Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: Имел в виду 4 смены л+п по одной минуте на каждой. 4 минуты непрерывно пока слабо))))
13: Дикий Билл пишет: Помнишь на предыдущих соревнованиях американец Davidc сделал дц 80 раз 2*24? Он сделал недавно 2*28 48раз за 6 минут. А 24ки он темпом 10 уже работает 5 минут. но он не делает ничего кроме дц судя по его телостожению он еще на подсобку налегает неплохо ... Или только 1 подход по циклу на тренировке и все ... ???
Дикий Билл: 13 пишет: Или только 1 подход по циклу на тренировке и все ... ??? Нет, он всегда делает один подход ДЦ, а потом приседает. Как он пишет "Light set of squats, stretched, and done." можно перевести как "чуток поприседал, растяжка и всё" Тоесть кадую свою тренировку он описывает примерно так. LC 2x28kg 6:00 48 reps. 8,8,8,8,8,8. Light set of squats, stretched, and done.
Антоний: Несколько месяцев поделаешь одно и тоже - так надоест, морально загонишься. Никакого творчества и поиска. Тупая погоня за результатом еще никого до добра не доводила. Может резковато, но по себе сужу. Сам уже наелся тренировками. Надо сегодня прикинуться по ДЦ и сделать паузу...
Дикий Билл: Согласен. Я поэтому отказался от метода "один подход толчка и один подход рывка". Сейчас делаю день толчок, день рывок, день дц :) От психологической усталости, появляется и физическая. Но ему вроде не скучно :)
13: Антоний пишет: Несколько месяцев поделаешь одно и тоже - так надоест, морально загонишься. Никакого творчества и поиска. Если растет результат ,то почему бы и нет ? Вот , например , марафонцы бегают каждый день и все ...
Brygadyr: 13 пишет: Вот , например , марафонцы бегают каждый день и все ... Да шас... У марафонцев только "беговых" 4 треньки знаю, а там еще варианты. И еще система "тестов" раньше практиковалась (сейчас давно не в теме, не знаю). Они "боевую" дистанцию редко бегают (однокурсник был КМС по марафону - беговую часть иногда с ним тренировал). И плюс немало подсобки. А "бегают каждый день и все" это от инфаркта. И то я не знаю таких, кто больше 2 мес. просто "отбегал" по утрам. С Антонием согласен. Одно и тоже утомляет. И вроде рост есть - за последние четыре тренировки четыре личных рекордика. Я по этому поводу и 32-ки через треньку таскаю - развеяться от длинных подходов. В "стае" ваще бунт намечается - со скуки видать. Почаще надо соревноваться - воодушевляет и подстегивает. Ну это дело индивидуальное.
Brygadyr: Антоний пишет: Надо сегодня прикинуться по ДЦ и сделать паузу... Блин, я тут две недели после сорев "задвинул" - возобновлял треньки как "с нуля". Кстати, о "тестах" - хорошая мысль. Я, фактическ, начал это практиковать. Надо только упорядочить эту кашу из упражнений, отбросить "чистокачковскую шелуху" и нарезать периоды - неделя-две допустим. И вести табличку с датой и показателем в том или ином НЕКЛАССИЧЕСКОМ упражнении. Без всяких подготовительных периодов и т.д. Подошло время - выполнил в начале треньки (а лучше в конце), сравнил - порадовался. Попробуй.
13: Я не имел ввиду , что марафонцы бегают каждый день по 42 км ... Естественно , дистанция разная ... От 3 км и до ... С чего Вы утомились - то ? " Утомленные гирями - 2 " ...
Brygadyr: 13 пишет: С чего Вы утомились - то ? " Утомленные гирями - 2 " ... Да не - так просто "поскулить", поддержку единомышленников послушать. Если бы утомились по-настоящему - до "разрыва аорты" не упирались бы на треньках. Ну соответственно, и жаловаться не на что было бы. Ну , по-крайней мере, в моем случае. Про марафон я понял, что "не 42, 195 каждый день". Хотел сказать, что не такой уж и скучный вид спорта - бег. Кто всерьез занимался, не даст соврать.
Антоний: Н-да. На прикидке вышло только 40 раз. Утомленный гирями, вернее ,преждевременным и неудачным включением 28 и 32 в тренировки. Надо отдохнуть и начать разгон с 20к.
Brygadyr: Антоний пишет: На прикидке вышло только 40 раз Это 24-ми? Нда. Если "полуторками", то действительно упадок. Может витаминов поесть? Я вроде ожил от BioMax.
Дикий Билл: Да мне кажется разбрасываться начал. Да и методика Руднева на постоянную основу наверно не годится. Переходи опять на 10*1, 6*2, 3*4...
Антоний: Сейчас вот в Екатеринбурге в командировке. Все хотел тут в гламурных фитнес-зал попасть. Долго время выбирал. Думал, приду, на всяких кардио-вело-беговых дорожках позанимаюсь - фига! Только по клубной карте ,т.е. по абонементу на 4е месяца. В бесплатном зале по месту работы только грустно взглянул на 32ки и пошел дальше. Не стал гробиться. Подожду до дома...
Дикий Билл: Да и к лучшему. А то ты похоже перетренировался.
Антоний: Тут по возвращении немного поменял программу и темп. Стал включать в треньку ДЦ с одной 20 или 24 со сменой рук по минуте на общее время 10 минут. Стараюсь держать темп 10-12 раз. Хорошо грузятся предплечия. Ну стандартное планирование: 3х3, 4х2 + 1Х2 (т.е. 2 подхода по 4 минуты и один 2) и тд. А темп 6 на ДЦ24 мне очень понравился. 8м мне еще очень рано работать.
Раш: Я чуть задинамил тренировки быстрым темпом, теперь очень тяжело стало быстро работать, лучше сразу иди нужным темпом, коли есть желание 8+, после пары месяцев на 6 будешь сильно задыхаться.
Антоний: Пока у меня планка 60 подъемов. Хочу попробывать отстоять 10 минут темпом 6. А затем в любом случае надо искать время и возможности для бега.
Brygadyr: Антоний пишет: Пока у меня планка 60 подъемов. Я что-то пропустил? Ты, кажется, ТДЦ 24+24-64 уже прошел? Почему опять "планка - 60"?
Антоний: Неее. Я остановился на 58 ,из которых даже сам несколько фиксаций не засчитал.
полная версия страницы