Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Brygadyr: Антоний пишет: ДЦ24: 8 р/мин + 1 мин нижняя стойка +8 раз/мин Кстати, интересная схема со стойкой-паузой. Своя, или где-то почерпнул? Я тут занят ковырянием сайтов и чтением "между строк" - собираю архивчик различных методов и видов тренирования . Заношу и твой метод в свой "плейлист". По похожему принципу зимой пару тренек устранял отставание забросов от выталкиваний. Как пример: исполняется "длинный подход" - ТДЦ24+24/20 подъемов. Из них: первые 5 толчков - 3 заброса на 1 толчок; следующие 5 толчков - 2 заброса на 1 толчок; оставшиеся 10 толчков - в штатном режиме. Ну и наоборот, при отставании выталкивания - 2-3 толчка после заброса. Ну оо-очч-чень негуманный способ борьбы со "слабыми местами".
Антоний: Меня натолкнула на поиск мысль Гирёва по отработке финиша на сайте Рыбинска.
Дикий Билл: Антоний пишет: Меня натолкнула на поиск мысль Гирёва по отработке финиша на сайте Рыбинска.Тоже обратил внимания на ту фразу :) Но пока не буду включать в тренировки финиш - поближе к соревнованиям начну.
Антоний: Вчера: 1. ДЦ24: только 6 минут темпом 6. 2. За этот косяк сделал ДЦ20: 7 минут по "своей" схеме - 4 фазы по минуте толчка темпом 10 и 3 мин паузы. 3. Махи 24: 50+50 4. Т24 одной л+П по 1 мин х 20 раз х2 подхода
Антоний: Вчера: ДЦ24: только 7 минут с темпом 6. Дыхалка в конце была сносна, но вот кисти-предплечия почти в хлам. Не рационален, вероятно, мой упор локтей в тело. Потом было ДЦ20: уже 8 минут по "своей" схеме - 4 фазы по минуте толчка темпом 10 и 4 мин паузы. В паузах приходилось в бок валиться. Не было мочи нормально стоять. В воскресенье легко потолкая 20ки циклом, на след неделе сделаю легкую разминку с 24ками, и в четверг-пятницу прикинусь на 2х24.
Brygadyr: Антоний пишет: ДЦ24: только 7 минут с темпом 6..... Потом было ДЦ20: уже 8 минут по "своей" схеме - 4 фазы . Два "длинных" подхода? Повторюсь - гипертитанически! Но! А поберечь себя-любимого? В сам день "прикидки" как готовишься? Ну там "разминки-растяжки" и т.д.
Антоний: Поберечь себя?))) Меня твои "попурри с 32 по 10 минут" в виде разминки тоже страшат))) У меня два длинных подхода нормально проходят из-за довольно медленного темпа. Не знаю, к чему это приведет. Всеже методика Руднева, вероятно, самая действенная. А как в день прикидки буду готовиться, еще не знаю. Все зависит от того, в каком состоянии с работы вернусь))))
Brygadyr: Антоний пишет: Меня твои "попурри с 32 по 10 минут" в виде разминки тоже страшат Дык и у меня темп невысокий - 6-8 п/м в зависимости от упражнения. Больше учусь дышать и расслабляться. И потом, я то ворочаю 32 кг минутными отрезками на руку (ногам одна 32ка пофиг), а у тебя 48 и 40. Разница огромная. Я "полуторку" 65 минут на 9 мая отмахал, а ТДЦ 24+24 за 8 минут дикобразов нарожал две Красные книги. Причем все "шли ногами вперед" - "против шерсти". Антоний пишет: Всеже методика Руднева, вероятно, самая действенная. Обязательно обкатаю. Наметил на август, как пик поготовки к ВиртСоревам.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Обязательно обкатаю. Наметил на август, как пик поготовки к ВиртСоревам.А я до августа буду по методе Давида.
Brygadyr: Дикий Билл пишет: А я до августа буду по методе Давида. Один подход? Весь период подготовки? У тебя есть книга "Основы ГС"? Там методы и периоды подготовки более-менее расписаны. Если надо, могу по эл. почте отправить.
Дикий Билл: Brygadyr пишет: Один подход? Весь период подготовки? У тебя есть книга "Основы ГС"? Да на все три вопроса :) Просто мне понравилась эта идея. Буду тренироваться два дня в неделю двоеборье, а суббота и воскресенье по одному подходу дц. Посмотрим. Смотрю мы тему Антона засираем. Надо наверно создать отдельную для обсуждения программ ДЦ.
Антоний: А я на ДЦ теперь специализируюсь. Ведущий специалист сайта)))) Вполне уместно)))
Brygadyr: Дикий Билл пишет: Надо наверно создать отдельную для обсуждения программ ДЦ. Дык здесь есть тема "ДЦ" :http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000020-000-0-0-1264388134
Антоний: Облом с прикидкой - заболел. Вчера было 38,2. На машине с кондеем покатался... На даче начну по новой.
полная версия страницы