Форум » Клуб » Alekcander-с 28-кой в обойме. » Ответить
Alekcander-с 28-кой в обойме.
Alekcander: Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54. Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.
Антоний: Alekcander пишет: Р24-5 мин=75п(3.05)+47л(1.55)=122 Не сразу осознал, что это было сделано в темпе 25 р/м! Самое удивительное, что после твоей неслабой рывковой разминки! А как там на счёт срывов кожи?
Alekcander: Антоний пишет: А как там на счёт срывов кожи? Обычно я срываю кожу когда делаю 3-4 основной подход,а не вначале,сегодня все в порядке с кожей.Но вымотался гораздо круче,чем когда делаешь Р24 10 мин.
Дикий Билл: Я что-то давно не делал рывок в быстром темпе. Таким правда я бы и не смог :) но темпом 20 можно попытаться :)
Alekcander: 12.10.13. В четверг убил в хлам на шабашке кисти,предплечья,сегодня были городские соревы Р24 5 мин-107 раз-кисти не держали вообще.Занял в до 70кг 2 место,3-е место -102,выступал после него,работал по этому результату,1-й в моей весовой-136 раз ,он же и в абсолютке первый.
Антоний: С очередным тебя почином ,Александр) Высокий темп у первых мест! Какова организация соревнований? Внимание зрителей? Уровень судейства?
Alekcander: Антоний пишет: Какова организация соревнований? Внимание зрителей? Уровень судейства? Такое впечатление,что эти соревы нужны только спортсменам,а организаторам надо только галочку поставить что провели.Из зрителей был один мой батя,судейство=организации.И на том спасибо,что хоть собрали людей,посмотреть друг на друга,пообщаться.
Alekcander: 13.10.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30 мин. 3.ТДЦ17=10+10,ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32=12л+12п,8л+8п. 4.Т24+24=2 п.по 10 раз. 5.Т24+24-4 п.по 2,5 мин через 2,5 мин-по 21 разу-о. 5 мин- 3 п.по 1 мин через 1 мин-15,12,13 раз.Всего Т24+24=124 раза. 6.Р17-165 за 6 мин. 7.Приседания-120 за 2.49. 8.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 15.10.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10,Р28=10+10,Р32=5+5,10+11. 4.Р24 левой-60 за 4 мин,о.3 мин,34 за 2 мин,о.2 мин,18 за 1 мин.Отдых до полного. 5.Р24 правой-90 за 5.18. Не удалось треню закончить.
Дикий Билл: Alekcander пишет: Р32=5+45 Опечатка? :)
Alekcander: Ага,очепятался- +5
Alekcander: 23.10.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24-5 п.левой по 1 мин через 1 мин-20,21,22,23,24,через 1 мин 5 п.правой-21,22,23,24,27.Всего Р24=227. 5.Через 1 мин-Р17=230 за 10 мин. 6.Приседания-100 раз. 7.Отжимания,пресс. 8.Растяжка.
Alekcander: 27.10.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24-9.12 мин=80 п(5.02)+60л(4.10)=140. 5.Через 4 мин Р24 8 мин вперекладку через 1 мин 18п/мин. Всего Р24=17.12мин=288 раз. 6.Растяжка. Какая-то слабость сегодня. Из-за нерегулярных тренировок приходится жертвовать толчком,т.к.в декабре,вроде как,намечаются соревы Р24=10 мин.
Alekcander: 29.10.13. 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. 3.ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=9л+13п. 4.Т24+24=2 п.по 10 раз. 5.Т24+24-3 п.по 2,5 мин через 2,5 мин-20,20, 21 раз. 6.Р17-240 за 10 мин. 7.Пресс. 8.Растяжка.
Alekcander: 31.10.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р32=15+20,11+14. 4.Р24 левой-60 за 4 мин,о.4 мин,34 за 2 мин,о.2 мин,17 за 1 мин.Отдых до полного. Р24 правой-80 за 5.30,о.3,5 мин,51 за 3 мин,о.2,5 мин,34 за 2 мин. Всего Р24=276 раз за 17.30 мин.Кисти убитые, не держат. 5.Приседания-140 за 3,5 мин. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 06.11.13. 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. 3.ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32,7=14+14. 4.Т24+24=10 раз. 5.Т24+24-3 п.по 2,5 мин через 2,5 мин-21,21, 21 раз. 6.Р24-80 раз за 4 мин=40л+40п. 7.ОФП. Каждую минуту 15 ситапов, оставшееся время до конца минуты махи гири 24 кг над головой продолжать пока не выполнено 100 махов в сумме. Уложился в 10 минут ровно. 8.Отжимания. 9.Растяжка. Сплагиатил у Олега практически всю треню.
Alekcander: 12.11.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10 мин=75п(5 мин)+68(л)=143.По ощущениям легко далось.Макс пульс-176,средний-не обратил внимание и сбросил настройки пульсометра-недостаток опыта в использовании-пару дней назад приобрел. 4.Растяжка. В субботу нежданно-негадано организовались соревы Р24-10 мин,буду участвовать.
Александр 1981: Удачи!
Дикий Билл: Alekcander пишет: махи гири 24 кг над головой это протяжка? или просто до уровня выше головы? Ну и удачи, конечно
Alekcander: Дикий Билл пишет: или просто до уровня выше головы? До уровня выше головы. Спасибо.
Alekcander: 14.11.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.ГП 17-8 мин. 4 Р24 =10+10,10+10. 5.Т24=10+10. 6.Р17=30+30. 7.Растяжка. Не нагружался перед соревами.
полная версия страницы