Форум » Клуб » vasek » Ответить
vasek
vasek: Решил разместиться здесь. Вес 90-93, рост180.
vasek: 28.01.2021 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 27,15 2х24 - 10,10 2) Закидки 2х32 - 5,15,10 3) Присед 2х24 - 10,10 Как-то все через усталость, с натугой.
vasek: 08.02.2021 1) Жим стоя одной 20кг - 10 24кг - 10 28кг - 10 24кг - 15 2) Присед 2х20 - 12 2х24 - 12,12 3) Т2х20 - 10,10 4) Тяга 2х32 - 15,15,15 5) Разгиб триц. 20кг - 15,12
vasek: 11.02.2021 1) Р20 - 20(10+10) Р24 - 20(10+10) Р28 - 20(10+10) Р32 - 20(10+10) Р24 - 40(20+20) 2) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 22 2х24 - 15,15 3) Тяга 2х32 - 20,15
vasek: 15.02.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 10 Т2х24 - 10 2) Присед 2х24 - 12 2х28 - 12,12 3) Подъем на биц. одной 20кг - 10,8,6 4) Разгиб триц. 20кг - 15,15,12
vasek: 18.02.2021 1) Р20 - 20(10+10) Р24 - 20(10+10) Р32 - 30(15+15) - 2'15'' Р24 - 40(20+20) 2) Жим лежа 2х24 - 20,20,20 3) Тяга 2х32 - 25,20,20 4) Тяга к подб. 32кг - 15,12
vasek: 22.02.2021 1) Жим стоя одной (с плеча) 24кг - 10 28кг - 10 32кг - 10 28кг - 15 24кг - 20 2) Присед 2х24 - 10,15 3) Закидки 2х32 - 12,10,10 4) Разгиб триц. 20кг - 12,15,12
vasek: 25.02.2021 1) Р20 - 30(15+15) Р24 - 20(10+10) Р32 - 20(10+10) Р36 - 20(10+10) Р32 - 20(10+10) Р24 - 40(20+20) 2) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 19 2х24 - 12 3) Тяга к подб. 32кг - 15,15
vasek: 01.03.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 10 Т2х28 - 10 Т2х32 - 5 Т2х24 - 15 Т2х24 - 10 Т2х24 - 10 2) Разгиб триц. 20кг - 10,10,10 3) Присед 2х28 - 10,12
vasek: 04.03.2021 1) Р20 - 30(15+15) Р24 - 20(10+10) Р24 - 60(30+30) - 3'40'' 2) Жим лежа 45кг - 15 60кг - 10 75кг - 8 60кг - 10 55кг - 10 3) Тяга 100кг - 10,15,10
vasek: 08.03.2021 1) Т2х20 - 17 Т2х24 - 12 Т2х32 - 8 Т2х24 - 20 Т2х24 - 12 Т2х24 - 10 Т2х24 - 10 Т2х24 - 10 2) Подъем на биц. одной 20кг - 12,8 3) Разгиб триц. 20кг - 10,20,15 4) Присед 2х28 - 10,10
vasek: 11.03.2021 1) Р20 - 30(15+15) Р24 - 24(12+12) Р32 - 30(15+15) - 2' Р32 - 20(10+10) Р32 - 20(10+10) Р32 - 20(10+10) Р24 - 30(15+15) 2) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 25,15 3) Присед 2х24 - 10,15
vasek: 18.03.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 10 Т2х32 - 10 (1'05'') Т2х24 - 20 (1'45'') Т2х24 - 10 2) Разгиб триц. 20кг - 15,15,15 3) Тяга к подб. 32кг - 20,15,12
vasek: 22.03.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 10 Т2х20 - 30 (2'50'') Т2х20 - 10 2) Жим стоя одной 24кг - 10 32кг - 8 24кг - 15 3) Р20 - 20(10+10) Р24 - 40(20+20) Р24 - 30(15+15)
vasek: 25.03.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 12 Т2х24 - 15 2) Р24 - 20(10+10) Р24 - 60(30+30) - 3'50'' Р24 - 20(10+10) 3) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 20 4) Присед 2х24 - 10,10
vasek: 29.03.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 15 Т2х32 - 6 Т2х24 - 20 2) Присед 2х24 - 10 2х28 - 15,12 3) Разгиб триц. 20кг - 10,10 24кг - 8,6 4) Подъём на биц. (попеременно мельницей) 2х20 - 6,4
vasek: 01.04.2021 1) Р20 - 20(10+10) Р24 - 20(10+10) Р24 - 80(40+40) - 5'30'' Р24 - 20(10+10) 2) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 25 2х24 - 15,15 3) Присед 2х24 - 15,15
vasek: 09.04.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 15 Т2х32 - 6 Т2х24 - 30 (3'35'') Т2х24 - 10 2) Присед 2х24 - 10,10 3) Подъем на биц. 2х20 - 6,6,4 4) Разгиб триц. 20кг - 15 24кг - 6 20кг - 15,15
vasek: 12.04.2021 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 22,15 2х24 - 12,12 2) Р24 - 20(10+10) Р24 - 40(20+20) - 2' Р28 - 20(10+10) Р28 - 20(10+10) 3) Присед 2х24 - 10,10,10
vasek: 19.04.2021 1) Т2х20 - 17 Т2х24 - 10 Т2х28 - 15 (1'40'') Т2х24 - 15 (1'10'') Т2х24 - 10 2) Присед 2х24 - 10 2х28 - 10 2х24 - 10 3) Разгиб триц. 20кг - 10,15,15 4) Тяга к подб. 32кг - 15,15,10
vasek: 29.04.2021 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 25,15 2х24 - 12,12 2) Присед 2х24 - 10 2х28 - 15 2х32 - 10 3) Закидки 2х28- 15,10,10
полная версия страницы