Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: Вчера: 1. Закидывания 2х24 - 2 подх по 5 мин с темпом 6. 2. Т32 одной гирей :25,20 3. Махи 24:30х2 4. фр. жим 20кг гирей:20х3.
Антоний: Достал стандартные 2х24!!!!! 1. ДЦ24:40, 20х2 делал на фоне дикой усталости от рабочего дня, да ещё в обед заставили 100г накатить((( Печень была загажена - отсюда быстро село дыхание. 2. Полутолчок 2х24: 20х3 3. Махи 24: 40, 30 По методу Руднева делал опускание на прямые ноги - здорово! 4. Фр.жим 20кг: 20х3.
ветер водит хоровод: Антоний пишет: По методу Руднева делал опускание на прямые ноги - здорово это ты про рывок?
Антоний: Да. В конце трени спина совсем не устала. За счет такого опускания и подрыва задницей ноги хорошо включаются.
ветер водит хоровод: а раньше как рвал?
Антоний: Если в двух словах, то раньше спина в конце работы на правой сильно уставала. Наравне с предплечием. А сегодня вот поделал подход 10 мин закидываний с 2х24 темпом 4, потом махи 2 подх по 40 раз - и ничего!
ветер водит хоровод: Антоний пишет: Если в двух словах, то раньше спина в конце работы на правой сильно уставала странно,разве может спина уставать?..У меня спина никогда не сдавала,только кисть.
Антоний: ветер водит хоровод пишет: странно,разве может спина уставать?..У меня спина никогда не сдавала,только кисть. Тебя научить???? Сделай становую тягу со штангой раз 50-70 одной спиной - примерно те же ощущения.
ветер водит хоровод: Антоний пишет: Тебя научить???? Сделай становую тягу со штангой раз 50-70 одной спиной - примерно те же ощущения ну это "румынская тяга".Я ее делаю когда до соревнований много времени.Спина конечно хорошо прорабатывается....Я имел ввиду при рывке.У меня основная проблемма-это кисть.Она сдает раньше всего,поэтому спина не успевает устать.Сегодня простоял с 20 кг на рывок 9мин.20 сек. с перебросами,и спина впорядке,даже не чувствовал усталости.Потом с 16 кг в перчатке-по 2 мин в темпе 20 раз,и кисть сдала.
Антоний: Я бы разделил премет "кисть" на пальцы и предплечие. У меня пальцы нормально держат всю дистанцию, если ,конечно, с магнезией всё в порядке, а вот предплечия сдают где-то уже на середине дистанции. Всё из-за неумения расслаблять руки при скидывании. Сегодня: 1. ДЦ24: 4 мин с темпом 6 Х 2 подх. 2. Т32 одной гирей 15 повторов х 2. 3. Р20: 60+30 - пошло такое потоотделение, что чуть гирю не уронил, и боялся мозоли сорвать. Теперь думаю, что в четверг делать? В воскресенье соревы...Или отдохнуть, или провести нежную треню на дыхалку...
Дикий Билл: Мое мненние никаких дыхалок. Легкоя тренировка с минимумом повторов. Раз 10-15. Просто для техники.
Дикий Билл: А что за соревнования? ДЦ? Ждем фото и видео репортажи :)
Антоний: Чемп Москвы по ДЦ. Для создания конкуренции и поддержания интереса (?) объединили категории 75 и 80. 50 раз буду считать хорошим результатом, а 56 (1 разряд) очень хорошим.
Дикий Билл: В любом случае рассчитывай на 10 мин!
Дикий Билл: Ну что, удачи!
Антоний: Шпасибо! Вчера на работе меня тренировали. Набегался аж ноги сводило. Поможет, наверное)))
Раш: Лёгкие пробежки не помешают вплоть до воскресенья.
Антоний: 45 раз сделал.
Дикий Билл: Отлично! Учитывая, что большую часть времени тренировалсяна нестандартных гирях! В общем поздравляю! А место какое? :)
Антоний: Там был один МС, 2 КМС . В общем , 6 место из 7. Лючший где-то 75 раз сделал.Что интересно, подвели не ноги, не спина, а ... печень. Так заколола, думал, еще пару толчков, и пипец настаенет. В пятницу встал на весы в одежде - 82,3. Ну я два дня толком не ел ничего. Взвесился перед соревами - 78.7. Съел полбатона зернового хлеба за два часа до сорев. Но ,видимо ,не в этом причина. От бега никуда не денешься. Надо выделять время.
полная версия страницы