Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
кочиз: Антоний, сколько отдыхаешь между подходами?У тебя достаточно большие объемы в тренировке, наверное и отдых должен быть соответствующий.Я же никогда больше минуты не отдыхал.
кочиз: Неужели размер гири сильно влияет на результат?Никогда об этом не думал.И магнезией на тренировках никогда не пользуюсь,мелом тоже.Да ина соревнованиях особо не парюсь с подготовкой гири.
Раш: Размер дужки очень сильно влияет на загрузку предплечья в рывке, сколько ты удержишь на кончиках фаланг и сколько на второй фаланге, вес может отличаться в разы..., а диаметр можно отличаться на 3 и более мм, что приводит к увеличению длины охвата на сантиметр! с моими маленькими пальцами это очень критично. А в толчке сильно влияет диаметр тела гири, маленькие гораздо легче удерживать на груди и отдыхать, бицепсы много слабее устают, да и спина.
Антоний: Полностью согласен. Отдыхаю 1-2 мин, в зависимости от интенсивности подхода. В рывке надо больше - 3-4 мин. Я тож на тренировках с магнезией не увлекаюсь , только на прикидках.
Раш: Антон, есть точные правила по которым ты делал ДЦ одной рукой?
Антоний: http://www.mosfgs.ru/anews.html Новость от 19.01.09. Только ты бы не попал на них. Только для доперворазрядников А ты, Раш, загорелся ,я смотрю, этим необычным видом. Завтра попытаюсь видео разместить.
Раш: Это не я загорелся, народ на качалке, потому надо понять как вы там поднимали, чтобы результаты можно было сравнивать. Может сделаем чемпионат качалки ж) Но у нас, никто кроме меня, не поднял и близко к вашим результатам, хотя МСы по разным видам спорта пробовали, по теннису, акробатике, пауэру, штанге, дзю-до, с другой стороны и я не смогу сделать то, что делают они в своих видах. ) Всё таки забавно насколько организмы заточены под разные виды деятельности... Владелец качалки, Телепнёв Н.Д., МС по дзю-до, в свои 50ть с гаком выглядит очень мощно, гора мышц, накручивает на кистевом тренажёре 120, мы с Васьком 50 ))) Правда у него ладони длиннее моих более чем на сантиметр, а для меня диаметр снаряда имеет решающее значение.
Раш: Посмотрел доки http://www.mosfgs.ru/file/cup_moscow_2008.xls Рву я достойно на 24ках со своими 77 рекордной полусуммой, но толкаю... 23 это никуда не годится. Будем стараться )
Раш: Snatchman )) Но это из-за слабой левой, может имеет смысл в дц со сменой рук удариться.
Антоний: Это у финов очень популярно, говорят. Недалеко от тебя http://antonij1977.rutube.ru/movies - там в конце списка роликов. 100 мегов получилось. Мои сегодняшние развлечения: 1. Т24: 7 минут толкал темпом 4, потом после отдыха - 20 раз в среднем темпе. 2. Т20: 40 раз - 2 подхода. 3. Р24: 3-5-7 повторов без отдыха со сменой рук и фиксацией 15-10 сек. 4. Р20: 50 раз. 5. Заминка.
Раш: Посмотрел, я делал аналогично, надеюсь скоро смогу видео снимать. Две гири ты толкаешь намного больше меня, одной рукой столько же, значит у меня дело не в бёдрах и не в спине и тд, а только в левой руке, не знаю как её доводить на уровень правой...
Антоний: Ну не мне тебе советы давать. У тебя опыта-то поболее. Сам буду практиковать толчок одной гири 24 от груди на 30-40 раз один раз в неделю. У меня сейчас проблема - когда опускаю две гири, получается не сразу на грудь, а сначала на плечи. Кисти затекают и приходиться их так стряхивать. Вредная привычка.
Раш: А ты мягкие бинтовые повязки используй, только зачем тебе свежие кисти в толчке? Под рывок разве что, если через полчаса делать.
кочиз: Раш пишет: Размер дужки очень сильно влияет на загрузку предплечья в рывке Насчет дужки полностью согласен.Но вот сегодня пришел в школьный спортзал, там 24ки больше моих, и провел тренировку на них.Первое впечатление-кажется что они легче и это не первый раз с гирями большего диаметра,правда потом чувствуется какая-то не ловкость,вроде как больше место занимают,даже пару раз при выталкивании ударил телами по голове:),в районе висков.Только не смейтесь сильно,да и на верху гири стукаются и от этого расходятся в стороны.
кочиз: Антоний пишет: У меня сейчас проблема - когда опускаю две гири, получается не сразу на грудь, а сначала на плечи А разве это запрещено?Насколька я знаю -нет.
Антоний: кочиз пишет: при выталкивании ударил телами по голове:),в районе висков. Я частенько по репе своей задеваю при опускании. кочиз пишет: А разве это запрещено?Насколька я знаю -нет. Как это не запрещено? Практически отдых на плечах - команда "стоп" на реальных ответственных стартах гарантирована. Там даже локтём ремня не принято касаться. Раш пишет: А ты мягкие бинтовые повязки используй, только зачем тебе свежие кисти в толчке? Под рывок разве что, если через полчаса делать. Фиксировать вверху тяжело с мёртвыми кистями.
кочиз: Антоний пишет: Как это не запрещено? Практически отдых на плечах - команда "стоп" на реальных ответственных стартах гарантирована Я опускаю гири так:сгибаю руки в локтях,встаю на носки и подаю плечевой пояс навстречу опускающимся гирям,при этом делаю вдох.Затем на выдохе опускаюсь на пятки,не сгибая колени подаю таз вперед и одновременно с этим свожу руки перед грудью ставя локти на тазовые кости.А поясом вообще не пользуюсь ,так как его у меня нет.Правда так я стал делать только последнее время,а раньше сразу ни грудь бросал.Неужели делаю неправильно?!
Раш: Да, я у тебя на видео видел, как ты кисти расслабляешь, сустав заломан разу к двадцатому, смотреть страшно ) Народ, смотрите внимательно как Федоренко толкает, очень мягко опускает гири. http://www.youtube.com/watch?v=uJwejgG0H0A http://www.youtube.com/watch?v=h3BOsDVfSgk http://www.youtube.com/watch?v=UV6rHjj2lUs http://www.youtube.com/watch?v=0mrrTj18i5M http://www.youtube.com/watch?v=ZfePJerEHVg Лично моё мнение -- он гений в этом упражнении, как Фуглев в рывке.
Антоний: Простор для совершенства просто огромен. Раш, как думаешь, это у меня лишь изъян в технике, или кисти слабы?
Раш: Изъян на изъяне, во первых выталкиваешь помогая плечами, через бок локти идут, а не помогая грудью, надо от себя вперед немного, как в жиме, у тебя же наоброт, гири сразу идут назад за голову, уже в первый момент толчка, тем самым выключая мощные грудные мышцы, сопоставимые по силе с бёдрами, потом уже с первых раз дожимаешь трицепсами, бёдра толкают на недостаточную высоту, но это из-за неправильной траектории, неглубоко просовываешь кисти под дужки, тем самым создавая лишнюю нагрузку в предплечье, и держишь их изначально с заломом, конечно предплечье быстро затечёт, хотя на результат в толчке само по себе оно не должно сказываться, попробуй поднять гири вообще не напрягая и не сжимая пальцы, моё мнение, не хватает резкости, скорости движения, ты всё делаешь через силу, у тебя её много, но она не бесконечная, думаю надо чаще делать толчёк одной рукой, с максимальной скоростью выталкивания, хотя чему я могу тебя научить, со своим результатом в толчке ))) В общем смотри чтобы ладони-локоть-плечи не были ромбом, а были параллельными прямыми, может тебе жим лёжа узким хватом включить в занятия, на выносливость, 64кг. И явно не хватает гибкости спины, на задний мост пытайся встать, ты держишь гири за счёт сгибания коленного сустава, а не отклоняя спину, в итоге убиваешь ноги, по той же причине, возможно, и не включаешь грудь. Похоже в прошлом ты перестарался с жимом одной гири от плеча, типичный дефект вышедший оттуда, а толчек совсем другую биомеханику имеет.
полная версия страницы