Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: Сегодня: ДЦ24: 10 повторов х 9 подходов за 1 минуту с паузой в 1 минуту. первые 2 подхода пошли влёт, 5 уже шел на усилии, после 6го пошел анаэробный режим, 8-9 подходы на задержках дыхания делал за 50 секунд. Пот градом, мозоли сорвал....
Дикий Билл: Нда, жесткая программа, но уверен, что результат принесет :) 10 раз в минуту - это очень высокий темп! Ветер, я конкретно к эстафете не готовлюсь, но мало ли... :)
13: Я тоже к вам на сайт ... У вас тут интересно ... Ну, ты Антоний зверь ... Хотя бы отдыхай побольше между тренировками - через день хреначишь !!!
Раш: За 10, прокаты на последних толчках, когда сил уже совсем нет, вроде за три дня оклемалось плечо, уже не сильно болит, но другая напасть, левую стопу повредил ))) Разваливаюсь на части, старость... Биллу уже рассказывал, в общем двухмесячной давности рек на удержании пальцами 24рок поднял с 3+4.15 до 12+12.10, правда уже на следующий день опять опустился к среднему значению для себя на 2+2.30... Как поймаю пик формы на рывке, думаю 200+ точно смогу. Главное плавный рост худших подходов тоже есть, как и средних.
Антоний: Раш пишет: За 10, прокаты на последних толчках, когда сил уже совсем нет, вроде за три дня оклемалось плечо, уже не сильно болит, но другая напасть, левую стопу повредил ))) Разваливаюсь на части, старость... Биллу уже рассказывал, в общем двухмесячной давности рек на удержании пальцами 24рок поднял с 3+4.15 до 12+12.10, правда уже на следующий день опять опустился к среднему значению для себя на 2+2.30... Как поймаю пик формы на рывке, думаю 200+ точно смогу. Главное плавный рост худших подходов тоже есть, как и средних. Раш! У тебя же своя ветка)))
Антоний: 13 пишет: Ну, ты Антоний зверь ... Хотя бы отдыхай побольше между тренировками - через день хреначишь !!! Ты знаешь, сам думал будет жесть, а на деле - жить можно. Посмотрим в конце января на итог.
Дикий Билл: Супруга не возмущается, что чаще стал тренироваться?
Антоний: А я ее иногда пускаю на тренировки))) У нее главное усовие, чтоб от домашних дел не косил. Пока тяну.
13: Антоний пишет: Посмотрим в конце января на итог. Давай , успехов ... Интересно что получится ...
Антоний: Спасибо. Вчера: Треня№7 ДЦ24: 5 подходов по 14 повторов за 1 мин 40 сек + 1 подход 13 за 1 мин 30 сек.
Дикий Билл: Это седьмой день по программе, как я понял? Пиши заодно какой день, так будет легче следить за твоим экспериментом, а следить интересно :) PS На американском форуме уже двое тренировались по этой программе и очень хорошо отзывались. Они оба учавствовали в наших виртуальных соревнованиях в ДЦ и результаты очень даже неплохие!
Антоний: Антоний пишет: Вчера: ДЦ24: 5 подходов по 14 повторов за 1 мин 40 сек + 1 подход 13 за 1 мин 30 сек. Забыл дописать: с минутной паузой и с бинтами на ладонях. После понедельника мозоли сорваны. При быстрых подходах они ,получается ,неизбежны. Дыхание конкретно сбилось уже на 3м подходе, а в 6м предплечья забились полностью, уже гири выпадали. Оставалось целых 10 сек, но заброс делать даже не пытался.
Антоний: Сегодня: Треня №8 ДЦ20: 48 раз за 4 минуты
Антоний: Треня №9: ДЦ24: 3 подхода по 16 повторов за 2 минуты с паузой в 1 мин. Дыхание сбилось. Дышал как паровоз. После этого у же 4й подход смог сделать только через 1мин 30 сек на 14 повторов и выпал в осадок. Предплечья забились. Подождал минут 5 и выполнил 16 повторов уже примерно за 1 мин 40 сек. Во избежании мазолей работал в бинтах. Вероятно с магнезией дело бы пошло проще, но совсем не хотелось ободраться. После среды (треня №7) пошла реальная усталость. Четверг и пятницу ходил весь сонный и обесточенный. Сегодня выспался, погулял с ребёнком, опять лёг после обеда, и всё равно тяжеловато. Может это вход в рабочий ритм после праздников...
13: 3-я неделя , вроде бы , не особенно тяжелая - должен восстановиться ...
Антоний: Треня №10: 1 ДЦ24: 5 раз за 30 сек 2 ДЦ24: 12 раз за 1 мин 30 сек 3 ДЦ20: 24 раза за 2 мин В конце недели полуприкидка.
Антоний: Треня №11: 1 ДЦ24: 9 раз за 1 мин 2 ДЦ24: 17 раз за 2 мин 3 ДЦ20: 30 раз за 2 мин 30 сек Неделя разгрузочная - можно и о технике задуматься. Стал включать подъем на ности при опускании из верхней фиксации, а то прокаты так и прут))) C ними тяжелее, но технически более верно. Ощущения необычные сейчас - голова сонная в конце дня, но зато мышечный тооооонус)))
Антоний: Треня №12: 1 ДЦ24: 24 раза за 3 мин 3 ДЦ20: 42 раза за 3 мин 30 сек В субботу постараюсь отстоять 5 мин в темпе 8 плюс минуту как получится.
Brygadyr: Так вроде прокаты не запрещены. Или ты принципиально?
Антоний: Brygadyr пишет: Так вроде прокаты не запрещены. Или ты принципиально? Элемент пижонства, наверное)))) Кстати у жены нашел старые запасы витаминов для беременных )))))) Начал употреблять и забалдел - такой здоровский эффект. Жизненные силы так и прут. Треня №13: 1. ДЦ24: 46 раз за 6 минут Шел ,как и хотел, 5 минут по 8 раз и последнюю минуту смог только 6. Несмотря на витаминную подпитку, не настроился нормально. После 3 минуты уже с надрывом шел, дышал тяжело. Вероятно, если бы после 6 минуты остановился, перекосился и отдохнул, сподобился бы на 5-10 подъемов. Хочу в следующую субботу 60 раз намутить. Пока с темпом не определился. То ли начать первые минуты с 6 толчков и потом разогнаться, то ли сразу по 8. По 8 психологически легче, а по 6 физически))))
полная версия страницы