Форум » Клуб » Дикий Билл » Ответить
Дикий Билл
Дикий Билл: А рекорды-то пока пшивенькие. Толчок двух 24 двадцать. Рывок одной 24 по двадцать каждой рукой. Толчок одной 32 по 15 каждой рукой. Занимаюсь дома два раза в неделю. Плохо, что тренировки проходят после рукопашных тренировок, восстановиться не успеваю и не могу полностью выложится. Но ниче... буду наращивать результаты.
Дикий Билл: ДЦ 2*24 4 минуты в очень медленном темпе Закидки 2*24 30 раз ДЦ 2*16 5 минут
Дикий Билл: ДЦ 2*24 25 15 15 15 Ходьба с гирями в руках 2*24 2 мин
Дикий Билл: ДЦ 2*24 5 подходов по 2 минуты с темпом 6 раз в минуту, отдых между подходами две минуты. Работал дома с программой-таймером :)
Дикий Билл: ДЦ 2*24 4 подхода по три минуты, темп 6 раз в минуту
Дикий Билл: Мужчины. Толчок по длинному циклу. в.к. вес гири 24 кг. 1 2 3 60 30 26 20 65 39 34 26 70 46 40 31 75 51 45 35 80 56 49 38 90 60 53 42 Тяжко я в категории 90. Третий разряд наверно все-таки смогу, но и то не уверен.
кочиз: Билл,ты вроде по Лепешкину тренировался.Ну и как результаты?Я не о класике говорю,а о общей физухе.В плане силы и выносливости результат хорошо вырос?Я подумал,что класику можно тренировать по другим методикам,а "вспомогалку"делать по Лепешкину,если конечно это даст реальный результат.
Дикий Билл: Да месяца три позаинмался по нему. Ну для общей физухе очень даже неплохо. Но бросил, так как для классики почти бесполезно, результат не рос. Вобщем получается это ведь обычная качка, только гирями. Но с другой стороны иногда мож и надо для разнообразия... Правда я тогда только-только начинал, поэтому трудно судить. Мне кажется, самая лучшая это которую Мандригеля выложил на Рыбинском форуме 1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.) 1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку) 2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин) 2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин. 2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни) 3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха) 3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха) Кстати, вот выдержка из интервью Валентина Егорова What does a typical workout look like for you? I tend to focus on the Jerk. All workouts are done with kettlebells between 28-32 kg during periods of training for competition: 1. 8-10 sets X 1 min 2. 5-6 sets X 2 min 3. 4 sets X 3 min or 3 sets X 4 min 4. 1 set X 4 min + 1 set X 5 min or 2 sets X 5 min 5. 1 set X 8 min (28-29 KB only) (Sometimes I really limit rest time between reps) практически таже самая программа
Дикий Билл: ДЦ 2*24 6 подходов по 2 минуты
кочиз: Дикий Билл пишет: Кстати, вот выдержка из интервью Валентина Егорова А кто такой Валентин Егоров?
Антоний: Это GireV с рыбинского сайта. МСМК.
кочиз: Дикий Билл пишет: 1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.) 1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку) 2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин) 2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин. 2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни) 3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха) 3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха) кто-нибудь тренировался именно по этой программе?Если да ,то каков результат?
Дикий Билл: Я сейчас тренирую по ней длинный цикл 10 подходов по одной минуте сделал, шесть по две минуты селал, четыре по три минуты сделал. Потом пытался сделать три по четыре минуты - не получилось, сделал опять шесть по две, а на следующей всетаки сделал три по четуре. Эти пунты как бы этапы. Тренируешь один этап пока не выполнишь, потом следующий итд. У меня результат вроде растет, вернее появилось терпение стоять долго, постараюсь так довести до 10 ми нут. Последняя тренировка ДЦ 2*24 три подхода по четыре инуты, темп 6 раз в минуту.
Раш: У меня с такой методы совсем не росло, для меня загадка, зачем делать 10 по 1, если можно сразу 4 по 3 например, если уж 3 по 4 не идёт.
Дикий Билл: Ну для меня сразу 4 по 3 было нереально. А Валентин Егоров просто делает отдельные пункты этой программы в разные дни, как я понял. Вчера пришли штангетки :) Все - теперь я полностью экипирован (пояс купил еще до этого, теперь вот штангетки). С пересылкой обошлось в 2400, а у нас в магазине только китайские были за 3600 и то на размер больше чем мой (только одна пара была)
Раш: Мне тоже пришли, за 2361 конечной ценой, базовая была 2250, большой палец неудобно упирается в нос ботинка, может разносится, а может малы...
кочиз: Дикий Билл пишет: а у нас в магазине только китайские были за 3600 и то на размер больше чем мой (только одна пара была) Билл,ты же с Комсомольска?Если да, то может проще было в Хабаровске купить,ну или заказать кому-нибудь,чтобы купили.Я в Хабаровске видел штангетки за 2000,ну и за 3000 то же были.Правда не знаю каково качество.Сам я в лыжных ботинках тренируюсь.
Дикий Билл: Про Хабаровск даже не подумал почемуто :) Но ехать туда изза штангеток было бы глупо, а попросить в принципе некого, никто из знакомых туда не ездиет регулярно. ДЦ 2*24 6 подходов по 2 минуты. Это уже воспринимается как легкая тренировка. Решил делать одну тяжелую, затем одну легкую, но 6 по 2 минуты уже слишком, дальше буду в качестве легкой 4 по 3 минуты.
кочиз: Дикий Билл пишет: 1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.) 1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку) 2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин) 2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин. 2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни) 3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха) 3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха) 1.1 и 1.2 это на одной тренировке делается?Или может чередуются через тренировку?
Дикий Билл: Чередуются. Как я понял, каждый пункт выполняется на отлдельной тренировке. Если не можешь выполнить следующий этап, то продолжаешь предыдущий. Но это мои догадки, сам Мандригеля вроде пояснений не давал. А пункты 1.1 и 1.2 вообще наверно для начинающих.
Дикий Билл: ДЦ 2*24 два подхода по пять минут. 6 раз в минуту. Уже прорыв :)
полная версия страницы