Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: Дикий Билл пишет: То есть так и не ввели новые нормы? Все по старому? Ввели какой-то мутантоэрзац. Весовые по старой схеме, а очки по новой. Мне думается, надо на 32ки переходить через 28ки.
Раш: Это вообще идеальный вариант, жаль у меня нету 28.
Антоний: Вчера: 1/ДЦ24: 40 раз за 5 минут (темп 8) 2/ Махи 24: 4х40=160! c отдыхом ,конечно. Хорошее дело махи. В цикле уже с кистями и предплечиями нет проблем, только дыхание. Однако после этих 160 раз мизинчики поистерлись. Три новые мозоли.
Раш: Я их срезаю через полчаса после трени, мажу "спасателем", через два дня уже можно снова работать. Кровяных пока удаётся избежать, а водяные проходят быстро. PS У меня он какой-то маслянистый, а вот на соревах в Удомле мне медсестра мазала гелем... У нас такого не видел.
Бизонн: а что за "спасатель" сам недавно сорвал дак теперь пластырем перед тренировкой заматываю
Раш: http://www.kitty.ru/Farmacy/Spasat.htm ПРИМЕНЕНИЕ Бальзам СПАСАТЕЛЬ эффективен при острых травматических состояниях: * раны поверхностные и глубокие * гнойные процессы в свежих ранах * ожоги 1-ой, 2-ой и 3-ей степени * ушибы, гематомы, ссадины * растяжения связок * острые воспалительные процессы на коже и слизистых оболочках. ОПИСАНИЕ СОСТАВА И ДЕЙСТВИЯ Высокая регенеративная и бактерицидная активность бальзама базируется на синергическом действии сбалансированной комбинации набора природных высокоактивных эфирных масел, витаминных комплексов, облепихового масла, биологически активных компонентов пчелиного воска, микродозировок минерального нафталана. Механизм уникального заживляющего действия бальзама для ран основан на его способности восстанавливать защитные свойства поврежденных тканей и инициировать регенерационные процессы невоспалительного типа. Это резко ускоряет заживление, предотвращает появление рубцов, инфекции и интоксикации. Восстановление эпидермиса кожи при ожогах происходит одновременно по всей пораженной поверхности сразу за восстановлением базального слоя кожи. Мощное бактериостатическое действие обусловлено упорядочиванием биохимических процессов в тканях и сопровождается активизацией бактерицидных свойств элементов крови и лимфы. Происходит быстрое очищение ран от большинства видов грамположительной и грамотрицательной микрофлоры. Рассасывающее действие бальзама позволяет менее чем за 1 сутки восстановить работоспособность человека при растяжении связок, сильных ушибах, поверхностных гематомах. Бальзам быстро снижает болевые ощущения не за счет прямого анестезирующего действия, а путем восстановления серотонина-брадикининового баланса в пораженных тканях. СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ Бальзам ОБИЛЬНО наносится на пораженную поверхность и, при необходимости, закрывается повязкой с изолирующим слоем, предотвращающим впитывание бальзама в повязку. По мере всасывания бальзам наносится повторно. Продолжительность заживления зависит от размеров травматической поверхности и срочности первого нанесения бальзама. Клинический эффект заживления проявляется уже через несколько часов после наложения повязки.
Антоний: Взял его в аптеке всего за 57 рэ. Вчера: Т32: 11,8, 6 - делал после бурного дня весь выматонный и еще запястие разболелось, но в целом смысл уже уловил. Скоро выйду на отметку 20. А потом по методу Раша поделал рывок. Р20:40+40. На руках были намотаны бинты, что дает доп нагрузку на предплечия. Мне это идея с опусканием через трицепс пришла по душе - ноги хорошо грузятся.
Раш: Не моя идея, учусь у Бенидзе с Фуглевым. Им почему-то не западло подседать и гасить удар на спуске, а меня все критикуют, вынужденная мера из-за коротких пальцев. Видео Бенидзе на перехвате, а также вертикальном и боковом подседах кладу в соответствующую ветку, очень поучительно.
Дикий Билл: Антоний пишет: Ввели какой-то мутантоэрзац. Весовые по старой схеме, а очки по новой. Я посмотрел - весовые новые! А КМС с 32.
Антоний: Тогда буду себя ограничивать в сладком)))) Вчера был подкошен переводом часов и известными событиями в метро: 1. ДЦ24: 4 минуты - 32 раза Хотел простоять 6 минут, но посыпался. 2. Т24: 25, 17, 20 - тоже не пошло 3. Р24:30+30 - замотал мозолистые руки бинтами и хотел проверить теорию Раша. План был помахать по 5 минут в медленном темпе, опуская трицепсом. Возникла дилемма: медленный темп и прогиб трипака несовместим - рука не держит фиксацию вверху, устает. В итоге отстоял медленно 3 минуты на левой и уже в привычной манере быстро за 2 минуты намотал 30 раз правой.
Антоний: Завел себе гирю №9))) 28ку. Вчера смотрел чемп Москвы на 32х. Почувствовал себя безнадежным любителем: один в кат. до 85 толкнул там 100 раз при личном рекорде 116!!! Другой при весе 93 кг отработал 112 толчков. В моём весе до 78 кг победил мужик под 50 лет!!! Скоро выложу видео про этих железных людей.
Brygadyr: Именно такие ("под 50") меня собственно и воодушевляют. Как 28ка? Обкатал? У тебя одна или уже пара?
Антоний: У меня одна 28ка и в паре к ней разборная гирька. В субботу хотел намутить Т32: 15 раз , но дрогнул -только 11. Сразу перестроился на 28ки. На них: 18, 12,12. Не хватает координации движений - гири до верха не долетают, а второй низкий подсед не удается. Руки еще слабы.
Раш: В прошлом году в Удомле рвал 24ку, Ильин, 59 лет, 250 раз )) На тренировке говорил удавалось 282. Правда и вес у него немалый, 105 вроде. Но факт, даже в 60 и старше можно быть ого-го. 32ху он рванул 140, по 70 на руку, но последнюю минуту или чуть дольше, не стал работать, всё равно первый был, рекорд у него вроде 165, в 58 лет показывал.
Антоний: Практиковал проработку рук. Делол много толчков, даже жал штангу узким хватом)))) Довел махи 24кг до 50+50 раз л+п в подходе. Сегодня : 1.Т28: 23,19, 10 - запястие на правой травмировал недели две тому, сильно мешает толкать. 2. ДЦ20: 50, 30 - давно забытые 20ки в быстром темпе 3. ДЦ28 одной гирей по минуте со сменой рук в темпе 4 - по 3 серии л+п - просто экспериментировал - не очень понравилось. 4. Р24: 30 - большая ошибка - сорвал две мозоли. Совсем разучился скидывать гирю на пальцы, а ,может ,просто устал... На следующей неделе буду работать ДЦ с 20 и 24 с упором на темп и дыхание, потом отдых, потом 22 или 21 апреля прикинусь по ДЦ24. Посмотрим эффект от закачки рук-ног утяжеленными гирями (28,32).
Дикий Билл: Мне кажется зря ты совмещяешь дц и двоеборье на одной тренировке. Тем более у тебя ж в ноябре соревнования по дц? Наверно учше будет два дня дц, и один день двоеборье. И наверно уже пора тебе дц 2*28. Например первый подход 2*28 остальные 2*24... Помнишь на предыдущих соревнованиях американец Davidc сделал дц 80 раз 2*24? Он сделал недавно 2*28 48раз за 6 минут. А 24ки он темпом 10 уже работает 5 минут. но он не делает ничего кроме дц (24 и 28 в разные дни)
Дикий Билл: Причем он работает по одному подходу. Я чуток приведу из его дневника, мож подаст тебе какую-нибудь идею. Дневник у него очень простой. Пятница LC 2x24kg. 5:00. 50 reps. 10,10,10,10,10. Воскресенье LC 2x24kg 6:00 61 reps. 10,10,10,10,10,11. Понедельник LC 2x24kg 5:00. 45 reps. 10,9,8,9,9. Вторник LC 2x24kg 5:00 45 reps. 9,9,9,9,9. Четверг LC 2x24kg 5:00 46 reps. 9,9,9,9,10. Пятница LC 2x24kg 5:00 46 reps. 9,9,9,9,10. Понедельник LC 2x28kg 5:00 32 reps. 6,6,6,7,7. Вторник LC 2x24kg 5:00 43 reps. 9,8,9,8,9. Среда LC 2x28kg 5:00 36 reps. 7,7,7,7,8. Пятница LC 2x24kg 5:00. 44 reps. 9,9,8,9,9. и тд. чередует 24 и 28 в зависимости о настрония наверно, потому что никакой системы не вижу. Ну и перед тем кк включить 28ки он несколько недель после дц 2*24 делал подход закидок 2*28 по 5 минут.
Антоний: Тренировка из одного длинного подхода, вероятно, имеет смысл, когда с техникой все зашибись. Вон у Руднева ито два подхода с соревновательным и облегченным весом. 28ки у меня хорошо проявляют косяки в стойке и дыхании. Я видео выложил - у меня стойка как у Дрокина - правый локоть в ремне , левый - на пузе, одна рука толкает, вторая - дожимает. Пока так. Где-то в подсознании ведь у всех таится тяга к КМС, вот я и пытаюсь что-то изобразить и с 28 , и с 32ками. А для ДЦ, согласен, надо подольше с гирями стоять.
Антоний: Во вторник: 1. ДЦ24: 9минут темпом 4 (хотел 10 минут, но сломался из-за затекания кистей и мозоли). 2. ДЦ24: 2 минуты темпом 8 - запыхался. 3. ДЦ20: 5 минут - темпом 6. 4. Изометрия: стойка в верхней фиксации с одной 24кг - 4+4 минуты л+п, нижняя стойка 2х24 - только 2,5 минуты.
Дикий Билл: 4 минуты в положении фиксации??? А за локоть не боишься?
полная версия страницы