Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: 4.2/09 1. ДЦ 20: 50 раз за 5 мин, 30 раз за 5 мин 2. Полуприседы 2х20 : 30х3 3. Жим 2х20: 20х2 4. Прыжки, заминка
Антоний: В порядке подготовки к необычным соревнованиям сделал прикидку: ДЦ 24 одной гирей со сменой рук - 75 раз за 5 мин. Сначала 38 раз левой за 2,5 мин, потом раз 20 правой и остаток опять левой. Ноги хорошо забились.
Антоний: Сегодня раздобыл магнезию: Р24: 65+57 - уже рост пошел. Главное, мазоли не сбил.
Раш: С магнезией у меня ладонь легко 200 держит за три подхода, а без оной может на 100 сорваться. Жаль запас остался лишь на один подход )) берегу на соревнования.
Антоний: Начал делать толчок 2х24 на время темпом 4. Во вторник сделал 6, 4, 4 минуты. А потом - рывок 20 кг по 70 раз на руку. Выматывает сильно такая тренировка. Два дня всё болело. Вероятно, заминку и разминку надо тщательнее делать.
Антоний: Выступил тут на соревах по длинному циклу с одной гирей. ДВА дня толком не жрал-не ел, худеть хотел, но всё-таки вышел за рамки - 80,7 на взвешивании. В общем, отработал с 32 со сменой рук в категории 90 20-20-12=52 повтора. Был единственным, кто 2хпудовкой толкал. Было много обычных качков, которых я сделал, потом с вопросами ко мне подходили - это ,наверное, настоящая слава За первое место получил грамоту, пластмассовый сувенир с картинкой и медальку. Ещё там устроили возможность выполнить разряд по двоеборью, так один гиревик-неумёха во время рывка снаряд на судейский столик пульнул. До тела судьи считанных сантиметров не дотянул. Пора ГС в разряд экстремальных видов заносить.
Раш: От славы не убежишь ))
Антоний: От судьи зависит до 50% результата. Как он паузы положит выдерживать, так и натолкаешь. А в абсолюте лучшим стал пацан 18 лет с весом 66 кг. Кстати фотки вот : http://fotki.yandex.ru/users/Gortenzia-m/album/62680/
Раш: Классный обзор! Плохо когда многое зависит от судьи, хорошо бы более зарегулировать этот вопрос, мол фиксация столько то долей секунды, а начинается когда выполнены такие-то условия... чтобы потом видео повтор на аппеляцию можно было подать и дозасчитать "чистые" разы.
Раш: Мне частенько до 20% раз не засчитывали, хотя со стороны виднее. Мне кажется чисто, а судья говорит дожим... Один раз мне 5 подьёмов не засчитали, а потом сам судья побил меня на 1 раз в моём весе )) Но в этом году у него не будет шансов. А вот в сборную я похоже не попадаю, если результат обратно не прыгнет, не успеть выйти на первое место к июню.
Антоний: У нас навшество изобрели в местной федерации. Теперь все участники должны быть застрахованы от несчастного случая. Говорят, цена такой страховки всего 300 ру, но ,как всегда, всё наверняка связано с волокитой. А ближайшие апрельские соревы решили проводить на 2х-пудовках. Нет мне резона туда соваться. Может на майские ВУЗы пролезу. Под студента-переростка удасться закосить
Раш: Из протоколов явственно подтвердился мой тезис о несправедливости абсолютки при делении на вес, выйграл самый лёгкий )) Попробуй пробить на будущее чтобы результат делился на не вес, но на рекорд мира в данном движении для данного веса, а то довели до абсурда... Попробую на трене тоже поделать это движение, хотя без судьи результат будет несравним, хорошо вам там, в Москве, куча соревнований, без стимула тяжело тренироваться, морально сильнее устаёшь, мне надо 80 раз 24ку сделать при моём текущем весе 69кг, чтобы 27.82 был коэффициент, с 32 тоже попробую, но думаю шансов нет, ты толкаешь две много больше.
Антоний: Рекорд мира в толчке по ДЦ одной гирей? Такое еще поискать надо Один там натолкал 110 с пудовкой за 5 минут. Я сам не видел, но ,исходя из простой логики, фиксации у него там вообще быть не должно. Лично мне попался самый принципиальный судья - полсекунды низ и верх выдерживал. Раш, а ты не исследовал как верхняя стойка с одной гирей на рывок влияет? Если в тренировке на время несколько подходов стоять...
Раш: Вот только что попробовал с 16кг, 143 с чёткой, но короткой фиксацией, те только тело в струну, ноги прямые, нет движений и сразу обратно, вообще не устал, думаю и 10 минут легко выдержу, 5 минут на 16 при любом раскладе халява, завтра с 24 и 32 попробую. Можно конечно и долго держать наверху, только никакого резона, я её и так 5 минут держу над собой, рука не устаёт почти при фиксации в 2 и тд секунд, поэтому мурыжить спортсмена просто бесполезно, абсолютно бессмысленно, результат меньше будет да и всё, и сам подъем даётся так легко, что движение в 5 минут теряет всякий соревновательный и тренировочный интерес, посмотрим как на тяжелых гирях будет. Для новичков очень даже влияет верхняя стойка, ибо я знаю людей у которых когда держать гирю снизу уже нету мочи, стоят под весом и отдыхают, доводят до 5 минут упражнение на руку, можно видео даже подбного насмотреться с рыбинского форума, с чемпионата Москвы 2005, там есть парни еле-еле поднимающие наверх, отдыхают и снова тянут пяток раз... или через раз отдыхают, восстанавливают предплечье, в итоге 10 минут две руки работают, но это если ты не претендуешь на победу ))) так как если хочешь работать по-настоящему, то отдыхать сверху тебе не придётся, а надо все 10 минут работать как вол, как на видео Фуглева где он 210 раз рвёт. На амеровскую федерацию зайди, там практикуют ДЦ одной рукой, думаю и мировой рек можно узнать, или попробовать связаться с Федоренко, его ученики делают толчек ДЦ, правда без перехватов разумеется и 10 минут. )) В целом стоять под весом неплохо, предплечье убивается вхлам, когда сможешь восстанавливаться, а не слабеть, то и рвать 5 минут будешь легко, лично мне пока далеко до этого, силы под весом быстро покидают ))) А возможно проще лёгким эспандером тренировать выносливость, я пока сам не выяснил что полезнее, через год-два узнаю.
Раш: Сегодня с Васьком прикинули, 32ху 54 раза сделал толчёк ДЦ, 24ку 97 раз, 24 короткая фиксация, 32 длинная.
Раш: А вот Васёк подкачал, 24ку 50, 32 - 6 )))
Раш: С 32хой абсолютку проиграл бы, не хватает выносливости, хотя чуть ускориться реально, если движение освоить.
Антоний: Это вы сменой рук? Какой у тебя расклад в 32х был?
Раш: Как ты сказал, с произвольной сменой, начал правой 15, сил еще много оставалось, потом левой 5, но на втором разе уже еле толкала, потом снова правой раз 10... и так до 54, в конце силы были, не рассчитал темп с непривычки, и правая гораздо сильнее левой, что очень прискорбно, это тормозит толчёк двумя руками. Отбил себе плечи с двух подходов, огромный синяк ) Отойдут, можно еще попробовать, заразил народ на качалке, человек 10 попробовали, но сделали мало. Если мама фотик починит, сниму видео (качество будет хреновое), как рву, толкаю и дц одной и двумя руками, как на соревнованиях и как тренируемся. Упражнение хорошее, демократичное, позволяет соревноваться людям с большой диспропорцией силы между руками или по травме, в отличии от двух гирь, а если есть желание, можно без смены рук, сильнейшей 5 минут или даже 10.
Антоний: Упражнение для ног хорошее. Можно выносливость проработать. А я сегодня рывок тренировал по алтайской методе (Fly с рыбинского сайта предложил). 3-5 повтора со сменой рук без паузы, но выдерживая вверху по 15 сек. Начну так регулярно делать, может толк будет. И еще толкнул 25 раз 2х24 ,но очень неудобными гирями. Ручки, такое впечатление, утолщенные и нормальные диаметры шаров.
полная версия страницы