Форум » Клуб » Alekcander-с 28-кой в обойме. » Ответить
Alekcander-с 28-кой в обойме.
Alekcander: Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54. Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.
Alekcander: Выступил ниже среднего Р24-8.10 мин=70л(4.10 мин)+67п(4 мин)=137.Выступал самым первым. Занял 3-е место.В принципе быть третьим среди всех железнодорожников Украины в своей категории не так уж и плохо.2-е место-176,1-213-пока для меня не достижимо.4 место-111 раз.Судил ЗМС Украины Андрейчук Владимир.В абсолютке лучший результат показал в 90+ Андрияш Виталий-известная личность в ГС Украины-218(правой отработал 8 мин-171 раз),потом результат 216 раз у паренька с весом 71,2 кг-216 раз-его в расчет никто не брал-рост выше среднего,худощавый,но техника-класс,мастер спорта,выступал без подготовки-3 месяца в руки гирь не брал. Львов меня покорил-город ,люди,культура-все на высшем уровне. Никакой агрессии к людям говорящим на русском нет. "Бендеровцы,западенцы"-является стереотипом который навязывается непонятно зачем.Впечатлений масса и только положительных.
Антоний: Alekcander пишет: Львов меня покорил-город ,люди,культура-все на высшем уровне. Третий по величине город Австро-Венгрии был как ни как. Alekcander пишет: Выступил ниже среднего Р24-8.10 мин=70л(4.10 мин)+67п(4 мин)=137.Выступал самым первым. Занял 3-е место. В призах, значит , можно поздравить! Сейчас лето, поэтому пик формы впереди.
Дикий Билл: Круто Антоний пишет: Сейчас лето, поэтому пик формы впереди. А мне кажется наоборот, надо отдохнуть от рывка. Два подряд соревнования и именно по рывку. Может сосредоточиться пока на толчке (большую часть тренировок), а рывок пока так... чтоб не забыть. Или вообще ДЦ, просто как психологический отдых.
Alekcander: Дикий Билл пишет: рывок пока так... чтоб не забыть. Наверное ты прав. Антоний пишет: Сейчас лето, поэтому пик формы впереди Только нафиг мне этот пик формы после главного соревнования года Вылезло то,что,оказывается,нервишки все же пошаливают:непосредственно рвал спокойно,но последние 3 ночи(1 в поезде и 2 во Львове)спал не более 5 часов-мало.
Антоний: Alekcander пишет: Вылезло то,что,оказывается,нервишки все же пошаливают:непосредственно рвал спокойно,но последние 3 ночи(1 в поезде и 2 во Львове)спал не более 5 часов-мало. Психологическая загнанность. Её регулируют фармой и водкой))
Alekcander: Антоний пишет: Её регулируют фармой и водкой Противник фармы,а водка была после выступления-спал отлично
Alekcander: Вчера забил предплечья,кисти. 10.08.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24 левой-54 за 3 мин-через 3 мин-43 за 2.30-через 3 мин-28 за 1.40.Отдых до полного. Р24 правой-54 за 3 мин-через 3 мин-40 за 2.20-через 3 мин-21 за 1.10.Правая забита в хлам,плюс кровяную водянку натер,поздно почувствовал.Сумма-левая-125,правая-115=240.Советуют знающие люди почаще тренить руки раздельно на фоне убитых кистей. 5.Приседания-50 раз 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 12.08.13. 1.Разминка. 2.ГП17=10 мин. 3.Т24+24=5раз,10раз,10 раз. 4.Т24+24-3 п. по 2.15 мин-15,20,18 раз, 2 п. по 1 мин 11,12 раз.Отдых везде 3-4 мин.Дааа,очень долго я не толкал 5.Удержание в висе гирь 32 левая +28 правая и наоборот 2 подхода-2мин,1.5 мин.2 по 24-2 мин. 6.Р17=120 за 7 мин. 7.Приседания-100 за 2.19 мин. 8.Отжимания,пресс. 9.Растяжка.
Антоний: Где ДЦ, Саня?)
Alekcander: Антоний пишет: Где ДЦ, Саня? Грешно смеяться над больным человеком .
Alekcander: Болел дня 3-что-то с желудком-температура и прочая хрень. 19.08.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10,Р28=10+10,Р32=6+10,Р28=10+10,Р24=10+10. 4.Р17=10 мин левой=200 раз,отдых до восстановления, Р17=10 мин правой=200 раз. 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Alekcander: 23.08.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р24=10+10. 4.Р24=10 мин=80п(5.20)+67л(4.40)=147.Радует что весь регламент отстоял. 5.Через 2 мин-Р24=35п,о.2 мин,Р24=45л. 6.Приседания-100 раз. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка. Поехал на море на 4 дня.
Alekcander: 30.08.13. Р24-9.40=87п(5.30)+64л(4.10)=151,через 2 мин Р24 п-51 за 3 мин,о.2 мин-25 за 1,5 мин,о.2 мин-Р24 л=42 за 2,5 мин,о.2 мин-18 за 1,5 мин. Р17=100 за 5 мин.Всего Р 24-287. 31.08.13. Т24+24-5 п по 2 мин через 2 мин-10раз,12,14,16,20,через 3 мин-3 п. по 1 мин через 1 мин-12,10,12 раз.Всего 106.Приседания-100 раз. 02.09.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,Р24=10+10,Р28=10+10,Р24=10+10. 3.Левая-Р24-48раз-3мин,о.3 мин,24раза-1,5 мин(кожа лимитировала),через 3 мин Р24 правая-3 п.по 3 мин через 3 мин-60 раз,51,45.Всего Р24=228. 4.Т24+24=произвольно,3 подхода-в сумме раз 40 где-то за 8-9 мин.Смысл был постоять,продавиться. 5.Приседания-120 за 2.49 мин. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 03.09.13. 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. 3.Т24=10л+10п,Т28=10л+10п,Т32=10л+10п. 4.Т24+24=10раз,8 раз. 5.Т24+24-5 п.по 2 мин через 2 мин-14,14,15,16,20 раз,через 3 мин 3 п.по 1 мин через 1 мин-12,12,11 раз.Всего Т24+24=114 раз. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Антоний: МММ) Взялся за толчок наконец) Готовишься к чему-то, или просто так?
Alekcander: Антоний пишет: просто так? Просто так.Пришел к выводу,что рывок хорошо прет когда и толчок треню.Ближайшие соревы -12.10.13. Р24- 5 мин.Специально готовиться не буду.
Alekcander: 06.09.13. Р24-левой- 4 мин(64),о 3 мин-3 мин(46),о.3 мин,правой 4 мин(64),о 3 мин, 1,5 мин(24)-кожа не дает работать.Приседания-120 за 2.50 мин.Пресс,отжимания,растяжка. 09.09.13. Насморк,дышать тяжело. 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. 3.Т24=10л+10п,Т28=10л+10п,Т32=10л+10п. 4.Т24+24=2 п.по 10 раз. 5.Т24+24-5 п.по 2 мин через 2 мин-16,16,17,18,20 раз-о. 3 мин- 3 п.по 1 мин через 1 мин-13,12,11 раз.Всего Т24+24=123 раза. 6.Р17=100 за 5 мин. 7.Приседания-120 за 2.47 мин. 8.Отжимания,пресс. 9.Растяжка.
Alekcander: 11.09.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,Р32=7+7. 4.Р24=10 мин=78л(4.50)+85п(5.10)=163.Это уже что-то,тем более не любимой полуторкой,которая тяжелее на 300г,и начало с левой. 5.Через 5 мин-Р24 правая=48 за 3 мин,о.3 мин,40 за 2,5 мин,о.2 мин,Р17=30 раз.Правую убил в хлам,левая опять на больничном.сего Р24-251 раз. 6.Приседания-130 раз за 3 мин. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка. Сегодня все хорошо шло.
Alekcander: 12.09.13. 1.Разминка. 2.Т24=10л+10п,Т28=10л+10п,Т32=11л+12п. 3.Т24+24=10 раз за 2 мин,о.4 мин,25 за 5 мин. 4.Растяжка.
Alekcander: 14.09.13. 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. 3.ТДЦ24=10л+10п,ТДЦ28=10л+10п,ТДЦ32=6л+6п. 4.Т24+24=2 п.по 10 раз. 5.Т24+24-5 п.по 2 мин через 2 мин-18,18,18,19,20 раз-о. 3 мин- 3 п.по 1 мин через 1 мин-14,13,11 раз.Всего Т24+24=131 раза. 6.Р17=145 за 6 мин. 7.Приседания-131 за 3 мин. 8.Отжимания,пресс. 9.Растяжка.
полная версия страницы