Форум » Клуб » Дикий Билл » Ответить
Дикий Билл
Дикий Билл: А рекорды-то пока пшивенькие. Толчок двух 24 двадцать. Рывок одной 24 по двадцать каждой рукой. Толчок одной 32 по 15 каждой рукой. Занимаюсь дома два раза в неделю. Плохо, что тренировки проходят после рукопашных тренировок, восстановиться не успеваю и не могу полностью выложится. Но ниче... буду наращивать результаты.
Дикий Билл: Перехожу на 24ки. Вчера была рывковая. Сделал 3подхода по 20 раз, тяжеловато после 16, но чувствуется можно наращивать. Пока полет нормальный.
Дикий Билл: 1 Толчок 2*32 1*5 (решил всетаки начинать 32, но очень постепенно ) 2 Толчок 2*24 4*15 (блин. было тяжело последние два подхода, а ведь соревнования в ноябре! ) 3 Рывок 24 1*20 4 Удержание в поднятых руках 2*24 2*30 сек 5 Мах 1*32 1*17 Мах 1*24 1*30 6 ДЦ 2*16 1*30 7 Пресс на колесе 1*10 8 Пресс на перекладине 1*10 9 Вис 1 мин Заминка и упр-я на гибкость
Раш: Билл, если температура ниже 17-ти градусов цельсия, у меня ладони держат максимум пару подходов рывка, потом рвутся... Возможно у тебя именно эта проблема, надо в тёплом помещении тренироваться. Что-то у меня стали результаты падать, погода испортилась, еле-еле 24ки летят, 32 ломает.
Дикий Билл: последняя тренировка 4 подхода по 5 толчок 2*32 (хотя уже делал 10, но в этот раз чтото тяжеловато шло) толчок 2*24 15 16 17 рывок 32 7-10(чтото маловато, но уже устал к тому времени) 8-14(с отдыхом между руками) 14 правой рекод пока прыжки с приседа с 16кг за головой 3-20 удержание на груди 2*24 уже 5 минут!! :) расту!!! Правда пятая минута была сплошное мучение потом наклоны с сороковкой
Раш: Крепись дружище, скоро будет проще, когда чистая выносливость пойдет.
Дикий Билл: итак последние рекорды - толчок 2*24 40 и рывок 24 по 40 на каждую руку(хотя с рывком не выложился, на правой силы еще были, но поставил на пол практически автоматически из-за привычки делать одинаковое количество) Продолжу толчок по этой схеме (а рывок и дц какнибудь попроще) 1 тренировка 30%(+1) / 5 2 тренировка 40%(+1) / 4 3 тренировка 50%(+1) / 3 4 тренировка 80%(-2) / 4 5 тренировка 30%(+2) / 4 6 тренировка 50%(+2) / 3 7 прикидка то есть хочу толчок 45 и от этого числа рассчитываю проценты. Буду день двоеборье и день дц.
Дикий Билл: Начинаю постепенно дц. Легкую тренировку пока провел после соревнований Дц 2*24 11 подходов по 5 раз (планирую в следующий раз 10*6 9*7 8*8 и тд) Рывок 24 2*15 И все :) Решил эту неделю пока не вгружаться
Раш: ДЦ проще, мазоли щадятся и нормативы занижены, так как зрелищнее и если вид станет олимпийским, то только в ДЦ видимо и нормативы выполняют много чаще в ДЦ. Давай Билл, будем болеть, пробивайся в сборную )
Дикий Билл: Раш пишет: ДЦ проще, мазоли щадятся и нормативы занижены Насчет этого несогласен. По двоеборью мне только 10 очков не хватило на второй разряд. А по ДЦ я и третий не сделаю. Кстати сделал уже ДЦ 10 подходов по 6 раз. На следующей тренировке будет 9 по 7.
Дикий Билл: Блин, никто мне не верит, что я прыгаю три подхода по 20 раз с приседа с гирей 24 кг за головой. На американском форуме один шутник написал мол сначала попробуй вообще без гири, потом возьми гирю поменьше и расскажешь как оно. Щас вон на рыбинском тоже не поверили :) Седня попрошу чтоб сняли :) Я обычно так прыгаю после удержания на груди.
Антоний: Так они,наверное, до потолка прыгают (видел на рыбинском сайте видео?) , а ты только ступню от пола отрываешь....
Дикий Билл: Угу. Снял на камеру специально, посмотрел со стороны, я делаю выпрыги из полуприседа, сгибая бедра примерно на 45-50 градусов.
Дикий Билл: Последняя тренировка Толчок 2*24 18 19 20 21 Рывок с отдыхом между руками 35-35 25-25 Удержание на груди 2*24 2 мин(чтото после перерыва вообще упал результат в этом упражнении) Выпрыги из полуприседа с 24 за головой 3*20 Махи с отдыхом между руками 40 кг 18-18 32 кг 30-30
Дикий Билл: ДЦ 2*24 9 подходов по 7 раз Рывок 24 лесенка с 1 до 8 Удержание на груди 2*24 2 минуты Выпрыги из полного риседа без веса 3*20 Пресс на колесе Пресс на турнике Заминка Тренировка короткая, но сократил время отдыхов, тяжеловато было.
Дикий Билл: Блин, заболел. Рисковать не буду, отдохну дня 3-4. Здоровье - оно одно, а соревнований будет много, если здоровье сохранишь :)
Дикий Билл: Первая тренировка после болезни. Запланировал толчок 2*24 14 15 16 17 18 В середине четвертого разболелась голова. Довел его до конца, но больше гирями не работал, только упражнения на гибкость. Видать еще не до конца восстановился.
Антоний: В школе после болезни освобождение на неделю давали. 24 сразу - это перебор.
Дикий Билл: Антоний пишет: 24 сразу - это перебор. Наверно ты прав. Вчера поработал с 16. ДЦ 2*16 60 Рывок 16 50/50 Потом пресс, гибкость и заминка. Как бы вводная тренировка после болезни, чтоб адаптироваться к нагрузкам.
Дикий Билл: ДЦ 2*24 6 подходов по 10 раз ДЦ 2*16 50 раз все :) постепенно буду наращивать
Дикий Билл: Выздоровел. Начинаю входиь в ритм. Толчок 2*24 14, 15, 16, 17, 18 Рывок 24 25/25 20/20 Удержание на груди 2*24 3 мин Прыжки с приседа без веса 3*20 Полупрыжки со штангой на плечах 35 кг 3*40 Махи 40 кг 15/15 32 кг 20/20
полная версия страницы