Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: 16.08.09 1.Дц24: 25,20,15,10 на домашних гирях дело пошло, несмотря на общий упадок сил. 2. Толчок с гирями 20+24 (чтоб создать интерес) :20 повторов по 3 подхода. 3. Р20: 60л+55п. 4. Заминка. Следующая треня в Хабаровске.
Дикий Билл: 1.Дц24: 25,20,15,10 А говорил результаты упали :) а с какой скоростью толкаешь? сколько раз в минуту?
Антоний: Честно, за темпом пока не служу. Но после 10 повтора уже дышу коротко и прерывисто.
Антоний: Ну вот я и в Хабаровске. Качалку еще не нашел, но гири друзья уже обещают подогнать. До съемной квартиры
Антоний: 20.08.09 1.Т24:25 х 3 подхода 2. Закидывания 2х24 3 по 20 раз 3. Махи 2 по 30 раз.
Антоний: 25.08.09 1.Дц20: 2 подх по 40 2. Закидывания 2х24 - 3 подх по 20 3. Т24: 2 подх по 20 за 3 мин каждый 4. Заминка. На следующий день после 8и часового перелета пошел работать и вечером был в легкой коматозе.
Антоний: 29.08.09 1. Дц24: 2 подх по 25, один 20. 2. Р24: 30х3 подхода, старался делать рывок за счет трапеции. 3. Махи 24 один подход 30, потом 40. Здесь уже работал на закачку низа спины. 4. Стойка 2х24 2 подхода по 3 мин. 5. Заминка.
Антоний: http://s48.radikal.ru/i119/0908/2c/fc3dc197a61e.jpg
Антоний:
Дикий Билл: У высоких берегов Амура... :)
Антоний: Ага! С погодой не повезло только...Город достаточно стрёмный ,но люди мне понравились.
Антоний: 1. ДЦ24: 30,20х2; 2. Махи 32: 30,20. Последние повторы в подходах шли в анаэробном режиме. Дышать ваще не мог. 3. Толчок одной 32ки: (10+10)х2 подхода; 4. Р20: 40+45 - типа заминка такая. 5. Обычная заминка( прыжки на месте, растягивания..).
Антоний: 1. ДЦ24: 40 Эх, показать бы такой результат на нормальных соревновательных гирях.... 2. Махи 32: 25,20Х2. Учусь дышать с реальным весом - пока не очень выходит 3. Толчок 2х24: 20х2 подхода; 4. Р20: 45+44 - правая кисть была в эластичном бинте, чтоб мозоль не сорвать, и в конце умерла. 5. Заминка.
Дикий Билл: 40 раз на тренировке - очень неплохо Мой рекорд перед соревнованиями был 36, а на соревнованиях сделал 42. На соревнованиях всегда делаешь больше. Причем настрой влияет. Я заранее настроился на 42. Своим сказал - что мол главное 42 сделать, типа результат на разряд. Жене сказал, чтоб домой не пускала, если сделаю меньше сорока :) В итоге сделал 42 и автоматически поставил гири Просто настроился на это число.
Антоний: Я как нибудь сфоткаю нормальные и "современные" гири вместе. Оценишь разницу. Год назад толкал дома 40 раз, а в декабре 2008 едва сделал 35 , прилагая все мыслимые морально-волевые.
ветер водит хоровод: когда беру гири меньшего диаметра,мне почему-то кажется ,что их вес больше.Не знаю отчего так.
Антоний: А я под большими гирями с трудом дышу. И, кстати, у всех гирь разные формы дужек. Где-то с шероховатостями, где-то, как у меня на работе, вообще почти квадратное сечение...
Антоний: Вот о чем речь: у малой гири дужка гораздо эргономичнее.
Антоний: 1. Закидывания 2х24: 5 мин по 30 раз Х 2 подхода 2. Толчок 2х24: 25х2 подхода; 4. Махи 32кг: 4 подх х 15 раз 5. Обычная заминка( прыжки на месте, растягивания..).
Антоний: 1. Толчок 2х24: 5 минут по 30 повторов Х2 подхода пытался бороться с прокатами. Получалось примерно до 20го повтора, потом кисть затекала. 2. Закидывания 2х24: 2Х25 раз в быстром темпе, чтоб спину забить. 4. Р24 (с доп.махом): 25, 20. 5. Р20 :40+36 намотал бинты на ладошки, чтоб мозоли не сбить, на в конце на правой руке снаряд чуть не выскочил - и кисть и спина достигли предела.
полная версия страницы