Форум » Клуб » Alekcander-с 28-кой в обойме. » Ответить
Alekcander-с 28-кой в обойме.
Alekcander: Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54. Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.
Alekcander: Might пишет: а что такое ГП Alekcander пишет: ГС-попурри 17 кг -10мин-Т+З+ТДЦ+Т+Р. -по минуте на руку одной гирей. Только сегодня Р+Т+Заброс+РДЦ+ТДЦ.
Zentner: Alekcander пишет: по минуте на руку одной гирей. Я иногда делаю такое ГС-попури, но по 50 повторов на каждый вид, т.е. 400 повторов, а темп как получится.
Alekcander: 21.03.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,10+10. 4.Р24-левая(5.45) мин=90,через 5 мин правая(6 мин)=90.Левой рекорд. 5.Приседания-110 за 2.38. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 23.03.13. 1.Разминка. 2.Р17=20+20. 3.Т24=10п+10л,10п+10л,Т28=10п+10л. 4.Т24+24=8,10 раз. 5.Т24+28=10,10 раз. 6.Т24+24=2 п.по 3 мин через 3 мин-21,25 раз. 7.Растяжка.
Alekcander: 27.03.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,Р28=10+10,Р24=10+10. 4.Р24-левая(2.12 мин)=34(полезла кожа-остановился).Через 5 мин Р24 левой 5 п. по 1 мин через 1 мин-все по 20 раз. 5.Р24-правая(7.06 мин)-112(рекорд).Через 6 мин Р24 правой 5 п. по 1 мин через 1 мин-20,20,20,20,22-правая была как стальная,мог продолжать еще много в том же темпе,но кожа уже горела. 6.Приседания-120 за 2.51. 7.Отжимания,пресс. 8.Растяжка.
Alekcander: 29.03.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Т24=10п+10л,Т28=10п+10л. 4.Т24+24=10 раз,Т24+28=8,10 раз. 5.Т24+24=26 раз за 3,5 мин,через 3 мин-23 раза-за 3 мин,через 3 мин- 14 раз за 2 мин,через 2 мин-16 за 2 мин,через 3 мин-10 за 1 мин.Мрак какой-то,видно не восстанавливаюсь после рывковых трень. 6.Удержание 28кг в правой, 24кг в левой опущенных руках-6 мин. 7.Отжимания,пресс. 8.Растяжка.
Alekcander: 04.04.13. На неделю выпал из-за простуды. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,14+17 за 1 мин. 4.Р24 левой 3 п. по 2 мин через 1 мин-31,37,37=105,отдых до полного восстановления,Р24 правой 3 п. по 2 мин. через 1 мин-40,40,42=122. 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Alekcander: Весна,тепло,доп.работа,на тренировки времени маловато остается. 14.04.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20,15+15. 3.Р24=10+10,10+10,10+10. 4.Р24 левой-76 за 4.45,Р24 правой 100 за 5 мин-темповый рекорд. 5.Р17-10 мин=225. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 06.05.13.сделал небольшую втягивающую после очередного перерыва. 29 июня намечаются соревы то ли Р24, то ли Р32(как обычно какая гиря будет,сообщат за неделю ).В силу обстоятельств могу тренить 1 раз в четыре дня и то когда с ночной прихожу.Посмотрим что получится сделать. 12.05.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,10+10. 4.Р24=левой 5 п.по 1 мин через 1 мин=20,20,21,22,22(под мозолью образовалась кровавая водянка)+правой 5 п по 1мин через 1мин =21,22,23,24,25.Всего 220. 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Антоний: Alekcander пишет: 29 июня намечаются соревы то ли Р24, то ли Р32 Привет. Давно тебя не было) Хочешь там отметиться, поставить личный рекорд, победить? Какие цели будешь ставить?
Дикий Билл: Alekcander пишет: 29 июня намечаются соревы то ли Р24, то ли Р32 Я бы настраивался на 32шку. С 32 на 24 перестроиться будет легче ,чем наоборот.
Alekcander: Антоний пишет: Какие цели будешь ставить Победить.На рекорд не хватит времени на подготовку,учитывая что на 2-х работах занят,времени вообще нет. Дикий Билл пишет: Я бы настраивался на 32шку. С 32 на 24 перестроиться будет легче ,чем наоборот. Это понятно.Тут бы 24-ку не забыть бы. 32-ка требует систематичности и плавного перехода на нее,т.е. времени,а его нет.А ломать себя быстрым переходом не хотелось бы.
Alekcander: Вроде 1.06. намечаются соревы Р24 =5мин. 22.05.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24-5 мин=55л(2.20)+64п(2.40)=119-умаялся однако,но рекордик поставил,до этого на 5 мин был 116. 5.Отжимания,пресс. 6.Растяжка.
Антоний: Alekcander пишет: 4.Р24-5 мин=55л(2.20)+64п(2.40)=119-умаялся однако,но рекордик поставил,до этого на 5 мин был 116. Достойно! Только интересно, как фиксация при этом выглядела?
Alekcander: Антоний пишет: Только интересно, как фиксация при этом выглядела? Надо будет как-то заснять на видео-самому интересно.
Alekcander: 24.05.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24-8 мин=64л(4мин)+66п(4мин)=130-тяжко. 5.Р17=100 за 5 мин. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 28.05.13. После 6 часов активного строительства: 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10. 4.Р24-2 мин=24л+24п. 5.Р24=4 мин=50л+50п=100. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
Alekcander: 01.06.13. Сегодня посоревнованил Р24 5 мин-занял 2-е место после МС.Выступал последним.1-е место-122 раза,а я работал по результату: до меня 2-е место было 106 и цель была сделать больше.Получилось,даже резерв какой-то остался,но 122 онозначно не переплюнул бы.Много было МС и КМС в качестве подстав.Такса-70 грн(около 260 р).за выступление.Люди приходили и вопросы их веселили:"А за кого я сегодня выступаю?"Кому оно надо? В других весовых результаты были-111,113,127(фиксация-супер),138(фиксация-0)
Zentner: Alekcander пишет: 138 Да, за пять минут, коры поели что-ли? 32-кой бы понял, так отказываюсь
Alekcander: 03.06.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30,20+20. 3.Р24=10+10,10+10,6+6 4.Р24-10 мин=67л(4.30)+80п(5.30)=147.Цель была простоять 10 мин.Р24=38 за 2 мин. 5.Р17=100 за 5 мин. 6.Отжимания,пресс. 7.Растяжка.
полная версия страницы