Форум » Клуб » Alekcander-с 28-кой в обойме. » Ответить
Alekcander-с 28-кой в обойме.
Alekcander: Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54. Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.
Alekcander: 05.03.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24 4п левая+4 п.правая-1.20 через 1.Левая-27,27,28,28+правая-28,29,30,31.Темп-20-23 п/м. Всего-228.Хорошо пошло. 5.Т24+24=10,10,10 раз. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 07.06.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24-10 мин=100п(6.15)+64л(3.45)=164.Доволен. 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Alekcander: 09.06.13. Бег 13.24 мин около 3 км,подтягивания-20 раз.
Zentner: Какую смысловую нагрузку несет бег? Пресловутая общая выносливость?
Alekcander: Zentner пишет: Пресловутая общая выносливость? ОФП тоже,но в основном мне нравится состояние после бега(я выкладываюсь почти на максимум),как и после гиревой трени,наркоман,короче.
Антоний: Zentner пишет: Какую смысловую нагрузку несет бег? Пресловутая общая выносливость? Скорее, выносливость ног. Они реально дольше не забиваются в толчке. Бег очень полезен, как подсобка.
Zentner: ПММ выносливость ног в беге и выносливость ног в ГС разные вещи. Я не против бега для бега, Alekcander пишет: мне нравится состояние после бега А для ГС-ног много есть всего интересного, я наоборот от гиревых тренировок стал лучше бегать.
oleg_n75: С бегом не так все просто. Я вот пока бегаю на низком пульсе. Что это дает: первое это растягивание сердца, а звучит страшновато, но это так. Второе, это средство восстановления. То есть вы во время длительного неторопливого бега происходит повышение температуры, усиление кровотока, ускорение общего обмена. Все это здорово убирает послетренировочные продукты обмена из крови и клеток. Ну и третье, это отчасти все таки тренировка мышц ног, их способности противостоять утомления, при адекватной технике, это так. А если бегать на границе АнП, что это уже другая песня. Тут тебе и легкие, и кислород в крови и т. д.
Alekcander: Zentner пишет: от гиревых тренировок стал лучше бегать. А я стал больше подтягиваться.
Zentner: oleg_n75 пишет: С бегом не так все просто Так я же писал, я совсем не против бега для тренировки бега и всего сопутствующего, и пользу бега я понимаю. Я для себя (только лишь) не определился с ролью бега в моей гиревой тренировке, вот и задаю вопросы.
oleg_n75: Создал тему: Роль бега в гиревой тренировке.
Alekcander: 15.06.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24-10 мин=100п(6.15)+64л(3.45)=164.Доволен. 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Zentner: Alekcander пишет: 4.Р24-10 мин=100п(6.15)+64л(3.45)=164.Доволен. Достойно!!!!!
Alekcander: 17.06.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24-1 п. левой-40 раз за 2 мин,через 1 мин-3 п.правой по 2 мин-по 40 раз+1 п 1 мин-20 раз.На левой порвал кожу,остановился. 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Alekcander: 22.06.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,5+5. 4.Р24-1 п. левой-40 раз за 2 мин,через 2 мин-4 п.правой по 2 мин,через 1 мин-по 40 раз.Бляха муха,кожа на левой не дает нормально ее загрузить перед соревами Р24 06.07.Правая радует. 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Zentner: Трень в перчатках, нагрузка сильнее на кисть, а кожу бережет.
Alekcander: Zentner пишет: Трень в перчатках Не сторонник я сиих изысков.
Антоний: От себя порекомендую вис на одной руке. Хорошо добавляет в силе кисти.
Alekcander: Антоний пишет: вис на одной руке На двух периодически вишу.
Антоний: На двух - хуже. Нужна именно сила.
полная версия страницы