Форум » Клуб » Антоний(путь к ДЦ32) » Ответить
Антоний(путь к ДЦ32)
Антоний: Амбициозно, но надо! Вчера оторвался немного: 1. ДЦ24: темп 4 х 5 мин 2. ДЦ 16: 64 раза за 5 мин, правда делал на работе и на "чебурашках". 3. Всякая подсобка на толчок.
Антоний: Не запутал, но и не убедил)))) Проверенным путëм иду. Так в начале года переходил в толчке с 24 на 28 и потом на 32.
Brygadyr: Ну дык, повторюсь - "... один из путей". Делай как считаешь нужным. Я просто свои соображения высказал.
Brygadyr: Позволю себе добавить еще одно соображение. "Вымучивая регламент" и только регламент, на сверхмедленном темпе, ты тренишься, в большей мере, стоять. Это нужный навык, но ведь там еще и поднимать надо. А поднимать-то БЕЗ ИНТЕРВАЛОК (ну или штанги) фактичеки нЕчем. И ЭТО, ПММ, очень отчетливо даст о себе знать особенно на тяжеленных "двушках". "Полуторки" же нам прощали такой подход благодаря определенной (и неплохой) базовой подготовке. Теперь же, когда "базы", честно говоря, поубавилось и стало еще меньше, чем в начале пути, "двушки" могут загнать в глухой, бесперспективный тупик. ПС Но я бы, за месяц-полтора до сорев, за штангу не брался бы. "Закачался" бы именно быстрыми, короткими "интервалками". ПС2 Может даже 32++-гирями. Изредка. Раз в полторы-две недели. ПС3 ПММ разумеется. ПС4 Забудь, нахер. Я просто завидую.
Антоний: Лирика и риторика всë это) Любопытно, что выбирая подготовку к ДЦ24 с выходом на 70 для меня вполне реально попасть в призы на соревнованиях; пыхтя и корчась , готовясь к ДЦ32 с 30 подъëмами не займëшь ничего. Дурацкое соотношение 24:32 - 1:2 и это в лучшем случае , а скорее всего будут пересчитывать по йэбанутым таблицам Воропаева (?)!
Dimon: Антоний, привет! Я шёл (и продолжаю идти) по такому же пути - старался отстоять все 10 мин. с медленным темпом. Не знаю, на сколько это правильно. Как мне сказал один глубоко мной уважаемый человек: "Хочешь на соревнованиях делать 60 раз, нужно недели за три до соревнований делать 3 подхода по 40 раз". P.S. В октябре однозначно нужно выступать с 32. ПММ это совсем уже другой уровень
Dimon: Dimon пишет: нужно недели за три до соревнований делать 3 подхода по 40 раз" на одной тренировке
Антоний: Рад приветствовать, Димон! Это был Дима Саранцев - МС в ДЦ32 в категории до 78. Стоит прислушаться, хотя про 3 подхода по 40 раз.... я бы поспорил.
Антоний: В рамках подготовки к Р(?) на 4 минуты 4 го сентября: 1. Р24: только 3 мин на 60 раз правой рукой - дальше мозоль сползла, дельта перестала держать переложил в левую - только 40 раз за 2'30". Главное упущение для рывка в последних моих тренировках - отсутствие статики в тренировке дельт - в рывке оччень важный момент. 2. Р16: 60+40 зеркальное повторение Р24( 3. Р24: 2'+2"+1'+1' в темпе 4 со сменой рук- плечей НЕТ!
wowka: рывок и плечи ???... мне кажется ты что-то не правильно делаешь, плечи при жиме еще да, но не при рывке
Brygadyr: wowka пишет: рывок и плечи ??? Работают - работают. На фиксе по-крайней мере - совсем "на кость" поставить не получается. Так-то всё нормально и не чувствуется, но если до рывка нагрузить как следует дельты, то становится заметно. Вот сёння (и давно заметил) пожал лежа+гантелями на плечи поработал - всё, пипец, рвать невозможно. Аж трясет всего на фиксе.
Антоний: wowka пишет: рывок и плечи ???. Когда часто рвëшь, незаметно.
wowka: да, верхняя фиксация.. и только ну, если раз в мес то все болеть будет
Антоний: Блиать, сегодня колено опять стреляло Домой пришел хромая. Полностью разгибаю ногу, немного усилия дальше - боль. НО! Замотал бинтом, размялся, поприседал... Вроде ничего. Нефига нежить себя. 1. ДЦ28: 3' (т4) х 2 подхода + 2'(т4)х1; Даже подумывал о 6', но дала знать о себе вчерашняя Р-треня(забитая спина), страх при сбросе за коленку, главное, незежившая мозоль из-за которой правая рука была в перчатке. 2. Тяга на прямых (почти))) ногах 2х28 с пола - 12, 11, 11, 10 раз. 3. Попытка махов 24 - не пошло; 4. Т24(одной рукой) в темпе 20: по 1 минуте без перерыва в 2 смены. Во время тренировки ничего не болело.
Brygadyr: Антоний пишет: Нефига нежить себя. Правильно! Давай! Есть у меня один "знакомый", тоже такого же мнения... был. Пока чуть не стал "любителем обгонять пешеходов".
Антоний: Бррррррр! Буду осторожен. Опять же, через боль и на уколах я не тренируюсь. Посмотрим. 2 месяца всё ведь было в порядке.
Brygadyr: Может совпадение, но, если помнишь, меня тоже на ТДЦ срезало. Аккуратнее, а то будем с тобой на пару "зарубы" придумывать.
Дикий Билл: Пропустил бы ты ДЦ2*32... ну его... успеешь еще.
Антоний: Слепой сказал "посмотрим"! Я пока на 2х32 даже не переходил. Вчера на работе: 1. Т24: 3' т10 х 3 подхода Делал без пояса. Пока косячно - упор только правым локтём есть - перекос. 2. Р24: в темпе 4 по 2 мин на руку - 2 серии с паузой. 3. Стойка 2х24: только 3 мин и то с перекосом, правда, небольшим. Что-то я умудрился иммунитет подрастерять за эти дни. На улице тепло, а у меня горло красное, из носа ручьи. Дома сижу вот... Да, Гирёв обещает семинар с Дедюхиной аж в первых числах декабря!
Дикий Билл: Антоний пишет: Я пока на 2х32 даже не переходил.Это я понял :) но готовишься ведь к 32шкам. Или решил а 24ках выступать?
Антоний: Буду 2х32 готовить - стойки, медленный темп, чёткие подседы. 24ки это ведь это работа на высоком темпе. С несовершенной техникой травматизм ещё больше вероятен.
полная версия страницы