Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: Brygadyr пишет: Я так понял ты решил проделанный цикл повторить? Не совсем. Решил взять на вооружение работу на высокий темп, с переменой 24 и 20, а также исправление косяков с техникой . Также проработку предплечий. Четыре раза в неделю пока не буду тренироваться. С качалкой решил не связываться - времени больше уйдет на дороги, переодевания и т.д. Опять же 800 рэ в месяц для начала (потом обещают брать больше). На эти рублики я ежемесячно смогу себе по гире покупать))))) А про популяризацию я сразу всё понял, когда с тамошим "тренером" поговорил. Вышла такая горилла, объевшаяся метанов-анаболиков, и не сразу мой вопрос о номиналах имеющихся гирь поняла)))) Он живёт тем, что изображает сильного парня и приторговывает чудо-порошками среди любителей стать быстро сильными. Ни его , ни его последователей не переубедишь, пока у них печень с почками не отвалятся...
Brygadyr: Про "качалку" понял. Когда же эти закомплексованные нарциссы-эксбиционисты перестанут молодежь гробить? Действительно не связывайся. Да и дороговато.
Антоний: Сегодня: 1. ДЦ24: темпом 8 сделал 9 подходов по 1 минуте через 1 мин отдыха Интервальная тренировка была. Когда делал темпом 10 по той же схеме пару недель назад весь заходился-задыхался, а сейчас только немного пропотел. Дыхание в полном порядке. Надо обороты наращивать. 2. Махи 32: 30раз, 20 раз - предплечия добил. Хочу тренить по понедельникам- средам- пятницам.
Антоний: 10.02.10: 1. Т24:3 мин - темп 12 - 36 раз Т24: за 2мин 50 сек - 33 раза Работа в высоком темпе имеет массу преимуществ - стали наружу косяки в технике вылезать. Не могу нормально гири в верхней фиксации за плечи заводить. Отюда дельты быстро отрубаются. Гибкости плечевых суставов явно недостаточно. 2. ДЦ20: 3 подхода по 30 раз по 3 минуты.
Раш: И как будешь решать проблемы с гибкостью? Я начал тянуться на полу, каждый день пытаюсь гнуться в разные стороны, к носкам сидя, лодочкой, вбок стоя...
Антоний: Раш пишет: И как будешь решать проблемы с гибкостью? Гирёв говорит, что дело не в гибкости, а в наработке техники. Типа он никогда по этому поводу не заморачивался. Но у него и мышц ровно столько, сколько надо для категории 70кг. Тянуться ,конечно, надо. Еще в верхней фиксации гири назад до отказа заводить....
Антоний: 13.02.10: 1. ДЦ24: 4 подхода по 2 минуты темпом 8 с паузой в 1 мин. Потом спустя 5 мин еще один подход. Хотел 5 подходов с интервалом в минуту, но пока только так. Интервальная тренировка вообще жесть. В понедельник вот отработал и к вечеру среды пошел спад. Пятничную треню перенёс на субботу. Ахилл что-то разболелся. Кроме Бутадиона ничего не нашел дома из мазей.
Раш: И в гибкости в том числе, у меня при оттяжке назад поясница сильно начинает болеть, а если держать чуть вперёд, бицепцы быстро сдохнут, так что буду тянуться. Плюс руки в пояс не упираются, этого тоже можно гибкостью добиваться.
Антоний: 15/02/10: 1. Разминка в виде толчка одной гири 32 со сменой рук по минуте без паузы - 3 серии. 2. Т32 одной 2 подхода по 20 раз (л+п без паузы) 3. ДЦ20: 30 раз за 3 минуты 2 подхода с паузой в минуту.
Антоний: 20.02.10 Вот сегодня я прикинулся на 20ках: ДЦ20:108 раз за 10 минут.
Антоний: В разные дни: ДЦ24: 3 мин темпом 10 х 2 подхода ДЦ24: 2 минуты темпом 12(!) х2 подхода. После добивал себя подсобкой в виде Р32 или Т32 одной гирей. Пожалуй это имеет смысл - хорошо загружает мышцы и дыхалку.
Раш: Мне удалось толкнуть 34 за 1.41, толку от этого мало, всё равно общее колво за 10 минут организм держит стабильно, это количество у меня не зависит от длины стартового спурта, а оно выросло с 17 до 34 за полтора года, правда и толчек за 10 с отдыхом на полу вырос с 68 до 93, но при спурте в 22 раза он был уже 93.
Антоний: Раш пишет: Мне удалось толкнуть 34 за 1.41, Циклом столько натолкал? Я имел в виду, что увеличив темп на коротком интервале, закрепив несколькими подходами, будет легче держать рабочий темп все 10 минут.
Раш: Нет конечно ))) Обычным толчком, но циклом 24 за 2е сделал бы, хотя сделаю значительно меньше тебя за 10. 23 раза за 48 секунд, 34 за 1.41, 45 за 6.30, вот такие мои лучшие результаты в обычном толчке на 24.
Антоний: В рамках виртСоревнований сделал: ДЦ24: 58 раз 6 минут шел темпом 8, потом перекашивался, отдыхал, на последних повторах опять вспотели руки и на 59м замахе правая гиря отделилась от моего тела))) Всё бы хорошо, НО неправильно включил видеосъемку и ни хрена не снял(((( Теперь завтра буду пытаться превзойти свои 132 очка в двоеборье.
Раш: Те с большИм количеством магнезии может до 78ми бы и достоял, в общем в районе кмса твоя текущая форма. Надо может ещё и майку увлажнить, чтобы руки прилипали в стойке. Отлично
Антоний: Раш пишет: Те с большИм количеством магнезии может до 78ми бы и достоял, в общем в районе кмса твоя текущая форма. Надо может ещё и майку увлажнить, чтобы руки прилипали в стойке. Отлично Это мечта. Не знаю когда осуществится А вчера прикинулся по двоеборью: Т24:56 Р24:60+46 - полусумма 53 Вероятно, для второго дня неплохо...
Раш: Простая экстраполяция, плюс потеря концентрации в конце подхода, вот и выронил, я тоже страдаю этим недугом, в конце дотерпеть не всегда удаётся, даже редко ж) Да, два дня подряд выкладываться непросто, в любом случае рекорд маловероятен, надо хоть пару-тройку дней дать восстановиться. Главное что с дыхалкой всё в порядке, раз 59 можешь отработать с таким темпом, то и 10 реально простоять, а мышцы и митохондрии дело наживное, к концу лета уж точно КМС+ на 24ке будешь перекрывать, теперь надо морально настраиваться на мастера, новая вершина.
Антоний: Хо-хо-хо! Спасибо, Раш, что так в меня веришь! Сначало надо найти вторую 2х-пудовку))) 2х32 я еще вообще ни разу не толкал. Я что заметил, нет такого большого разрыва между результатом в 24х в ДЦ и толчке. Т.е. всегда думал, что раза в полтора будет разница, за счет меньшего приложения усилий. В ближайших планах - выйти на результат 80 в толчке. Потом можно рывок к цифре 90 подводить.
Антоний: Подкупил разборную гирю и смастырил из нее вторую 32ку: Т32: 6,7,5 повторов. Чертовски тяжело, зато явно видны недочеты в технике - дожимаю руками, недоталкиваю ногами...
полная версия страницы