: garrik пишет: Если у Вас закрытый клуб "Кухонных гиревиков" тогда извините - вторгся в запретную зону Заводи страничку и давай общаться
Alekcander: 30.06.12.Сегодня легкая-разминочная. 1.Разминка. 2.Р16=15+15. 3.Т16+16=15(1 мин),26(1 мин),20(1.45),11(1 мин) 4.Т24+24=6,10,10 раз. 5.Р16=100 за 5 мин. 6.Пресс,отжимания. 7.Растяжка.
Garik: А я по сути не добряк , а от Zentner прозвучал вопрос вот и попытался озвучить к тому же от первоисточника. Заводить же странички -не вижу смысла описывать свои потуги, а обсудить злободневную тему всегда рад.
Alekcander: 02.07.12. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24 4 подхода левой по 1.20 через 1 мин-темп 20(27,27,27,30),то же правой (27,28,29,30).Всего 225.Хорошо! 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
полная версия страницы