Форум » Клуб » Дикий Билл » Ответить
Дикий Билл
Дикий Билл: А рекорды-то пока пшивенькие. Толчок двух 24 двадцать. Рывок одной 24 по двадцать каждой рукой. Толчок одной 32 по 15 каждой рукой. Занимаюсь дома два раза в неделю. Плохо, что тренировки проходят после рукопашных тренировок, восстановиться не успеваю и не могу полностью выложится. Но ниче... буду наращивать результаты.
Дикий Билл: Эта тренировка была очень короткая, так как в 21:00 и надо было еще собирать вещи, чтоб в пять 6 утра ехать в Хабаровск :) Рывок 24 кг 6 мин(3 мин каждой рукой) Закидка 24 кг в перчатках 3 мин (1:30 каждой рукой) Рывок 16 кг в перчатках 6 мин (3 мин каждой рукой) все :) мало конечно, но надо было сделать хоть чтото
Дикий Билл: Толчок 2*24 4 подхода по 3 минуты (20-25 раз) Закидки в перчатках 1*24 2 подхода по 1 минуте Начал тренироваться дома, после зала очень тяжело :)
Дикий Билл: Рывок 24 6 мин (3 мин на руку) 40/40 Рывок 24 4 мин (2 мин на руку) 26/27 Мах-Рывок 24 2 мин (1 мин на руку) Закидка в перчатках 1*24 2 подхода по 3 мин(1:30 мин на руку) Мах 24 2 мин(1 мин на руку)
Дикий Билл: Не смог заставить себя тренироваться три раза в неделю, зато в сбботу и воскресенье пожонглировал. Сейчас плечи и шея ноют :)
Дикий Билл: По плану было 3 подхода толчок 2*24 по 4 минуты Два подхода сделал нормально (30 раз) В тертьем решил три минуты сделать как обычно, а последнюю взорваться :) Первые три минуты сделал со своей обычной скоростью 22 раза, а в последнюю взорвался, сделал 7 раз за 20 секунд исдох :) В итоге в последнем подходе 29 раз за 3:20 Вывод, надо включать в тренировки подходы с варьированием темпа :)
Дикий Билл: Пятница Рывок 24 кг 45раз(в быстром темпе) Предыдущий рекорд был 40 Рывок 24 кг 3 по 20 Рывок 16 кг 30 Суббота, Воскресенье - жонглирование Был дождь, жонглировал в рабочих тряпочных перчатках стоя в луже :) на одном движении гиря выскользнула и полетела вперед, а я соответственно назад, и растянулся в луже :) Слава богу хоть не простыл.
Раш: У тебя две руки одинаково что-ли тянут рывок? Повезло... А у меня правый локоть болит всё сильнее, уже совсем не могу заниматься, даже 16, остаётся рвать и толкать одной левой рукой.
Дикий Билл: В общем можно сказать, что одинаково. Единственно, заметил недавно - пока делаю левой правое предплечье уже чуток забивается. Сейчас слежу затем, чоб правая рука была расслаблена. А так правая конечно сильнее. Ты наверно переборщил с тренировками. Может лучше паузу взять. Или пока только ДЦ заняться.
Дикий Билл: Толчок 2*24 5 подходов по 2 минуты (15 раз) 1 подход 1 минута (15 раз). По плану это должен был быть двухминутный подход, но не смог. Получается в быстром темпе могу работать только минуту. Рывок 24 3 подхода по 10 раз
Раш: Задохнулся? Или бёдра умерли?
Дикий Билл: Общая усталость. Дыхание нормальное было. Ноги, руки - все отказало :) Но ябуду все арвно включать такие подходы, посепенно будет улучшение, надеюсь.
ветер водит хоровод: я сегодня тоже простоял одну минуту на толчек в очень быстром для себя темпе.Сделал 26 раз,но пожалуй смогу и 28 если сильно постараться.
Дикий Билл: Рывок 24 кг левая 50, правая 35 :) В первый раз такая разница в результатах. Было душно. Все равно доволен, как бы прошел очередной этап -полтиник! Потом сделал правой рукой 15 (чтоб добрать до 50) потом два подхода по 15 рывков Начал третий подход и сорвал мозоль на левой и тренировка закончилась :) В общем послетренировки был подъем, теперь будет легче! Ведь 50 уже сделал, правой тоже мог, сам не знаю почему поставил.
ветер водит хоровод: Билл,а если точнее,когда в ноябре соревнования у вас в городе?
Дикий Билл: пока не знаю, но сообщу сразу как станет известно
Дикий Билл: Уточнил. Соревнования будут где-то 11го или 13го ноября.
ветер водит хоровод: спасибо,Билл.Хотел приехать к вам поучавствовать...Но сейчас не знаю как получится,так как Амур к этому времени еще не замерзнет,а мне надо сначала до районого центра добраться...ну да посмотрим,еще есть время.
Дикий Билл: Толчок 2*24 5 мин (38 раз) 2 подхода по 2 мин(15 раз) Дальше хотел подход 2 минуты на побыстрее темп, и сделал только 12 Рывок 24 2 подхода по 15 Кстати, купил магнезию для скалолазания - классная вещь. Ладошки были сухие всю тренировку.
Раш: У меня пока лучший результат в точке на скорость под 24ками 25 за 51сек., потом организм срубает, приходится 40-60 сек. стоять, отдыхать с упором одной рукой на пояс, дышать, бёдра начинают гореть, не вытолкнуть резко.
Дикий Билл: Всетаки тренироваться дома - есть свои плюсы :) Работаю сейчас с программой таймером. Приучает держать темп. Правда так делаю только толчок и ДЦ. Рывок как придется, без таймера. Ну или когда на времяработаю, то просто делаю, чтоб пикал каждую минуту rest;20 work;60;600 А можно сделать, чтоб через пять минут был другой звук (как окончание подхода) rest;20 work;60;300 work;60;300 Это так к слову, просто удобный у меня уголок получился, где я тренируюсь :) Компьютер, настенные часы, коврик для гирь и коврик на котором стою :)
полная версия страницы