Форум » Клуб » Дикий Билл » Ответить
Дикий Билл
Дикий Билл: А рекорды-то пока пшивенькие. Толчок двух 24 двадцать. Рывок одной 24 по двадцать каждой рукой. Толчок одной 32 по 15 каждой рукой. Занимаюсь дома два раза в неделю. Плохо, что тренировки проходят после рукопашных тренировок, восстановиться не успеваю и не могу полностью выложится. Но ниче... буду наращивать результаты.
Дикий Билл: 32 кг уже по 20 раз каждой рукой
Дикий Билл: Купил одну пудовку (как только найду - куплю вторую :) ). С 32 пока завяжу.
Дикий Билл: Вот будут предаолагаемые этапы моего развития :) Так сказать вехи 1 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) 3 3Х4мин. 4 2Х5мин. 5 1х6мин. 6 1х7мин. 7 1х8мин. Буду время от времени пытаться выполнить эти этапы.
Раш: Поэкспериментируй со временем отдыха в коротких подходах. Скажем добавь пару пунктов 1а и 2а, с отдыхом по 50 сек для двухминутного и 80 для трёхминутного, но надо делать циклом, в месяц длиной, не меньше, тогда будет виден результат.
Дикий Билл: Раш пишет: но надо делать циклом, в месяц длинойНе совсем понял. Можешь пободродней объяснить? Ну когда время будет, конечно. Что значит циклом.
Антоний: Дикий Билл пишет: Вот будут предаолагаемые этапы моего развития :) Так сказать вехи 1 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) 3 3Х4мин. 4 2Х5мин. 5 1х6мин. 6 1х7мин. 7 1х8мин. Я пункты этой программы делаю в разные дни по одному А в нагрузку добавляю полутолчки приседы стойки висы и тд Буду время от времени пытаться выполнить эти этапы.
Антоний: Дикий Билл пишет: Вот будут предаолагаемые этапы моего развития :) Так сказать вехи 1 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) 3 3Х4мин. 4 2Х5мин. 5 1х6мин. 6 1х7мин. 7 1х8мин. Я пункты этой программы делаю в разные дни по одному А в нагрузку добавляю полутолчки приседы стойки висы и тд
Раш: Всмысле месяц например делаешь 50 сек отдых и смотришь влияние на результат. За одну тренировку не почувствуешь разницы.
Дикий Билл: Пришлось чуток изменить планы. Приближаются городские соревнования (в ноябре будут), а там надо будет с 32шками Вчера на толчковой тренировке сделел 1 Толчок 2*32 5 раз (буду повышать, пока только один подход так как руки не привыкли) 2 Толчок 2*16 50 раз (гдето пять минут толкал) Вот тут я был доволен. еще месяц назад рекорд был 45 и я сдох полностью, сейчас же я остановился просто потомучто запланировал 50, но мог работать дальше! Вобщем месяц работы по плану Домкрата пользу принес, сейчас правда дальше придется самостоятельно, так как могу только два раза в неделю. Буду увеличивать до сотни постепенно. 3 ДЦ 2*16 25 раз (тоже мог дальше) И потом офп. Всякие махи. толчки одной рукой и тд. Следующая тренировка будет рывковая.
Дикий Билл: С рывком 32шкой еще хуже сделал три подхода по 4 раза. А ведь гдето неделю назад сделал по 11 рывков.
Антоний: Есть ли смысл рвать 32 если не готов? Легко локти травмировать....
Дикий Билл: Проблема в соревнованиях. Результат с 32кг в нашем городе умножается на 3. То есть качок любой сделает 15 раз, а мне чтоб подбедить придется 46 с 24ками! вот я и решил, что 15 с 32шками всетаки легче чем 45 с 24ками. А так конечно смысла нет, после соревнований сразу 32шки на год или полтора заброшу.
bronx: Дикий Билл пишет: То есть качок любой сделает 15 раз, а мне чтоб подбедить придется 46 с 24ками! Ну у качков как таковой технике и нет. Они тупо жмут. Это по идее не должно засчитываться, но на городских один жал--ему засчитали все разы. А вот в рывке они руки сильно отбивают....
Дикий Билл: Мой план на сентябрь. Две основных тренировки. Толчковая и рывковая. Толчковую еще предстоит уточнить. Рывковая 1 Рывок (лесенка) с 24 кг. Лесенка это левой 1, правой 1, левой 2, право 2,... левой 10, правой 10, левой 9, правой 9,... и так до одного На прошлой тренировке до десяти дошел (чуть больше 6 минут было), когда сделаю полностью до 10 и опять до одного, начну нормальные серии делать по 15-20 раз и выше. 2 Рывок 16 2*60 (смог сделать 60 и 30) 3 Полутолчок 2*24 3*1мин 4 Полуприседы с поднятыми руками 2*24 3*30сек(по минуте не смог, руки начинают сильно лрожать, но доведу до минуты) 5 Махи 1*32 3*15раз 6 Жим стоя 2*24 3*5раз (доведу до 10 к концу месяца) 7 Пресс на колесе с ручками, 2*7раз 8 Висы Сорвал мозоль на этой тренировке, с кровью. Чето запустил мозоли в последнее время, не содрал вовремя.
Дикий Билл: Толчковую предполагаю такую (посмотрим как смогу) 1 Толчок 2*24 3*17 2 Толчок 2*16 1*55 3 Рывок 16 1*50 4 Полутолчок 2*24 3*1мин 5 Полуприседы с поднятыми руками 2*24 3*1мин 5 Махи 1*32 3*20раз 6 Жим стоя 2*24 3*5раз 7 Пресс на колесе с ручками, 2*7раз 8 Висы
Дикий Билл: Чтото вчера во время толчковой эксперементировал со способами дыхания и на девятом толчке понял. что больше не смогу :) Сделал 6 подходов по 9 раз толчок 2*24 Потом 1 подход 55 раз 2*16 потом 1 подход рывок 16 кг 50 раз Удержание на поднятых руках 2*24 минуту всетаки сложно для меня - только 30 сек выдерживаю. От полутолчков отказался - просто удерживать на груди вроде потяжелее и нужнее. Да и махи 32кг 3*20 не смог :) Сделал один подход с 32 и два с 24
Дикий Билл: Ну вот уже получше. Вчерашняя тренировка 1 Толчок 2*24 3*15 (как доведу до 20 надо будет делать прикидку и менять) 2 Толчок 2*16 1*55 3 Рывок 24 2*15 (буду увеличивать до 30) 4 Удерэивать на груди 2*24 3*1мин 5 Удерживать в поднятых руках 2*24 3*30сек (надо до минуты довести) 6 Мах 1*32 3*20 7 Жим стоя 2*24 3*7 (надо 10) 8 Приседы с гирями на груди 2*24 3*10 9 Тут в следующий раз вставлю кисть. 10 Пресс на колесе 7,5 (тут надо тупо наращивать до упора) 11 Подтягивания 5 (надо 10) 12 Висы
Антоний: А на время стоять не пробовал с 2х24? Я тут 6 мин простоял.
Дикий Билл: Пока нет, но буду обязательно. Собственно с 2*24 мне только на последней тренировкке было комфортно 3*1мин. Сейчас начну увеличивать постепенно.
Дикий Билл: Провел тестовую тренировку, подготовительную к сентябрьскому турниру с 16 кг 1 Толчок 2*16 1*100 (это уже похоже на ГС) 2 Толчок 2*16 1*50 3 Толчок 1*32 3*5 3 Рывок 1*16 2*50 4 Удерживание в поднятых руках 30 сек, 30 сек и 15 сек 5 Закидка на грудь 1*32 2*10 6 Закидка на грудь 2*24 3*10 7 Полутолчок 2*24 3*15 8 Жим 2*24 лежа на полу 3*5 9 Пресс на колесе 2*7 10 Подтягивание 5 раз
Дикий Билл: Перехожу на 24ки. Вчера была рывковая. Сделал 3подхода по 20 раз, тяжеловато после 16, но чувствуется можно наращивать. Пока полет нормальный.
Дикий Билл: 1 Толчок 2*32 1*5 (решил всетаки начинать 32, но очень постепенно ) 2 Толчок 2*24 4*15 (блин. было тяжело последние два подхода, а ведь соревнования в ноябре! ) 3 Рывок 24 1*20 4 Удержание в поднятых руках 2*24 2*30 сек 5 Мах 1*32 1*17 Мах 1*24 1*30 6 ДЦ 2*16 1*30 7 Пресс на колесе 1*10 8 Пресс на перекладине 1*10 9 Вис 1 мин Заминка и упр-я на гибкость
Раш: Билл, если температура ниже 17-ти градусов цельсия, у меня ладони держат максимум пару подходов рывка, потом рвутся... Возможно у тебя именно эта проблема, надо в тёплом помещении тренироваться. Что-то у меня стали результаты падать, погода испортилась, еле-еле 24ки летят, 32 ломает.
Дикий Билл: последняя тренировка 4 подхода по 5 толчок 2*32 (хотя уже делал 10, но в этот раз чтото тяжеловато шло) толчок 2*24 15 16 17 рывок 32 7-10(чтото маловато, но уже устал к тому времени) 8-14(с отдыхом между руками) 14 правой рекод пока прыжки с приседа с 16кг за головой 3-20 удержание на груди 2*24 уже 5 минут!! :) расту!!! Правда пятая минута была сплошное мучение потом наклоны с сороковкой
Раш: Крепись дружище, скоро будет проще, когда чистая выносливость пойдет.
Дикий Билл: итак последние рекорды - толчок 2*24 40 и рывок 24 по 40 на каждую руку(хотя с рывком не выложился, на правой силы еще были, но поставил на пол практически автоматически из-за привычки делать одинаковое количество) Продолжу толчок по этой схеме (а рывок и дц какнибудь попроще) 1 тренировка 30%(+1) / 5 2 тренировка 40%(+1) / 4 3 тренировка 50%(+1) / 3 4 тренировка 80%(-2) / 4 5 тренировка 30%(+2) / 4 6 тренировка 50%(+2) / 3 7 прикидка то есть хочу толчок 45 и от этого числа рассчитываю проценты. Буду день двоеборье и день дц.
Дикий Билл: Начинаю постепенно дц. Легкую тренировку пока провел после соревнований Дц 2*24 11 подходов по 5 раз (планирую в следующий раз 10*6 9*7 8*8 и тд) Рывок 24 2*15 И все :) Решил эту неделю пока не вгружаться
Раш: ДЦ проще, мазоли щадятся и нормативы занижены, так как зрелищнее и если вид станет олимпийским, то только в ДЦ видимо и нормативы выполняют много чаще в ДЦ. Давай Билл, будем болеть, пробивайся в сборную )
Дикий Билл: Раш пишет: ДЦ проще, мазоли щадятся и нормативы занижены Насчет этого несогласен. По двоеборью мне только 10 очков не хватило на второй разряд. А по ДЦ я и третий не сделаю. Кстати сделал уже ДЦ 10 подходов по 6 раз. На следующей тренировке будет 9 по 7.
Дикий Билл: Блин, никто мне не верит, что я прыгаю три подхода по 20 раз с приседа с гирей 24 кг за головой. На американском форуме один шутник написал мол сначала попробуй вообще без гири, потом возьми гирю поменьше и расскажешь как оно. Щас вон на рыбинском тоже не поверили :) Седня попрошу чтоб сняли :) Я обычно так прыгаю после удержания на груди.
Антоний: Так они,наверное, до потолка прыгают (видел на рыбинском сайте видео?) , а ты только ступню от пола отрываешь....
Дикий Билл: Угу. Снял на камеру специально, посмотрел со стороны, я делаю выпрыги из полуприседа, сгибая бедра примерно на 45-50 градусов.
Дикий Билл: Последняя тренировка Толчок 2*24 18 19 20 21 Рывок с отдыхом между руками 35-35 25-25 Удержание на груди 2*24 2 мин(чтото после перерыва вообще упал результат в этом упражнении) Выпрыги из полуприседа с 24 за головой 3*20 Махи с отдыхом между руками 40 кг 18-18 32 кг 30-30
Дикий Билл: ДЦ 2*24 9 подходов по 7 раз Рывок 24 лесенка с 1 до 8 Удержание на груди 2*24 2 минуты Выпрыги из полного риседа без веса 3*20 Пресс на колесе Пресс на турнике Заминка Тренировка короткая, но сократил время отдыхов, тяжеловато было.
Дикий Билл: Блин, заболел. Рисковать не буду, отдохну дня 3-4. Здоровье - оно одно, а соревнований будет много, если здоровье сохранишь :)
Дикий Билл: Первая тренировка после болезни. Запланировал толчок 2*24 14 15 16 17 18 В середине четвертого разболелась голова. Довел его до конца, но больше гирями не работал, только упражнения на гибкость. Видать еще не до конца восстановился.
Антоний: В школе после болезни освобождение на неделю давали. 24 сразу - это перебор.
Дикий Билл: Антоний пишет: 24 сразу - это перебор. Наверно ты прав. Вчера поработал с 16. ДЦ 2*16 60 Рывок 16 50/50 Потом пресс, гибкость и заминка. Как бы вводная тренировка после болезни, чтоб адаптироваться к нагрузкам.
Дикий Билл: ДЦ 2*24 6 подходов по 10 раз ДЦ 2*16 50 раз все :) постепенно буду наращивать
Дикий Билл: Выздоровел. Начинаю входиь в ритм. Толчок 2*24 14, 15, 16, 17, 18 Рывок 24 25/25 20/20 Удержание на груди 2*24 3 мин Прыжки с приседа без веса 3*20 Полупрыжки со штангой на плечах 35 кг 3*40 Махи 40 кг 15/15 32 кг 20/20
Дикий Билл: толчок 2*24 18 19 20 21 рывок 24 25/25 25/25 с отдыхом между руками удержание на груди 2*24 3 мин прыжки с приседа без веса 3*20 махи 40кг 15/15 32кг 25/25 с отдыхом между руками
Раш: Забавно, я так тоже легко могу, но 40 раз мне не вытолкнуть. Сдается мне, Билл, ты себя жалеешь на тренировках ))
Дикий Билл: Раш пишет: Сдается мне, Билл, ты себя жалеешь на тренировках ))Я по системе :) каждая следующая чуток сложнее предыдущей :) Следующая толчковая будет 23 24 25 а потом самая сложная 36 34 32 30 А между толчковыми у меня дц. То есть два дня в неделю - день двоеборье и день дц. В общем по плану занимаюсь :) постепенно будут усложняться.
Антоний: Лучше чередовать сложные, лёгкие и средней сложность тренировки. Планомерный рост повторов быстро к потолку приведёт.
Дикий Билл: Антоний пишет: Лучше чередовать сложные, лёгкие и средней сложность тренировки. Планомерный рост повторов быстро к потолку приведёт.Так и есть. Посл максимальной тренировки две сниженных и опять прикидка. вот схема http://pud.boom.ru/method-3.html#chapter_3.4 1тр 30%(+1) / 5 2тр 40%(+1) / 4 3тр 50%(+1) / 3 4тр 80%(-2) / 4 5тр 30%(+2) / 4 6тр 50%(+2) / 3 То есть у меня максимальный результат 40 раз. Хочу сделать 45. Вот от 45 рассчитываю проценты. 1я тренировка 30% от 45 5 подходов, в каждом следующем подходе +1 раз и тд. 4я тренировка самая тяжелая потом спад. И после шестой опять прикидка. У меня это была получается вторая по этой схеме (из-за болезни пришлось пропусьтить, потом опять заново начать)
Раш: А мне пока под весом не удаётся отдыхать, ни в рывке, ни в толчке, в любом темпе кол-во повторов одинаковое, могу вдвое растянуть подход, но без увеличения результата )) Хотя на 16ть вроде есть прирост, быстро 45 раз толкнул, а медленно 59. Стою под двумя гирями маловато, 32 - 2:10, 24 - 2:40, 16 - 4:00
Дикий Билл: ДЦ 2*24 5*12 Рывок 24 лесенка. От 1 до 10 потом 9 и поставил гирю. Было сложно дышать, так как закладывало нос. Холодно в зале всетаки, но уже чувствовал, что смог бы закончить ее до конца. Но итак получилось по 64 на руку. Прогресс есть. Приче это после дц :)
Дикий Билл: Толчок 2*24 23 24 25 Рывок 24 2*20 Все :) на подсобку уже сил не было, перерыв сказался.
Дикий Билл: Вчера провел первую тренировку по новому плану http://spreadsheets2.google.com/ccc?key=pJgmx0mjtr_QPDgbQ_K4wDQ&hl=en Потом толчки одной рукой 32шкой еще поделал по 8 раз на руку с отдыхом. Решил всетаки отрабатывать толчок одной рукой, так как уличные соревнования всетаки проводятся именно по нему, правда чаще всего с 24кой.
Дикий Билл: Вторая тренировка ДЦ 2*32 5 ДЦ 2*24 11 11 13 (собирался 11 и 13, но на вотором подходе прервали, успел только 11, вот и пришлось третий подход) Р32 7 Р24 12+14 лесенкой (не ставя на пол) Все Что-то пока не хватает сил на подсобку. Но чувствую, вхожу в форму. Мне нравится ДЦ :) Что удобно, во время ДЦ кисти держатся правильно, так как после каждой закидки на грудь кисти поправляются. Может так и привыкну к правильному положению кистей. Я наверно месяца два буду отрабатывать только ДЦ и рывок. А толчок только иногда в качестве подсобки.
Дикий Билл: ДЦ 2*32 6 ДЦ 2*24 12 14 Р32 9 Р24 14+16 лесенкой (не ставя на пол)
Антоний: По-моему, у тебя упор на развитие силы идёт. А как же выносливость?
Дикий Билл: Это пока. Каждый раз все больше и больше... Я просто начал подготовку к городским весенним по ДЦ. Вот и начал издалека. Правда сейчас оказалось, что краевые все-таки пройдут в феврале. Буду одну тренировку толчок и рывок, другую ДЦ и рывок. А выносливость - постепенно буду наращивать. У меня просто возникло ощущение, что на рывок мне силы не хватает. Интересно. Наш городской рекодсмен, который 125 раз 2*24 толкнул, рассказал как он тренируется. Он берет свой максимальный результат, добавляет к нему 40 % и делает это количество за 4-5 подходов. И толко иногда работает 10 минут с переменным темпом. Тренируется два раза в неделю. День гири, день штанга (качка) и груша. Кстати, ему 43 года.
Антоний: В какой он категории?
Дикий Билл: 80-90. В моей категории. Он тогда как раз первое место занял со 125, а я третье с 40. Рывок 24ку он 80 делает. Так он мах 50кг по 50 раз делает, хотя и сказал так много не обязательно.
Дикий Билл: В первый раз сделал рывок с 24 кг 10 минут. Со сменой рук, лесенкой, в общем получилось 85-90 на руку!
Дикий Билл: Толчок 2*24 30 20 20 (начал наращивать) Рывок 24 20 20 Мах 32 по 30 на руку
Дикий Билл: Вот составил себе план подготовки по ДЦ с 2*24 1 15 15 15 15 10 2 20 15 15 10 10 3 20 20 15 15 4 25 15 15 15 5 25 20 15 10 6 25 25 20 7 30 20 20 отдых прикидка Первую тренировку уже провел.
Дикий Билл: Вторую провел (дц 2*24 20 15 15 10 10)
Дикий Билл: дц 2*24 20 20 15 15
Дикий Билл: ДЦ 2*24 4 минуты в очень медленном темпе Закидки 2*24 30 раз ДЦ 2*16 5 минут
Дикий Билл: ДЦ 2*24 25 15 15 15 Ходьба с гирями в руках 2*24 2 мин
Дикий Билл: ДЦ 2*24 5 подходов по 2 минуты с темпом 6 раз в минуту, отдых между подходами две минуты. Работал дома с программой-таймером :)
Дикий Билл: ДЦ 2*24 4 подхода по три минуты, темп 6 раз в минуту
Дикий Билл: Мужчины. Толчок по длинному циклу. в.к. вес гири 24 кг. 1 2 3 60 30 26 20 65 39 34 26 70 46 40 31 75 51 45 35 80 56 49 38 90 60 53 42 Тяжко я в категории 90. Третий разряд наверно все-таки смогу, но и то не уверен.
кочиз: Билл,ты вроде по Лепешкину тренировался.Ну и как результаты?Я не о класике говорю,а о общей физухе.В плане силы и выносливости результат хорошо вырос?Я подумал,что класику можно тренировать по другим методикам,а "вспомогалку"делать по Лепешкину,если конечно это даст реальный результат.
Дикий Билл: Да месяца три позаинмался по нему. Ну для общей физухе очень даже неплохо. Но бросил, так как для классики почти бесполезно, результат не рос. Вобщем получается это ведь обычная качка, только гирями. Но с другой стороны иногда мож и надо для разнообразия... Правда я тогда только-только начинал, поэтому трудно судить. Мне кажется, самая лучшая это которую Мандригеля выложил на Рыбинском форуме 1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.) 1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку) 2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин) 2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин. 2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни) 3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха) 3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха) Кстати, вот выдержка из интервью Валентина Егорова What does a typical workout look like for you? I tend to focus on the Jerk. All workouts are done with kettlebells between 28-32 kg during periods of training for competition: 1. 8-10 sets X 1 min 2. 5-6 sets X 2 min 3. 4 sets X 3 min or 3 sets X 4 min 4. 1 set X 4 min + 1 set X 5 min or 2 sets X 5 min 5. 1 set X 8 min (28-29 KB only) (Sometimes I really limit rest time between reps) практически таже самая программа
Дикий Билл: ДЦ 2*24 6 подходов по 2 минуты
кочиз: Дикий Билл пишет: Кстати, вот выдержка из интервью Валентина Егорова А кто такой Валентин Егоров?
Антоний: Это GireV с рыбинского сайта. МСМК.
кочиз: Дикий Билл пишет: 1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.) 1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку) 2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин) 2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин. 2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни) 3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха) 3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха) кто-нибудь тренировался именно по этой программе?Если да ,то каков результат?
Дикий Билл: Я сейчас тренирую по ней длинный цикл 10 подходов по одной минуте сделал, шесть по две минуты селал, четыре по три минуты сделал. Потом пытался сделать три по четыре минуты - не получилось, сделал опять шесть по две, а на следующей всетаки сделал три по четуре. Эти пунты как бы этапы. Тренируешь один этап пока не выполнишь, потом следующий итд. У меня результат вроде растет, вернее появилось терпение стоять долго, постараюсь так довести до 10 ми нут. Последняя тренировка ДЦ 2*24 три подхода по четыре инуты, темп 6 раз в минуту.
Раш: У меня с такой методы совсем не росло, для меня загадка, зачем делать 10 по 1, если можно сразу 4 по 3 например, если уж 3 по 4 не идёт.
Дикий Билл: Ну для меня сразу 4 по 3 было нереально. А Валентин Егоров просто делает отдельные пункты этой программы в разные дни, как я понял. Вчера пришли штангетки :) Все - теперь я полностью экипирован (пояс купил еще до этого, теперь вот штангетки). С пересылкой обошлось в 2400, а у нас в магазине только китайские были за 3600 и то на размер больше чем мой (только одна пара была)
Раш: Мне тоже пришли, за 2361 конечной ценой, базовая была 2250, большой палец неудобно упирается в нос ботинка, может разносится, а может малы...
кочиз: Дикий Билл пишет: а у нас в магазине только китайские были за 3600 и то на размер больше чем мой (только одна пара была) Билл,ты же с Комсомольска?Если да, то может проще было в Хабаровске купить,ну или заказать кому-нибудь,чтобы купили.Я в Хабаровске видел штангетки за 2000,ну и за 3000 то же были.Правда не знаю каково качество.Сам я в лыжных ботинках тренируюсь.
Дикий Билл: Про Хабаровск даже не подумал почемуто :) Но ехать туда изза штангеток было бы глупо, а попросить в принципе некого, никто из знакомых туда не ездиет регулярно. ДЦ 2*24 6 подходов по 2 минуты. Это уже воспринимается как легкая тренировка. Решил делать одну тяжелую, затем одну легкую, но 6 по 2 минуты уже слишком, дальше буду в качестве легкой 4 по 3 минуты.
кочиз: Дикий Билл пишет: 1.1 Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20мин (смена рук каждые 60сек.) 1.2 Толчок одной рукой (по 5мин на каждую руку) 2.1 Толчок двух гирь 10 подх. по 1мин.(отдых 1мин) 2.2 Толчок двух гирь 6 подх. по 2мин.(отдых 2мин) 2.3 Толчок двух гирь 4 подх. по 3мин.(отдых 3мин) и т.д. 3Х4мин., 2Х5мин. 2.4 Толчок 6,7и8мин.(конечно в разные дни) 3.1 Толчок(24+24)-1мин,Т(20+20)-2мин,Т(16+16)-3мин.(без отдыха) 3.2 То же самое - по 2мин, по 3мин (без отдыха) 1.1 и 1.2 это на одной тренировке делается?Или может чередуются через тренировку?
Дикий Билл: Чередуются. Как я понял, каждый пункт выполняется на отлдельной тренировке. Если не можешь выполнить следующий этап, то продолжаешь предыдущий. Но это мои догадки, сам Мандригеля вроде пояснений не давал. А пункты 1.1 и 1.2 вообще наверно для начинающих.
Дикий Билл: ДЦ 2*24 два подхода по пять минут. 6 раз в минуту. Уже прорыв :)
Дикий Билл: 8 мая городские соревнования по ДЦ. надо постараться выйти на 10 минут.
Антоний: А у меня в октябре ДЦ. И до них ничего не будет. Может только прикидка перед специалистом. Так что буду консультироваться у тебя
кочиз: Дикий Билл пишет: 8 мая городские соревнования по ДЦ. Эх,если бы река вскрылась,приехал бы попробовать.Хотя я ТДЦ вообще не тренирую. Примерно в первой половине мая проведу на месте соревнования по двоеборью.Соберу молодежь,здесь уже некоторые заинтерисовались ГС,школьники старших классов подтягиваются.Ходят на мои тренировки смотреть,ну и сами пробуют.Сейчас о призах нужно подумать,может мера нашего раскручу на что-нибудь.
Раш: Кочиз, пусть твой армер займётся ГС, потом спасибо скажет, когда руки будут живы к 30ти годам.
Раш: Билл, как в твоей проге сделать чтобы она сохраняла настройки )) а то твои 7 сек на раз...
Дикий Билл: Вот последняя версия http://rapidshare.de/files/46729212/GS_Timer.rar.html там в первый раз настраиваешь, потом после выхода настройки сохраняются в ini файле, и в следующий раз считываются оттуда. тамже несколько стандартных звуков из папки windows, некоторые из них громче других.
Дикий Билл: В отпуск в июне выйду и наверно добавлю возможность устанавливать сложные последовательности для черодования темпа. К примеру 10 раз медленно, потом сразу пять раз быстро итд...
Дикий Билл: кочиз пишет: Соберу молодежь,здесь уже некоторые заинтерисовались ГС,школьники старших классов подтягиваются.Ходят на мои тренировки смотреть,ну и сами пробуютМолодец! Я тоже двоих подтянул, со мной тренируются. Один из них тоже пойдет - весит 70 кг уже делает дц 2*24 22 раза, правда все не могу заставить его в медленном темпе работать :) Толпой всегда веселее!
Раш: О! То что надо. Теперь бы это в телефон прикрутить на яву ))
Дикий Билл: ДЦ 2*24 один подход 6 минут и один 4 минуты (оба с темпом 6 раз в минуту)
Антоний: Для меня это пока недостижимо. А как локти держал в первом подходе? Вообще, что первым отказывает, кисти или общая функционалка, дыхание?
Раш: 2Антоний, у меня тоже левое предплечье отваливается, затекает, делает невозможным и подъем и удержание на груди, приходится держать две гири правой, но к 8ой минуте на 16ках левая мёртвая, а правая будто и не работала. ;( Уж не знаю как левую подтянуть на общий уровень. 2Билл, у Васька какая-то подруга в Питере на яве программит, можно твою тренировочную прогу для телефона переделать, раздобуду её аську, свяжись с ней потом, хотя Васёк предложил мп3 файл записать для телефона, можно даже с твоей проги ))) на стандартные методы рассчёта, несколько заготовить заранее и проигрывать, хорошо бы твоя прога каждую минуту издавала уникальный звук, можно по частоте немного разный, или голосом, мол минута, девять минут... Еще надо сделать первичную задержку нестандартной, скажем толкаю раз в 6 секунд, но первый толчек завершается на 3-ей, а уж дальше по 6. Точно, сделай возможность сохранить mp3 файл с малым битрейтом, чтобы места почти не занимал, по созданной в настройках программе! Тогда перед треней можно будет в телефон кидать нужные звуковые дороги. Названия файлов генерить по настройкам, типа 3-600-5.мп3 темп3, задержка перед стартом 5 и тд
Дикий Билл: А как локти держал в первом подходе?Локти держу где-то на пузе, в тазовые кости не получается. Вообще мне понравилось работать на время, а не на количество раз. Когда на количество, то обязательно ускоряещься и в конце подхода дышишь как рыба на суше. А с такием темпом через каждые 10 секунд, как-то психологически легче. Я для себя выбрал такой ритм. Забросил, отдыхаю, толчок, сброс на грудь, потом без отдыха сброс-заброс, и опять отдыхаю, и тд. Поначалу казалось медленный темп 10 сек, а сейчас даже кажатся что можно было и помедленнее :) Как доведу до 10 минут, начну работать с темпом 9 секунд. Вообще, что первым отказывает, кисти или общая функционалка, дыхание? Я пока не делал на максимум, но кисти не сдают. В конце становится очень трудно забросы делать. Думаю на соревнованиях сломаюсь именнно на этом, не смогу забросить в конце. А если забросил, то уж толчок я сделаю, по крайней мере такая уверенность есть психологическая. Надо наверно забросы отдельно побольше поделать. А вообще Раш был прав. ДЦ как-то полегче толчка. На сбросе отдыхаешь чуток. Правда забрасывать после пятой минуты все т руднее :)
Дикий Билл: Раш пишет: Васёк предложил мп3 файл записать для телефона, Новичек сейчас со мной тренируется - предложил просто начитать счет на диктофон :) С нужным темпом. И включать потом запись. Можно действительно дома перед часами начитать разные темпы...
Раш: Забросы хорошо после длительного отдыха тренировать, те например в понедельник после пятницы, я две гири просто рву, 24ки раз 20, а потом, или вместо, можно брать на грудь, тогда в два раза больше выйдет, плюс отдыхать можно и стоять долго.
Дикий Билл: ДЦ 2*24 3 подхода по 4 минуты. Темп 6 раз в минуту.
Дикий Билл: Только вчера осознал, что 8 мая это рабочий день. Что за идиоты, организаторы! Они что, никто не работают, чтоли. Большинство участников студенты и силовики, а их без проблем отпускают :)
Дикий Билл: ДЦ 2*24 оди н подход 5 минут и 2 по 3 минуты. Так и не успел перед соревнованиями на 10 минут выйти :) Сейчас ослаблю тренировки, чтоб не загнаться. Пока рекорд был 6 минут 36 раз.
Дикий Билл: Соревнования перенесли на 11 мая слава богу. Хоть не придется отпрашиваться.
Дикий Билл: Прошли соревнования. ДЦ 2*24 Я сделал 42 раза за 7 минут. Первое место в моей категории сделал 70, второе точно не помню толи 48 толи 50.
Раш: Сильный у тебя противник. Можно только позавидовать.
Антоний: Дикий Билл пишет: Прошли соревнования. ДЦ 2*24 Я сделал 42 раза за 7 минут. Первое место в моей категории сделал 70, второе точно не помню толи 48 толи 50. А какое место сам занял и сколько было участников?
Дикий Билл: Я занял третье место. Сколько в моей категори участников не помню точно. Четвертый парень сделал 35. А остальные были качки они сделали в районе 15-20 все. А народу вообще было много. Уровень соревнований растет постепенно.
Антоний: Ну а как организованы были соревы? Взносы, призы, зрители?
Дикий Билл: Взносов не было. Зрителей было человек 20-40. Наколько я понял родня и друзья участников За первое место медаль грамота и книжка. За второе и третье грамота и книжка. Мне досталась книжка "Песни русского трактира" :) с текстами песен. Вообще уровень соревнований и количество участников растет. Смотрю качки подняли результаты, наверно выделяют время на гиревые тернировки. Девушки делали рывок 16 кг (правда их было только 6, зато 4 из них молоденькие :) студентки как я понял) Завтра встречусь с человеком, который снимал на видео и фотал, и выложу :) Правда меня снял слишком близко, технику не видно. Зато сняли местных звезд тяжа Тофика Нахомяева и первого в моей категории Гарюнова Сергея со всех ракурсов. Их видео тоже выложу.
Дикий Билл: Начал опять сначала 10 подходов ДЦ 2*24 по 1 минуте ( 6 раз в минуту) Последний подход 12 раз в минуту
Дикий Билл: Перехожу опять на двоеборье. Буду тренироваться так: день толчок и закидки, день рывок и полутолчки.
кочиз: Слушай Билл,у вас в городе часто соревнования проходят?
Дикий Билл: Весной ДЦ, осенью двоеборье. А летом еще динамовские по ДЦ. Но в этот раз я динамовские пропускаю, отпуск не дали, а они в рабочий день.
кочиз: а как на ваши соревнования отбор идёт?и как вообще можно на них попасть?
Дикий Билл: Честно говоря понятия не имею. По моему учавствовать может любой желающий. Следующие будут осенью. Я уже начал опять жонглировать!
Дикий Билл: За отпуск набрал 4 кг! Вот какую программу придумал себе для рывка 1 тр рывок 24 6 подходов по 2 минуты (минута одной рукой, перехват и минута другой) 2 тр рывок 24 4 подхода по 3 минуты (полторы минуты каждой рукой) 3 тр рывок 24 2 мин в максимальной скорости, потом этой же рукой 1 мин 16 кг в максимальной скорости потом другой рукой потом рывок 24 1 мин в максимальной скорости, потом этой же рукой 2 мин 16 кг в максимальной скорости потом другой рукой 4 тр рывок 24 10 мин, перехват каждую минуту 5 тр рывок 24 1,5 мин в максимальной скорости, потом этой же рукой 2,5 мин 16 кг в максимальной скорости потом другой рукой потом рывок 24 4 мин в максимальной скорости(2 мин каждой рукой) Это то что я успел за отпуск
Дикий Билл: Следующая рывковая будет рывок 24 3 подхода по 4 мин (2 мин каждой рукой)
Дикий Билл: Толчок 2*32 10 подходов по 1 минуте (5-6 раз в минуту). Решил начать включать в тренировку 32шки. На коротких подходах буду полностью с 32, а в другие тренировки буду включать по одному подходу, а основную часть с 24ками.
Дикий Билл: Рывок 2*24 3 подхода по 4 минуты (2 мин на руку)
Дикий Билл: толчок 2*32 1,5 мин толчок 2*24 1,5 мин толчок 2*32 1,5 мин толчок 2*24 1,5 мин толчок 2*32 1,5 мин толчок 2*24 1,5 мин толчок 2*32 1,5 мин
Раш: Итого десять с половиной минут ж)
Дикий Билл: Нормально. Пока только привыкаю к весу. 32шками делал по 9-10 раз, 24ками по 12-13
Дикий Билл: рывок 2*24 2 подхода по 5 мин(2:30 на каждую) полутолчок 2*24 2 подхода по 2 мин В ноябре будут городские соревнования по двоеборью, начну постепенно усиливать тренировки, а то расслабился.
Дикий Билл: Шесть подходов по 2 мин, попеременно 32 и 24 толчок 2*32 2 мин толчок 2*24 2 мин толчок 2*32 2 мин толчок 2*24 2 мин толчок 2*32 2 мин толчок 2*24 2 мин
Дикий Билл:
Дикий Билл:
Дикий Билл:
Дикий Билл:
Антоний: Прогулка с собачкой и гирями?
Дикий Билл: На жонглирование ее с собой беру
Дикий Билл: Рывок левой рукой 2 минуты 24 кг(36 раз) и сразу же 3 минуты 16 кг(58) Сорвал мозоль на этом отдых Рывок правой 24 кг 2 минуты (39 раз) и спазу же 16 кг, сделал только 2 минуты, так как и на этой руке сорвал мозоль :) Потом закидки одной рукой и махи.
Антоний: Ладошки бинтуй. Или в перчатках работай. Кстати для рывка очень рекомендуют делать подход с дополнительным махом. Нормальный рывок -мах, и т.д.
Дикий Билл: Мах до уровня головы? Попробую. Хочу к ноябрю простоять 10 минут наконец хотябы в рывке.
Антоний: Это как кандиции позволят. Тут журнал "Гиревой спорт" второй номер вышел, там программа как из рывкача в 70 кг с результатом 50 подъемов сделать героя с результатом 85 за 14 недель. Проблема только в том , что работать надо с разновесами 16..18..20..22..24..26.. Только мое скромное мнение, надо не на методику уповать, а больше упор на отработку техники и физики делать.
Раш: Это очень реально лишь при одном условии, и даже не 85, а 100 будет запросто, но нужны длинные пальцы, иначе надо налягать на толчек или цикл.
Дикий Билл: Сын родился!
Антоний: Мужик! Мои поздравления! Теперь у тебя тренер хороший будет выностивость подтянет и от лени отучит
Дикий Билл: И похудею наверно, если после недосыпов тренироваться :)
Раш: Поздравляю! Давай ещё!
Дикий Билл: Спасибо!
ветер водит хоровод: прими мои поздравления!!!Много водки выпил?))
Дикий Билл: Не пил совсем :) так порадовался :)
Дикий Билл: Что-то с новыми заботами пока перестал тренироваться. Вчера начал опять, провел дома легкую рывковую, потомучто сегодня предстоит толчковая в зале. Буду продолжать две тернировки в зале и добавлю одну дома (рывковую). Рывок 24 кг 4 мин(2 мин на руку) Мах-Рывок 24 кг 4 мин (2 мин на руку) по совету Антония :) действительно хорошее упражнение, думаю поможет для техники Рывок 16 кг в перчатках 4 мин (2 мин на руку)
Дикий Билл: толчок 2*32 2:30 мин (14 раз) толчок 2*24 2:30 мин (20 раз) толчок 2*24 2:30 мин (20 раз) толчок 2*24 2:30 мин (20 раз) толчок 2*24 1 мин на максимальную скорость (и тоже 20 раз ) отдых до восстановления мах-рывок 24 к 4 мин (по 2 мин на руку) закидка 1*24 кг 2 мин (по 1 мин на руку) закидка 1*24 кг 2 мин (по 1 мин на руку) колотьба груши (это как расслабление после тренировки)
Дикий Билл: Эта тренировка была очень короткая, так как в 21:00 и надо было еще собирать вещи, чтоб в пять 6 утра ехать в Хабаровск :) Рывок 24 кг 6 мин(3 мин каждой рукой) Закидка 24 кг в перчатках 3 мин (1:30 каждой рукой) Рывок 16 кг в перчатках 6 мин (3 мин каждой рукой) все :) мало конечно, но надо было сделать хоть чтото
Дикий Билл: Толчок 2*24 4 подхода по 3 минуты (20-25 раз) Закидки в перчатках 1*24 2 подхода по 1 минуте Начал тренироваться дома, после зала очень тяжело :)
Дикий Билл: Рывок 24 6 мин (3 мин на руку) 40/40 Рывок 24 4 мин (2 мин на руку) 26/27 Мах-Рывок 24 2 мин (1 мин на руку) Закидка в перчатках 1*24 2 подхода по 3 мин(1:30 мин на руку) Мах 24 2 мин(1 мин на руку)
Дикий Билл: Не смог заставить себя тренироваться три раза в неделю, зато в сбботу и воскресенье пожонглировал. Сейчас плечи и шея ноют :)
Дикий Билл: По плану было 3 подхода толчок 2*24 по 4 минуты Два подхода сделал нормально (30 раз) В тертьем решил три минуты сделать как обычно, а последнюю взорваться :) Первые три минуты сделал со своей обычной скоростью 22 раза, а в последнюю взорвался, сделал 7 раз за 20 секунд исдох :) В итоге в последнем подходе 29 раз за 3:20 Вывод, надо включать в тренировки подходы с варьированием темпа :)
Дикий Билл: Пятница Рывок 24 кг 45раз(в быстром темпе) Предыдущий рекорд был 40 Рывок 24 кг 3 по 20 Рывок 16 кг 30 Суббота, Воскресенье - жонглирование Был дождь, жонглировал в рабочих тряпочных перчатках стоя в луже :) на одном движении гиря выскользнула и полетела вперед, а я соответственно назад, и растянулся в луже :) Слава богу хоть не простыл.
Раш: У тебя две руки одинаково что-ли тянут рывок? Повезло... А у меня правый локоть болит всё сильнее, уже совсем не могу заниматься, даже 16, остаётся рвать и толкать одной левой рукой.
Дикий Билл: В общем можно сказать, что одинаково. Единственно, заметил недавно - пока делаю левой правое предплечье уже чуток забивается. Сейчас слежу затем, чоб правая рука была расслаблена. А так правая конечно сильнее. Ты наверно переборщил с тренировками. Может лучше паузу взять. Или пока только ДЦ заняться.
Дикий Билл: Толчок 2*24 5 подходов по 2 минуты (15 раз) 1 подход 1 минута (15 раз). По плану это должен был быть двухминутный подход, но не смог. Получается в быстром темпе могу работать только минуту. Рывок 24 3 подхода по 10 раз
Раш: Задохнулся? Или бёдра умерли?
Дикий Билл: Общая усталость. Дыхание нормальное было. Ноги, руки - все отказало :) Но ябуду все арвно включать такие подходы, посепенно будет улучшение, надеюсь.
ветер водит хоровод: я сегодня тоже простоял одну минуту на толчек в очень быстром для себя темпе.Сделал 26 раз,но пожалуй смогу и 28 если сильно постараться.
Дикий Билл: Рывок 24 кг левая 50, правая 35 :) В первый раз такая разница в результатах. Было душно. Все равно доволен, как бы прошел очередной этап -полтиник! Потом сделал правой рукой 15 (чтоб добрать до 50) потом два подхода по 15 рывков Начал третий подход и сорвал мозоль на левой и тренировка закончилась :) В общем послетренировки был подъем, теперь будет легче! Ведь 50 уже сделал, правой тоже мог, сам не знаю почему поставил.
ветер водит хоровод: Билл,а если точнее,когда в ноябре соревнования у вас в городе?
Дикий Билл: пока не знаю, но сообщу сразу как станет известно
Дикий Билл: Уточнил. Соревнования будут где-то 11го или 13го ноября.
ветер водит хоровод: спасибо,Билл.Хотел приехать к вам поучавствовать...Но сейчас не знаю как получится,так как Амур к этому времени еще не замерзнет,а мне надо сначала до районого центра добраться...ну да посмотрим,еще есть время.
Дикий Билл: Толчок 2*24 5 мин (38 раз) 2 подхода по 2 мин(15 раз) Дальше хотел подход 2 минуты на побыстрее темп, и сделал только 12 Рывок 24 2 подхода по 15 Кстати, купил магнезию для скалолазания - классная вещь. Ладошки были сухие всю тренировку.
Раш: У меня пока лучший результат в точке на скорость под 24ками 25 за 51сек., потом организм срубает, приходится 40-60 сек. стоять, отдыхать с упором одной рукой на пояс, дышать, бёдра начинают гореть, не вытолкнуть резко.
Дикий Билл: Всетаки тренироваться дома - есть свои плюсы :) Работаю сейчас с программой таймером. Приучает держать темп. Правда так делаю только толчок и ДЦ. Рывок как придется, без таймера. Ну или когда на времяработаю, то просто делаю, чтоб пикал каждую минуту rest;20 work;60;600 А можно сделать, чтоб через пять минут был другой звук (как окончание подхода) rest;20 work;60;300 work;60;300 Это так к слову, просто удобный у меня уголок получился, где я тренируюсь :) Компьютер, настенные часы, коврик для гирь и коврик на котором стою :)
Раш: Если резы не проседают сильно в сравнении с улицей, то самое то. У меня в 14-18 лет нормально дома шёл прогресс, а в прошлом году как-то не ладится, в зале и на улице много лучше, психология...
Дикий Билл: Рывок 24 кг с отдыхом между руками Правая 60 Левая 45 Два подхода рывок 24 кг в тряпочных перчатках по 15 раз
Дикий Билл: Ужас! Вчера пропустил тренировку, только потому, что сильно хотел спать! Сегодня постараюсь потренироваться. Собственно мне главное два раза внеделю, а конкретные дни не важны.
Дикий Билл: Болела голова второй день (наверно от недосыпа). Решил провести легкую тренировку. толчок 2*24 6 подходов по 2 минуты. толчок каждые 8 сек. рывок 24 в тряпочных рабочих перчатках 15 раз 10 раз Интересно, что голова после тренировки перестала болеть (а я боялся, что зря тренироваться решил)
Дикий Билл: толчок 2*24 кг 6 мин (45 раз) 3 подхода по 2 мин (15 раз) Вот такой вот файл тренировки для программы таймера rest;20 work;8;360 rest;300 work;8;120 rest;120 work;8;120 rest;120 work;8;120 Рывок 24 кг в перчатках 15 раз
Дикий Билл: Виртуальные соревнования Толчок 50 Рывок 47/55 Сумма 101 Не совсем то, на что надеялся, но тем не менее пока это мои рекорды :)
Раш: Посмотрел твоё видео, браво, судя по лёгкости твоего последнего выталкивания, 80 раз за 10 для тебя более чем реально, меня то 45й раз просто убил.
Дикий Билл: Толчок 2*24 4 подхода по 2 минуты. (15 раз) Делал вдох-выдох в положении руки вверху. Поэтому пока больше не стал. Решил в коротких подходах утрировать фиксацию, а в длинных просто постараюсь чуток побольше ее сделать. Рывок 24 2 подхода по 20 раз в медленном темпе, тоже с вдохом-выдохом вверху.
Дикий Билл: *PRIVAT*
Дикий Билл: вот последняя версия таймера (кое что еще изменил, названия кнопок сделал на русском) http://rapidshare.de/files/48468101/GSTimer.zip.html Пока не придумал, что еще изменить, это последняя версия.
Дикий Билл: соревнования будут 17го октября. Вчера мне позвонили и я что-о расстроился, тренировка пошла псу под хвост сделал три подхода толчка 2*24 по 2 минуты и оди подход рывка 24 по 30 раз Приходилось еще отвлекаться на ребенка. Во время рывка щенок за ноги кусал... короче у занятий дома есть и недостатки.
Антоний: Я бы на твоем месте о результатах на этих соревах ваще не думал. Тебе сейчас надо просто на плаву остаться, форму сохранить. По себе помню, первые полгода после рождения сына с квадратной головой ходил от недосыпа, о росте и не помышлял. Усталость всегда являлась причиной серьёзных травм. А соревнования еще будут.
Дикий Билл: Насчет сна это точно. Я теперь понял какое это счастье - спать :)
ветер водит хоровод: Дикий Билл пишет: соревнования будут 17го октября. ОКТЯБРЯ!!!Вот блин,я наверное смог бы приехать....Только заявки надо наверное было заранее подавать.
Дикий Билл: Да я фиг знаю какие там заявки, но если хочешь, позвоню нашему капитану, чтоб он на тебя подал заявку. Позвонить?
ветер водит хоровод: Спасибо Билл.Но меня сейчас с работы не отпускают((,а Ромка без меня не поедет...Очень жаль.Надеюсь,что в Солнечном увидимся,а то из Комсомольска в этом январе никого не было.
Дикий Билл: Толчок 2*24 5 мин (38) 2 подхода по 2 мин (15) 1 подход 2 мин (20)
ветер водит хоровод: Дикий Билл пишет: соревнования будут 17го октября. Билл,а где конкретно будут проходить соревнования.Может знакомых порошу сходить.Пусть посмотрят.
Дикий Билл: В Локомотиве. Взвешивание в 10:30 Сделал в среду рывок 24 50/50 Блин, мозоль сорвал на правой. Теперь придется максимально левой поработать, а правой уж что получится.
Дикий Билл: Прошли соревнования. Вообще была тяжелая неделя, спал мало. В субботу утром встал, голова раскалывается :) Выпил цитрамону и на соревнования :) Короче толчок 70 раз! :) Я доволен :) Простоял почти 10 мин - где-то 9:30. Опустил гири опять из-за "магии круглых чисел", но в любом случае я успел бы еще только раза три. Рывок плохо - 45/45. Но в итоге второе место :)
Дикий Билл: Мой "ученик" Дмитрий Белоконев - тоде второе место в категории 75 кг и тоже первый разряд сделал (50 толчок и 40/40 рывок)
ветер водит хоровод: ну Билл поздравляю!!70-это уже результат.А какой результат показали победители в категориях 70,75?
ветер водит хоровод: а я пока на 16 "сидел"))Завтра на 20 переходить буду.
Антоний: Молодец! Даешь сотню!
Дикий Билл: ветер водит хоровод пишет: А какой результат показали победители в категориях 70,75? В 70 что-то конкуренции не было, там первое место 40 раз толчок. В 75 первое место Марусов 72 раза толчок. На рывок я как-то не обращал внимания, поэтому не помню. У Марусова отличная техника, думаю он мог бы больше, но ему надо было обогнать только Димана с его 50.
Дикий Билл: Антоний пишет: Молодец! Даешь сотню! У нас с тобой смотрю и темп выполнения одинаковый :) Ты ведь тоже 9 мин работал. Я сейчас начну работать с темпом 7 сек. Если с таким темпом простоять 10 мин это 80-85 раз. Потом следующая стадия 6 сек - а это уже сотня. Попробую сейчас в последних подходах увеличивать скорость, чтоб приучиться ускоряться в конце.
Антоний: Всё правильно. А потом надо искать возможность перехода на 32ки. Т е доставать ещё 2 гири и делать из них 28кг))))
ветер водит хоровод: Дикий Билл пишет: В 75 первое место Марусов 72 раза толчок. ну Марусов и 110 делал.Правда он тогда рвал где-то 55.
ветер водит хоровод: вот посмотрел протокол оказывается Марусов толкал 103 и рвал по 45.Но скорее всего он после этого прибавил и сдается мне он набирал 180 балов.
Дикий Билл: Я за ним посмотрел во время рывка. Ногами он работает по Рудневу, то есть когда гиря между ног, они прямые, потом слегка приседает и опять выпрямляет. Но вот рука у него по другому, по Рудневу в подрыве большой палец направлен в сторону свободной руки, а у Марусова сразу большой палец почти вперед.
ветер водит хоровод: а вообще много участников было на соревнованиях?Марусов он вроде из п.Солнечного....А Тофик приезжал?
Дикий Билл: Тофик сделала норматив МС с 32шками. Правда сколько точно он сделал не знаю. Всего было 40 участников.
полная версия страницы