Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Антоний: Выносливости никогда много не бывает. В этот раз не частил, за дыханием следил - нормально отработал. А так, почитал как ты там со сменой рук 200 очков в рывке делал, сам попробывал - только 30-20-10 , правда, без отдыха. Тут наконец 32 гирю заимел. Буду рывок тренировать пока.
Раш: У нас в магазин гири с неотшлифованными дужками 32кг по 1800 завезли. Без какого отдыха? Если гири на пол скидывать, то 235, если просто медленно работать, но не отдыхать, только 200, быстрее тяжеловато. Тоже попробую 32 10 минут простоять без отдыха.
Антоний: Поставил рядом старую советскую 2х-пудовку и свои новые русскоязычные - ваще две разницы! И по внешнему виду и по размеру... Взял с рук за 1000 ру. Я работал без паузы левая-правая без постановки на пол. А как ты 200 очков набираешь? Тоже попеременно? Сумма левая + правая?
Раш: Да, именно так, предплечья в разе сейчас держат 40+70, попеременно на 200 бёдра сильно устают, остальные мышцы почти не успевают. Основная проблема -- множество критических микроподходов для левой, риск снести мазоли, но тебе это не грозит, ты за 70 ей сейчас рвёшь. Зато оценил Фуглевские 270 за 10, с таким темпом больше 5ти минут мне не выдержать, попробую в его темпе на максимум времени поработать, сколько минут выдержу.
Антоний: Испытал новую гирю: 1. Р32: 20+25, 20+20 - правая рука сильнее левой , был ещё запас. 2. Р24: 30+30 мазоли на левой руке 3. Р20: 40+40.
Раш: Ну ты и халявщик ) Хватит себя жалеть, жизнь мимо пролетит )
Антоний: Я после праздников и дачи был полностью разобран. Еле заставил себя потренироваться. Надо на этой неделе сделать 30.
vetal: Обясните как делается полутолчок?
Антоний: Из нижней стойки только ногами выталкиваешь гири на уровень лица без фиксации. Упражнение в основном на тренировку ног.
Антоний: 1. Р32: 30+29 Выронил гирю на последнем разе. Не готов пока к весу. Дышал после 20 раза как загнанная собака, работали почти все мышцы. Нет синхронности, резкости в подрыве, нет нормального подседа, одни минусы пока... 2. Т24: 4 мин х3 подхода в темпе 6 раз (30 сек толчок, 30 сек фиксация). 3. Махи 32 - 20х2. 4. Полуприседы 2х24 - 3 подхода до отказа. 5. Заминка.
Дикий Билл: Антоний пишет: одни минусы пока...30 раз с 32шкой уже плюс!
Антоний: Главное техника. Если её нет, то результат вторичен... Голая сила не наш путь
Антоний: Съездил на прикидку к нашему гуру. Толкнул 2х28 за 8 минут 32 раза. Судил строго - пару раз не зачел. Хотел сначала 2х24 отработать, но у них были малые диаметры, стало противно Потом тренировал нижнюю стойку с 2х16, разные толчковые потуги выполнял. Рывок с 24кой не особо напягаясь сделал по 50 раз. Раскритиковал меня гуру. Назвал мой рывок тягой Короче, без тренера и дельных советов можно до бесконечности технику ставить. Буду теперь готовиться к октябрьскому (!) турниру по ДЦ.
Дикий Билл: Ну хоть есть кому технику показать но 2*28 32 это уже очень неплохо! у меня нет промежуточных гирь :(
Антоний: А я недоволен остался. Расчитывал на 40 Надо работать над нижней стойкой, дыханием и расслаблением ног. Кстати у них там в команде на России парня сняли в толчке только за ёрзания РУКАМИ В НИЖНЕЙ СТОЙКЕ. пОПРАВЛЯЛ НЕОДНОКРАТНО гири и получал замечания за техническую неподготовленность.
Антоний: 19.05.09 1. ДЦ20: 2 мин х 5 подходов с темпом 6 2. Закидывания 2х20: 3х20 раз 3. Р20: 50Х2 подхода 4. Заминка.
Дикий Билл: Во! К ДЦ начал готовиться :) Классное упражнение!
Антоний: 3го в командировку. Хоть технику опробывать. Пока закидывания жестковато выходят и циклы дыхания не могу отследить.
Антоний: 22.05.09 1. ДЦ20: 3 мин х 3 подхода с темпом 6 + 30 повторов 2. Закидывания 2х24: 2х20 , 15 3. Р20:40 4. Заминка. Техника ужасна. При закидывании 2х24 в конце подрыв вырождается в тягу.
Антоний: 22.05.09 1. ДЦ20: 4 мин 40 повторов 2. Закидывания 2х24: 2х20 , 18 3. ДЦ20: 4 мин х 2подхода с темпом 6 3. Р20:40 4. Заминка. Скидывал гири в ДЦ через стороны иначе клинит спину, особенно при работе с 2х24. Не знаю, допускается ли это...
полная версия страницы