Форум » Клуб » vasek » Ответить
vasek
vasek: Решил разместиться здесь. Вес 90-93, рост180.
vasek: 19.11.2020 1) Р24 - 24(12+12) Р28 - 60(30+30) - 4'05'' Р32 - 24(12+12) - 1'30'' Р24 - 40(20+20) - 2' 2) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 20 2х24 - 15,10 3) Присед 45кг - 12 60кг - 10 75кг - 10 90кг - 10 60кг - 20
Дикий Билл: Ты в спортзале занимаешься?
vasek: Нет, дома. Все есть - штанга, гири, гантели, перекладина. Гири наверно теперь в обычных спортзалах и не сыщешь, а разновесы подавно. Непопулярный снаряд к сожалению среди фитнесистов и качков разных.
Дикий Билл: Просто штанга в квартире редкость :)
vasek: Но у меня 3-х комнатная, места много. И штанга длина 1,5 м всего, с диаметром грифа 28 мм стандарт. Редко такие продают -в основном 26мм. Специально с таким коротким грифом покупал, длинные гнутся, а этот до 200кг держит. Диски обрезиненные компактные, места очень мало занимают, стоят себе в углу стопочкой. Самые большие это 36 см в диаметре. Ты тоже к штанге был не равнодушен, когда ГС тренил, но не решился т.к. выносливость бы упала.
vasek: 23.11.2020 1) Т2х20 - 12 Т2х24 - 10 Т2х28 - 15 (1'45'') Т2х24 - 10 Т2х20 - 20 (1'45'') Т2х20 - 20 (1'25'') 2) Присед 2х24 - 15 2х28 - 12 2х24 - 10 3) Жим стоя одной (и.п. локоть прижат) 20кг - 10 24кг - 8 20кг - 10 4) Подъем на биц. одной 20кг - 6,6 5) Разгиб триц. 20кг - 10,10
vasek: 26.11.2020 1) Жим лежа у.хв. 45 - 15 60 - 6 45 - 12,12,12,12 2) Тяга 100кг - 12,12,12 3) Р24 - 20(10+10) Р24 - 40(20+20) Прямо спад какой-то ...
Дикий Билл: Осень... нехватка витаминов ... у меня тоже небольшой спад.
vasek: Скорее всего временная перестраховка орг-ма, т.к. в гору всегда топать нереально, чревато травмами. Витаминов маловато к сожалению, а извне ничего не принимаем.
vasek: 03.12.2020 1) Р24 - 20(10+10) Р28 - 50(25+25) - 3'05'' Р24 - 30(15+15) 2) Жим лежа 45кг - 15 60кг - 10 75кг - 6 60кг - 10 3) Присед 2х24 - 10 04.12.2020 1) Жим стоя одной (с плеча) 20кг - 10 24кг - 10 28кг - 12 32кг - 5 28кг - 7 24кг - 15 2) Присед 45кг - 12 60кг - 10 75кг - 10 3) Тяга в наклоне 65кг - 12,10,10
vasek: 07.12.2020 1) Т2х20 - 12,12 Т2х24 - 10 2) Жим стоя с груди (и.п. локти прижаты) 2х24 - 8,10 2х20 - 12,10 3)Присед 2х24 - 10,15 4) Разгиб триц. 20кг - 10,10 5) Подъем на биц. одной 20кг - 8,6
vasek: 10.12.2020 1) Жим лежа 45кг - 15 60кг - 4 бросил нах. ломит плечи 2) Р24 - 20(10+10) Р24 - 100(50+50) - 6'40'' Р24 - 30(15+15) 3) Жим лежа 2х24 - 20,20,15 4) Тяга 2х32 - 20,20
vasek: 24.12.2020 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 22,15 2х24 - 15,15 2) Закидки 2х28 - 20,15,15 3) Присед 2х28 - 10,15,10 4) Тяга к подб. 32кг - 15,15,15
vasek: 28.12.2020 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 10 Т2х24 - 30 - (3'20'') Т2х24 - 10 Т2х20 - 15 2) Жим стоя одной (с плеча) 20кг - 10 24кг - 10 32кг - 2 3) Подъем на биц. одной 20кг - 10,6,6 4) Разгиб триц. 20кг - 20,12,10
vasek: 04.01.2021 1) Жим стоя одной (с плеча) 20кг - 10 24кг - 10 32кг - 8 28кг - 15 24кг - 10 2) Присед 45кг - 10 60кг - 10 75кг - 10 60кг - 10 3) Подъем на биц. одной 20кг - 10,8 4) Разгиб триц. 20кг - 15,15
vasek: 07.01.2021 1) Р24 - 20(10+10) Р32 - 30(15+15) - 1'55'' Р32 - 20(10+10) Р32 - 20(10+10) 2) Жим лежа 2х24 - 20,15,15 3) Присед 2х24 - 15,15 4) Подъем на биц. гантелей попеременно (мельница) 2х17кг - 10,6 5) Жим стоя одной (гантель) 17кг - 12,15
vasek: 11.01.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 10 Т2х28 - 17 - (2'05'') Т2х28 - 10 Т2х28 - 10 2) Присед 2х28 - 12,12 3) Разгиб из-за головы сидя одной (гантель) 9кг - 10,10,10
vasek: 14.01.2021 1) Р24 - 20(10+10) Р32 - 40(20+20) - 3' Р28 - 30(15+15) Р24 - 30(15+15) 2) Жим лежа 45кг - 15 60кг - 10 75кг - 8 60кг - 10 50кг - 10,10 3) Тяга 100кг - 10,10,10
vasek: 21.01.2021 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 22,12 2х24 - 10 2) Закидки 2х32 - 12,12,10 3) Присед 2х24 - 10 2х28 - 15 2х32 - 10 4) Разгиб из-за головы сидя одной (гантель) 9кг - 12,12,10
vasek: 25.01.2021 1) Т2х20 - 15 Т2х24 - 10 Т2х28 - 20 (2'25'') Т2х28 - 10 Т2х24 - 15 2) Подъем на биц. одной 20кг - 10,8,6 3) Разгиб триц. 20кг - 15,12,12 4) Присед 2х24 - 10,20
полная версия страницы