Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: Кишки зажили и вот: 1. Т24: 50 раз за 8 минут. Шел темпом 6 и последнюю минуту - до 50. Не стал я все 10 минут стоять. Вдруг восстановиться не успею к след. воскресенью? А так еще 3-4 трени проведу. 2. Р24:60+55 - = - 57,5 за 8 мин 30 сек. Рвал через 30 минут. Дельты еще не восстановились после толчка. На левой начал и дошел до 50 через 3 минуты! Потом начал сдуваться. Впервые за долгое время глядел на секундомер при рывке. Надо конечно за темпом тоже следить.
Дикий Билл: Антоний пишет: Не стал я все 10 минут стоятьнасколько я понял из отдельных высказываний разных мастеров. 10 минут на тренировках стоят редко. Раз 8 минут простоял - отлично, теперь надо спуститься вниз и начать прогрессию заново, но с более быстрым темпом.
Антоний: Да. И еще над нижней стойкой надо работать. Кисти быстро уходят на излом и затекают. Сил и выносливости в бицепсах не хватает, чтоб усиние сдерживать.
Антоний: Сегодня: 1. Т24: 4 минуты темпом 8 Х 2 подхода 2. Т20: 4 минуты темпом 12 Х2 подхода 3. Махи 32кг: 20 Х2 подхода 4. Махи 24кг: 30 5. Махи20кг: 40.
Антоний: 6.12.09 1. Т24: 5 минут с темпом 8 4 минут с темпом 8 (второй подход до 5 не довел - сломался) 2. Т20: 4 минуты темпом 12 3. Р24: 30 на левой - потом пауза на подмыв жопы сыну)))) - 20 на правой. Всё с доп махом. 4. Р20: 50+75! Как-то поймал темп на правой и мог дальше рвать, но ограничился 10 минутами в сумме.
ветер водит хоровод: Антоний пишет: 4 минут с темпом 8 (второй подход до 5 не довел - сломался а что помешало?Ноги забились,кисти или дыхалка подвела?
Антоний: Можно было перекоситься, отдохнуть. Да, дыхания уже не хватало. И кисти совсем на изломе затекли. Не было надежного упора локтями в пояс.
ветер водит хоровод: А уменя иногда бывает другая проблемма-нервы не выдерживают.Вроде и силы еще есть и толкать могу,а вот подумаешь,что еще минут 5 или там 3 стоять,так силы куда-то пропадают....Для себя уяснил,что главное не думать,так сказать быть в "состоянии пустоты"
Антоний: Это кому как. Должны быть и эмоции и спортивная злость. Гиревик должен быть подобен бульдогу - лезть напролом, преодалевая любые преграды))))) Сам придумал))) Выступил сегодня на соревах: 1. Т24: 59. 2. Р24:71+75. Сумма - 132. Всё за 10 минут. Меня тут перед соревами все отговаривали участвовать. Мол, не готов нормально, зачем время тратишь...А вот съездил и не пожалел. Судья в толчке был строг, но справедлив. Снял с меня повторов 5 за постановку гири на левое плечо. В середине упражнения вообще вынес мне последнее китайское предупреждение! Так тренируешься один и не видешь свои косяки со стороны...
ветер водит хоровод: Антоний пишет: Меня тут перед соревами все отговаривали участвовать. Мол, не готов нормально, зачем время тратишь...А вот съездил и не пожалел. ты прав!!Если есть возможность поучавствовать соревнованиях,то нужно учавствовать!!Именно там получаешь опыт.Антоний пишет: 2. Р24:71+75 ну ты молдец!я только на левую вырвал 70,а на правую 55.Правда я толкнул-100 раз.Наконец-то.)).....А как ты ставил гирю на плечо?При опускании? Или из стойки накат делал?
Антоний: При опускании. Снять не удалось. Видео есть только рывка. Когда на грудь все 10 минут скидывал (или почти все))))), как результат дискомфорт в пояснице. Над амортизацией еще надо поработать.
Дикий Билл: Крут! Поздравляю! Рывок вообще отличный! Теперь официальный первый разряд по новым нормативам :) Да еще с настоящим судейством! А я на прошлых из-за рывка набрал сумму 115 (да и то возможно судья бы снял чуток) Сейчас решил в толчке пока темп не наращивать, а заняться рывком посерьезнее.
Антоний: Спасибо. В целом собой я доволен остался, но место занял чуть ли не последнее! Народ был очень хорошо готов. Парниша приезжал. 1991 г.р. Толкнул 105 раз. Потом ,правда, лежал на лавке весь бледный. Думал он кончится))) Торопится к вершинам...
Бизонн: Поздравляю!!! интересно этот парниша после такого толчка скока рывок сделал?
Антоний: Пока протоколов нет. Рывок у него шел тяжело. Я на свой потом в видеорежиме посмотрел - как же медленно подрываю! Еще пахать и пахать...
Антоний: Охренеть! 13 е место! http://www.mosfgs.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=17&Itemid=11 раздел "Кубок Москвы 11-13.12.2009"
Дикий Билл: мощные результаты... еще работать и работать до таких! :)
Антоний: Мой рывок: http://rutube.ru/tracks/2726072.html?v=f3b7e4577405bfd8186900c2faaa26e3 Через одного от меня, с рыжими волосами - МС. Вот у него, я считаю, рывок эталонный. Резкий, мощный подрыв.
Антоний: Решил снова к ДЦ вернуться. Объявили план соревнований - ближайшие в марте-апреле двоеборье на 32ках, потом - в октябре-ноябре ДЦ. К ним и буду готовиться. Мой план: С 2х20 кг по схеме 4х3, 5х2, 6(или больше) (минуты х подходы) с наращиванием темпа в каждом тренировочном цикле. В конце цикла - прикидка. Плюс закидывания на 2х24.
Антоний: Что-то моё видео с рывком никто комментарием не почтил
полная версия страницы