Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Раш: Пробовал на 72 темп брать, сдох быстро, задохнулся и не смог дальше работать, даже отдохнуть завалившись, понял что надо идти пока на 60, коли мне 44 за 7.30 реально. 80 боюсь тебе тоже не осилить сразу, попробуй сначала 60 )
Brygadyr: Антоний пишет: Элемент пижонства, наверное)))) Кстати у жены нашел старые запасы витаминов для беременных )))))) Начал употреблять и забалдел - такой здоровский эффект. Жизненные силы так и прут. Дай Бог побольше таких "пижонов". Уважаю! "Лазейки" можно на соревнованиях использовать. Дык как витамины-то называются? Я тут Мультитабсом закусываю-грех жаловаться, но и эффекта особого не заметил. Смотрю ты держишься практически ровно по ранееоговоренной и адаптированной под 24 системе. Как сам-то оцениваешь? Рост есть?
Антоний: Витамины "Алфавит". Вероятно, на фоне переутомления дают эффект. Эффект оценим в следующую субботу, когда прикидку сделаю. Тогда и отчет напишу со своими мыслишками. Пока скажу, что в ноябре на соревнованиях сделал 45 за 8 минут, а теперь 46 за 6 .
Brygadyr: Ну дык это, как не верти, минимум 10-12 разиков в "+". За 3 месяца... В Длинном Цикле... Вот это ФОРСАЖ!
Brygadyr: Посмотрел таблицу... Там же до КМСа рукой подать. За 10 мин. точно.
Антоний: До 82 подъемов мне еще очень далеко. Вообще над техникой еще пахать и пахать... Треня №14(?) 1. ДЦ24: 17 раз за 2 мин через 1 мин отдыха - 2 подхода.(даже жестче, чем в программе) 2. ДЦ20: 50 раз за 5 мин.
13: Антоний , не форсируй ... Это же легкая тренировка !!! Успеешь еще , в пятницу ...
Антоний: Там на среду предложено сделать 2 подхода с 2х24 в темпе 11-12 (!) Решил без этого обойтиcь. Хрен с ней, с чистотой эксперимента. Сделаю ДЦ24: 4 минуты темпом 8 и ДЦ20:7 минут темпом 10. . .
13: Если ты еще и в пятницу сделаешь 8 мин. ( 8 р/м ) ... Я тебя , вообще , зауважаю ...
Антоний: А если в субботу и 64 за 10 мин?
13: А , да , по программе же в субботу ...
Дикий Билл: Антоний пишет: А если в субботу и 64 за 10 мин?А может прикол программы именно в этом? Ты работаешь в быстром темпе но минут 5-6, а на соревнованиях темп заметно снижаешь и работаешь 10 минут практически отдыхая...
Антоний: Последняя треня перед прикидкой №15(?). Сбился со счета уже)) 1. ДЦ24: 4 минуты по 8 раз/мин 2. ДЦ20: 70 раз за 7 минут. 3. Махи 24: по 40 раз на руку. Три минуты отстоял на 24ках не особо напрягаясь, а вот 4ю уже прочувствовал. Ощущение, что по силе рук стал проседать. Плохо держат. Во втором упражнении пошло интенсивное потоотделение - начало заливать руки))) Едва успел сделать 70. Дышал, как паровоз. А махами уже добил предплечья - не удержался.
Brygadyr: Ты с эспадерами (колечками и т.п.) не упражняешься? Если упражняешься, не перебарщиваешь? У меня "колечек" целый арсенал. Я ими руки убиваю каждый день. Кроме последних 3 дней - в рамках отдыха не трогал. Сегодня сделал рекордный подход (см. "Для тех кому за 40") - отвалилось все, кроме предплечий.
Антоний: Иногда упражняюсь. Вот только что посжимал - левая как-то бодрее качает. Выносливее чтоль?
Brygadyr: У меня это целый ритуал. Куча разных способов и вариантов. При ходьбе - ваще любимое занятие (под каждый шаг, через шаг и т.д.). Я их называю "мои резиновые друзья". С нетерпением жду твоей прикидки. Если будешь описывать "произошедшее" проанализируй ДО и ПОСЛЕ. Крайне интересно.
Антоний: Мой результат - 54 раза. Подробности описал тут http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000071-000-0-0-1263451736
Антоний: 2.02.10 1. Закидывания 2х24кг: 2х3 минуты темпом 8 2. Толчки 2х20: 3 подхода по 3 мин темпом 12. Решил разделить движения на первых порах нового цикла. Есть мысль добавить 32кг в виде толчка , или махов. Нашел тут качалку с гирями. Правда, так их пока и не разглядел. Думаю, ходить, или нет...
Антоний: 5.02.10 1. Т24: 30 раз за 2 мин 30 сек Т24: 28 раз за 2мин 20сек Т24: 18 раз за 1 мин 30 сек Попытался над скоростью поработать темпом 12. 2.ДЦ20: 30 раз х 2 подхода 3. Махи 32: 3 подхода по 20 раз. - после месячного цикла по "суперпрограмме" заметно легче стало делать. Чего-то разболелся я . Простуда одолела. Всю неделю балансировал на грани больничного. Решил вот тренировкой подлечиться))))
Brygadyr: Насчет качалки... Если занимаешься дома, то мне кажется стОит. В зале все же настрой другой. Атмосфера, так сказать. Дома же то за мебель опасаешься, то ребенок под гири лезет, то жена ворчит, то лень накатывает. А в зале по-любому отпашется до конца. А может кто из "качков" примкнет - чем не развитие ГС? Я так понял ты решил проделанный цикл повторить?
полная версия страницы