Форум » Клуб » Alekcander-с 28-кой в обойме. » Ответить
Alekcander-с 28-кой в обойме.
Alekcander: Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54. Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.
Антоний: Нашёл-таки: последние 2 недели от Руднева: ПН Т24/16раз/1 мин 30 сек; Т24/17/1 мин 30 сек; Т24/18/1 мин 30 сек. СР Т24/24/2 мин 30 сек; Т24/27/2 мин 30 сек. ПТ Т24/47/5 мин; Р24/55-57/2 мин 30 сек на руку раздельно; ПН Т24/20/2 мин; Т20/44/4 мин; Р24/33/3 мин; Р16/55-60/ без учета времени СР Т24/38/4 мин ; Р24/36-39/6 мин с доп.махом; СБ Соревнования – Т24/85-90/10 мин ----Р24/100/10 мин.
Alekcander: Дикий Билл пишет: Рывок 24 кг? Да У тебя 26ки есть? Нет,есть одна 28.Антоний пишет: последние 2 недели от Руднева: Спасибо.Надо еще подумать чем заменять толчок,т.к.он мне пока не нужен.
Alekcander: Антоний пишет: последние 2 недели от Руднева: В принципе последние 3 трени можно попробовать сделать рывковую программу.Только 3 дня отдыха перед соревами для меня будет маловато,отдохну 4-5 дней.
Антоний: Я бы растянул программу на три недели, последнюю неделю отдыхал; за неделю до старта сделал бы прикидку с раздельного старта, как уже писал; Другой путь - проводить раз в неделю по жёсткой интервалке для кистей и что-то типо статики и подсобки для всего остального и общей физики...
Alekcander: Будем посмотреть...
Alekcander: Пол-седьмого вечера-жара+30 в тени-мрак. 12.07.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24-7.20 мин=54л+48п=102.Специально работал в низком темпе-тяжко. 5.Р17=60. 6.Растяжка. 13.07.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24-7.30 мин=45л+65п=110.Надо работать с бинтами на руках-иначе на второй руке дужку заливает пОтом.Выносливость на 0-м уровне. 5.Р17=100 за 5 мин. 6.Растяжка. Начал есть ундевит и пить женьшень.
Антоний: Alekcander пишет: Начал есть ундевит и пить женьшень. Я бы добавил рибоксин, если задыхаешься, и аспаркам для пополнения солей.
Alekcander: С дыхалкой нормально,энергии нет кисти не держат. Антоний пишет: Я бы добавил рибоксин Где-то на форумах читал что может дать прибавку в весе,а у меня сейчас запаса пол-кило-69,5 кг.
Антоний: первый раз об этом слышу.
Alekcander: 15.07.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24-9.00 мин=62л+70п=132.Получше,но где делись мои 100 раз на правой 5.Через 3 мин Р24=36л+37п=73 за 4 мин. Хоть немного объема набрал. 6.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Дикий Билл: 26ку тебе надо
Антоний: ? Зачем? Для статики? Соревнования будут темповые!
Дикий Билл: Не. Была мысль готовиться 26кой. И только за 2 недели до сорев на 24ку перейти.
Alekcander: 19.07.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24-8.45 мин=72л+58п=130.Остановился на правой т.к.кожа лимитировала,запас был еще. 5.Через 1 мин Р24=23п за 1.15 мин,через 1 мин левой=37 за 2 мин. 6.Растяжка.
Alekcander: 21.07.13.Жара немного спала,получше стало. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24-9.10 мин=70л+72п=142.Правая никак не заживет,запас еще был немного. 5.Через 4 мин Р24=51левой за 3 мин. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 25.07.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24-9.27мин=63л+78п=141. 5.Через 4 мин Р24=46 левой за 2,5 мин.Правой даю зажить 6.Отжимания. 7.Растяжка. Осталось 2 трени до соревов-сделаю 2 темповых.
Alekcander: 27.07.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,15+15. 4.Р24-6 мин=левой 3 мин-60+правой 3 мин-63=123. 5.Через 3 мин Р17 5 мин=62л+63п=125. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 29.07.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,15+15. 4.Р24-6 мин=левой 3 мин-61+правой 3 мин-63=124. 5.Через 3 мин Р17 4 мин=50л+50п=100. 6.Растяжка.
Антоний: Читаю внимательно, получается, ты через день делаешь одно и то же?
Alekcander: Антоний пишет: ты через день делаешь одно и то же? Да,2 последние трени перед соревами посвятил темпу.Сегодня,завтра потянусь и вперед.Посмотрим что получится.
полная версия страницы