Форум » Клуб » Alekcander-с 28-кой в обойме. » Ответить
Alekcander-с 28-кой в обойме.
Alekcander: Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54. Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.
Alekcander: М-да...Если не готовиться,то и результат соответствующий Р24-137 раз за 8.25,занял 1 место и в абсолюте тоже-1.Результаты были не очень,парилка,по бокам крыша в зале застеклена-теплица неплохая получилась.Ну да ничего,это проходные соревы-главное к 19-му прийти в более-менее нормальной форме.
Alekcander: 07.05.12. 1.Разминка. 2.ГП 17кг-8 мин. 3.Т24+24=10. 4.Т24+24=30(3 мин),32(3,5 мин),35(4 мин)=97,отдых до восстановления 6-7 мин. 5.Т24+24=15.Всего 122. 6.Р17=77п+80л=157 за 6 мин. 7.Пресс,отжимания. 8.Растяжка.
Alekcander: 9.05.12.Жара неимоверная в квартире. 1.Разминка. 2.ГП 17кг-6 мин. 3.Р24=10+10,Р28=10+10. 4.Р24 3п.по 1.40мин-левая-34,34,16(за 48 сек-начала кожа слазить да и реально не дотянул бы ),правая-34,34,35-темп 20 п/м. 5.Т24+24=10. 6.Т24+24-10п.по 1 мин,через 1 мин,темп-10. 7.Вместо растяжки дите скомандовало в парк "Победы" на салют.
Дикий Билл: Alekcander пишет: Вместо растяжки дите скомандовало в парк "Победы" на салют Ну неплохая заминка :)
Alekcander: 11.05.12.+30 1.Разминка. 2.ГП 17кг-6 мин. 3.Т24+24=10,5раз. 4.Т24+24=35(3.36 мин),40(4.30 мин),30(3.26 мин)=105,отдых до восстановления 8-10 мин.Трени толчка закончил перед соревами-задача выполнена:хотел за 3 подхода в сумме набрать 100 раз. 5.Т24+24=15 за 1 мин.Всего за треню-135 раз. 6.Р17 10 мин=240. 7.Отжимания,пресс. 8.Растяжка.
Alekcander: 11.05.12. 2.ГП 17кг-4 мин. 3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р32=7+7. 4.Р24=9.30мин=92п+61л=153.Снял видео для виртуалки,но комп чего-то телефон не хочет видеть,ничего,обманем. 5.Т24+24-10,10,10 раз-произвольно. 6.Пресс,отжимания. 7.Растяжка. Все,6 дней отдыхаю до соревов,разве что в Днепропетровске в команировка турничок,брусья найду,пробегусь,потянусь.
Alekcander: 19.05.12.Чемпионат Полтавской области-Т24+24=68(реально 69-судья ошибся из-за проблем с табло) за 8.40.Толчок убил ноги(возможно зря во вторник и среду пробежки по 3 км делал) и предплечья наглухо,как перед рывком не разминался,так и не смог себя в нормальное состояние привести.Минут 10-15 после толчка руки и ноги дрожали,а сегодня болит трицепс,ноги и трапеция.Рывок под стать состоянию-Р24=127(реально 129-судья невнимательный какой-то попался).Сумма-195(198 реально)-КМСа подтвердил.Всего 8 тренировок удалось провести перед соревами,в принципе доволен,толчком особенно,наконец-то рекорд побил, державшийся ровно год с этих же соревов,на 14(15) раз.Хорошо удалось с командировка в четверг смотаться домой,все же 2 ночи перед соревами в своей постели это многого стоит.Завтра опять в командировку на неделю-отдыхать буду.
vetal_if: Поздравляю с классным результатом. Какое место занял? И кстати тебе уже присвоили звание КМС?
Alekcander: vetal_if пишет: Какое место занял? В моей категории было 13 человек,из них 7 работали с 32-ками,6-с 24-ками.По положению,те,кто работают 32-ками выше тех,кто 24-ками без коэффициента,т.е ДБ 32=2 очка по месту выше,чем ДБ24-195.Среди 24-ок я первый,т.е получается по области-8. 1 место(32)-256(Т-100,Р-156),2-167,3-138....7-76. vetal_if пишет: тебе уже присвоили звание КМС Сейчас планирую серьезно к этому вопросу подойти и по результатам этих соревов все же оформить.
Zentner: Рад за тебя Оформляй конечно официально, а то намудрят чего-нибудь чиновники. В России вон на 24-ках только 1 разряд, КМС на 32-ках только (на каких любителей они рассчитывают с такими результатами), а 32 -ками не каждый захочет гробиться (это я из разговоров с другими подельниками понял).
Alekcander: Приехал вчера с командировки с Днепропетровска немного в помятом состоянии. 26.05.12. 1.Разминка. 2.ГП 17-4 мин. 3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р24=10+10. 4.Р24 10 мин=158=97п(6.18)+61л(3.42). 5.Р16=170 за 8,5 мин. 6.Приседания-131 за 3 мин. 7.Пресс,отжимания. 8.Растяжка.
Alekcander: После 2-х недель халявы(командировка-курсы повышения квалификации,вспомнил студенческие годы:лекции,которые можно не посещать,прогулы,только экзаменов не было,диплом так вручили ) пошел в законный отпуск,боюсь выйти после отпуска проф.непригодным-забуду все. Ноги после позавчерашних приседаний деревянные,вчера еще пробежку сделал-13,5 мин, убил ходули до конца,подтягивания-21 раз. 28.05.12. 1.Разминка. 2.ГП17=8 мин. 3.Т24+24=5,10,10-тяжело,все тело деревянное. 4.Р17=5 мин=110. 5.Растяжка.
Антоний: У меня такая же херь. 2 недели простоя, лишь пешие прогулки 2-4-6(!) часов. Втягиваться надо осторожно)
Alekcander: 30.05.12. 1.Разминка. 2.ГП17-6 мин. 3.Р24=10+10,Р28=10+10,Р24=10+10. 4.Еще один заход на Р24-141 за 9 мин-неудачно,да,в принципе,было бы удивительно если бы было удачно,смотря на хронологию моих последних 4-5 занятий. 5.Р17=200 за 9 мин. 6.пресс,отжимания. 7.Растяжка. Перехожу на Р28,32-по идее в июле будут соревы Р32-10 мин,хотелось бы раз 70 сделать(сейчас рекорд 57),буду чередовать с толчковыми Т24+24.
Alekcander: 01.06.12. 1.Разминка. 2.ГП17-8 мин. 3.Т24+24-10 раз. 4.Т24+24 3 п.по 2 мин через 2 мин(темп 10),через 2 мин 4 п.по 1 мин через 1 мин(10,11,11,12).Всего-104. 5.Р24=7+7-кожу тянет после прошлой рывковой. 6.Пресс,отжимания. 7.Приседания-140 за 3.10. 8.Растяжка.
Павел: немножко офф топ: что такое ГП ? которая сразу за разминкой идёт ?
Alekcander: Павел пишет: что такое ГП Гиревое поппури- 1 мин на руку:рывок,толчок,рывок длинный цикл и толчок длинный цикл иногда еще махи включаю-все не ставя гирю на пол,хорошо разогреваются все мышцы,которые будут работать в основной части и дыхалку подготавливает неплохо.
Alekcander: 05.06.12. 1.Разминка. 2.ГП17-8 мин. 3.Р24=10+10,Р28=10+10. 4.Р28=10л+10п+10л+10п=40. 5.Р32=8л+8п+4л+...все.Понял, что на Троицу оттянулся хорошо...теперь пожинаю плоды-функционалка приказала долго жить. 6.Р32=10л+10п+Р28=10л+10п+Р24=10л+10п без отдыха между сменой гирь. Ничего больше не захотел делать.
Zentner: Alekcander пишет: на Троицу оттянулся хорошо Печень тренируется - функционалка падает
Alekcander: 07.06.12. 1.Разминка. 2.ГП17-8 мин. 3.Много коротких подходов Р32,28,24. 4.Р32=5п+5л+5п+5л+5п+5л=30-что ж так тяжко-то? 5.Р28=10п+10л+10п+10л+10п+10л=60.Ладони не готовы,кожу тянет. 6.Пресс,отжимания. 7.Растяжка.
полная версия страницы