Форум » Клуб » Alekcander-с 28-кой в обойме. » Ответить
Alekcander-с 28-кой в обойме.
Alekcander: Вес-68-70 Рост-171 1974 г.р. Начал заниматься 16.10.08. Рекорды на данный момент: Р24=169,Р32=57,Т24+24=54. Посмотрим как повлияет 28-ка на результаты.
я: Это у тебя после последней тренировки было 3 дня отдыха ?
Alekcander: я пишет: Это у тебя после последней тренировки было 3 дня отдыха Почти 4-ро суток.Дал коже на руках затянуться.
я: Отлично ! Я тоже думаю , что лучше отдохнуть подольше и провести хорошую тренировку . До недавнего времени у меня в подсознании засела мысль , что тренироваться в гиревом спорте меньше 3 раз/нед. нельзя . Спрашивается , с чего вдруг ?
Alekcander: 13.02.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Т24+24=6,6 раз. 4.Т24+28=5,5 раз. 5.Т24+24=2 п.по 5 мин темпом 6,отдых произвольный. 6.Т24+24=17 за 1 мин. 7.Растяжка.
Alekcander: 15.02.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10,10+10,Р28=10+10. 4.Р24=105п(6.22)+59л(3.11)=164 за 9.33. 5.Р17=180 за 8.40. 6.Приседания-150 за 3.38 мин. 7.Отжимания,пресс. 8.Растяжка.
Might: Alekcander пишет: 3.Т24+24=6,6 раз. 4.Т24+28=5,5 раз. вот это непонятно. Можете расшифровать?
Alekcander: Might пишет: Можете расшифровать? Предлагаю на ты. Might пишет: 3.Т24+24=6,6 раз. 4.Т24+28=5,5 раз. Все просто-толкнул сначала 6 раз и где-то через 1 мин опять 6 раз-для разминки.
Alekcander: 12 дней постоя... 27.02.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10,10+10,5+5,Р28=7+5. 4.Р24=8.27 мин=96п(5.27)+45л=141.Левой не стал дорабатывать.Знал,что не готов,но уж больно хотелось. 5.Р17= 110 за 5 мин. 6.Приседания-100 за 2.23мин. 7.Отжимания,пресс. 8.Растяжка.
Alekcander: 03.03.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30. 3.Р24=10+10,10+10,10+10,5+5,Р28=7+5. 4.Р24=9.51 мин=104п(6.28)+60л(3.23)=164.Твою б...,с...п...й...х...елки-палки.Ну никак еще 1 раз не получалось,угробил бы ламинат.Ближе к 15-му сделаю последнюю попытку. 5.Р17=10 мин=105л+115п=220. 6.Приседания-120 за 2.50. 7.Отжимания,пресс. 8.Растяжка.
Might: А что, кстати, со слабейшей руки не начинаешь? Не пробовал?
Alekcander: Might пишет: А что, кстати, со слабейшей руки не начинаешь? Не пробовал? На эту тему были у нас рассуждения.Пробовал я и с левой начинать,но получалось,что отработав левой я упахивался примерно так,как и правой,но правой я делаю в районе 100,а левой 70-75 и потом правой уже не доганяю.И еще психологически мне легче,когда на смене рук в копилке уже стольничек есть.После 15-го марта буду делать раздельный рывок и выходить левой на 5-6 мин темпом 17-18,т.к сейчас больше 4 мин не могу работать даже если с левой и начать.Года 3 назад травма была на левой,полгода одноруким был,возможно в этом причина.
Alekcander: 1.Разминка Р17=30+30. 2.Р24=10+10,10+10,5+5. 3.Р24 6 мин=63л(3мин)+64п(3мин)=127. 4.Через 2 мин Р17 6 мин=75л(3мин)+78п(3мин). Оба подхода дались тяжело.Может дотерпел бы еще по 0,5 мин на каждой руке и все.Вылезло то,что не хватает в таком темпе ног.Да и позавчерашняя прикидка дает о себе знать. 5.ГС-попурри 17 кг -10мин-Т+З+ТДЦ+Т+Р. 6.Пресс. 7.Растяжка.
Might: Похоже, ты себя загнал объёмами и желанием меня переплюнуть в рывке. Отдохни недельку. А что такое "Т+З". Замах? А как 6 упражнений распределились в 10 минутах, по 1,5 минуты ?
Alekcander: Might пишет: Похоже, ты себя загнал объёмами Еще одна такая же треня 9-го и до 15-отдых,может 13-го пудовкой разомнусь. Might пишет: и желанием меня переплюнуть в рывке А почему тебя? Может я Albi сделать хочу Might пишет: Замах Заброс. Might пишет: А как 6 упражнений распределились в 10 минутах, по 1,5 минуты ? 5 упражнений,1 гирей по минуте в руке.
Alekcander: Основное: 11.03.13. Р24=9.51=100п+68л=168,Т24+24=27. 13.03.13. Р24=10 мин=110п(6.17)+64(3.43)=174,Т24+24=31.Вчера был пик по физо,все легко давалось.
Alekcander: 18.03.13. 1.Разминка. 2.Р17=30+30+20+20. 3.Р24=10+10,10+10,10+10. 4.Р17=10 мин=140+140=280.Решил одновить рекорд и в этом весе гирь.Пульс на выходе где-то 160-170,через 3 мин-100. 5.Пресс,отжимания. 6.Растяжка.
Антоний: Alekcander пишет: .Р17=10 мин=140+140=280 Темп 28 р/мин? Ладошки не сгорели?)) У меня 22-25 пока максимум.
Alekcander: Антоний пишет: Ладошки не сгорели? Ладони в порядке,фиксация, сам понимаешь,условная.
Alekcander: 19.03.13. 1.Разминка. 2.Р17=20+20. 3.ГП 17 кг=10 мин. 4.Т24=10п+10л,Т28=7п+7л. 5.Т24+24=8,8 раз. 6.Т24+24=16,8,16,8,16,8,16,14.Всего-102.Темп-8п/м,в последнем подходе-14 за 1 мин,отдых-после 16 раз 2 мин.,после 8 раз-1 мин.Тяжело давался толчек-давно не тренил. 7.Удержание 2 по 24 в опущеных руках-7 мин.Для меня-рекорд,однако.Хорошо стоять после толчка. 8.Приседания-100 раз за 2.30 мин. 9.Пресс,отжимания. 10.Растяжка.
Might: а что такое ГП
полная версия страницы