Форум » Клуб » Антоний » Ответить
Антоний
Антоний: Решил вот свою ветку открыть. Душу изливать...
Раш: Мой лучший друг и в прошлом чрезвычайно сильный атлет Чечетка Андрей Васильевич в 14 лет при весе 62кг жал 32ху левой 12 раз и правой 17, я не жал ни разу, 24ку жал 22 вроде раза, но при этом я выталкивал 32ху 60 раз, а он раз 25! хотя бёдра у него тоже были сильнее, он больше приседал. А всё потому что резкость теряется при медленных движениях, это качкам хорошо, мышцы лучше растут, а единоборцам и гиревикам нужна резкость. С рывком таже история, пробуй рвать в быстром темпе, по 1.6 сек на раз почти без фиксации, тогда думаю у тебя попрёт. Только одну руку, ибо в таком темпе двумя не получится, сердце не выдержит, да и забиваешься слишком быстро, зато в будущем, на соревнованиях, мышцы будут работать мало, и дольше отдыхать внутри подхода.
Антоний: Без фиксации пока не буду. Буду над слабыми местами работать. В последний раз уперся в функиональное состояние (сделал 70+61). Кисти держали, но ноги и дыхалка были уже измождены. Сегодня протолкал 3 подхода толчка одной 24кой. Правая-левая без паузы по 20 раз в быстром темпе. На втором подходе чуть печень не отвалилась. Перед глазами картинка из рекламы про гнилую поджелудочную после попойки. Еле разогнулся. Когда отпустило сделал толчок штанги 50 кг-10 раз, 55 -6, 65 - 3. Надо выбирать время для бега.
Раш: Ну да, по 60 на руку должен держать, печень и сердце надо хорошенько закислять, чтобы тренировались, меня частенько подташнивало летом, когда делал раз по 30+30, потом и на 150 комфортно стало, но я бегал один-два раза в день, 3км на время после трени и трусцой до. Недавно тоже печень прихватило, без бега тяжело форму держать.
Антоний: Сегодня порвал Р20:90+75 - повторение рекорда. Что-то не порадовался я этому. В общем, когда много рву левой на дужке магнезия истерается, а правая ладонь потеет. Отсюда малый результат на правой. Надо либо дужку как следует обработать, либо ладошки по-особому намазать....
Раш: Это от нервов, тренируй способность не потеть нерабочей рукой ) Я, к примеру, рву с одного конца дужки на скруглении, правой с левого, левой наоборот, этим добиваюсь что магнезия остаётся под вторую руку, и самое главное, лучше включается указательный палец, чем по центру дужки. Хотя мощно втёр магнезию только однажды, обычно жалею, экономлю )) И вот когда хорошенько всё смазал, на 70 рывков её легко хватило, рука не успела запотеть, потом и второй доработал. У меня 15 или 16го мая спартакиада, там и посмотрим, сегодня 40+20 раз только смог рвануть )) Хорошо бы 110 правой дёрнуть, чтобы перебить всех, кроме чемпиона.
Антоний: Раш пишет: Это от нервов, тренируй способность не потеть нерабочей рукой ) Жена говорит ,от сексозабоченности Раш пишет: Я, к примеру, рву с одного конца дужки на скруглении, правой с левого, левой наоборот, этим добиваюсь что магнезия остаётся под вторую руку, Была такая мысль, надо отрабатывать этот приём.
Раш: Представь каково мне без жены, магнезии в два раза больше расходуется.
Антоний: Пятёрка! Зато время на тренировки тебе не ограничивают. Где найдешь, где потеряешь... У меня начался весенний упадок сил. Купил тут Милдронат. Вроде действие есть, но что потом со мной будет после него?.. Эксперимент требует риска. Сегодня замутил: 1. Т24: 40,25х2 2. Т20: 30х2 3. Р24: 7-5-3 с фиксацией 15 сек. 4. Фр.жим 20кг гирей : 15х3
Раш: Могу лишь предположить, что у Дикого Билла рывок попрёт, в силу уменьшения потовыделения после женитьбы.
Дикий Билл: Но с другой стороны, Антоний ведь женат и потоотделение не уменьшилось :) Хотя мне кажется, что когда он сделал левой рукой 90 раз, врядли у него в голове были мысли о сексе :)
Антоний: Дело в другом. Когда женатик сильно напрягается, он начинает очкавать. Всякие мысли о семье, своём будущем, если своё очко надорвёшь... Отсюда много пота на ладошках
Раш: Предпочитаю рвать ладони на тренировках, чем очко на воле.
Антоний: Что-то мы отвлеклись... Сегодня: 1.Р24:30+35, 30+30 2. Р20:40+40 делал без магнезии, но с перехватом на противоположный край внутри дужки. Задача требует некоторой концентрации внимания - делал дополнительный перемах. Надо отрабатывать.
Антоний: Первый раз натолкал 40 раз на нормальных гирях. До 20 работал равномерно, потом сериями по 5 раз, на финише спуртовал в 10 непрерывных толчков. Не хватило выдержки, надо было растянуть на 3 серии по 5 раз.
кочиз: Антоний пишет: Первый раз натолкал 40 раз на нормальных гирях это ты все 10 мин отстоял?
Антоний: Нет, минут 5-6.
Антоний: Тут неделю в командировке провёл, а как вернулся ,насмотревшись новых гиревых видео, новый рекорд в рывке поставил: Р20: 100+83, полусумма - 93,5 за 10 минут. На ладошках мазолей нет, но наметки всё-таки есть....
Антоний: Сделал Т20: 5 мин темпом 12 х 2 подхода Т20: 3 мин темпом 6 х3 подхода.
Антоний: р24: 74+60. Быть бы рекорду, но выронил гирю при последнем замахе левой. Правая рука у меня менее выносливая, чем левая, поэтому хотел сделать левой до отказа и без учета времени. Помешал срыв мозоли. И еще, когда мысли были только о лучшем результате в левой, стало легче психологически, а то обычно сдавался дух, типа, как еще столько же вырвать правой, если и так весь измочален...
Раш: Если с 80ти измочален -- это ненормально, должен быть абсолютно свеж, работай на общую выносливость, побегай как следует всё лето.
полная версия страницы