Форум » Клуб » Антоний(путь к ДЦ32) » Ответить
Антоний(путь к ДЦ32)
Антоний: Амбициозно, но надо! Вчера оторвался немного: 1. ДЦ24: темп 4 х 5 мин 2. ДЦ 16: 64 раза за 5 мин, правда делал на работе и на "чебурашках". 3. Всякая подсобка на толчок.
Антоний: В субботу на даче тестя. Работа на "чебуро-Титанах": 1. ДЦ24:5 мин в темпе 4; 2. ДЦ24: 3 мин в темпе 6 х 2 подхода; 3. ДЦ24(одной): 1' на руку л+п со сменой и без паузы - 3 смены в темпе 10. Ох уж эти неизбежные летние дачные тренировки. Мало того что работаю на гирях-уродах, так ещё главная проблема найти ровное место! Циклил на наклонном фундаменте. Как акробат , етить...Ещё хорошо травму не получил...
Brygadyr: Антоний пишет: Циклил на наклонном фундаменте. Ты познал ЛЕВИТАЦИЮ? Может стена ровнее? На стене пробовал? Антоний пишет: Ох уж эти неизбежные летние дачные тренировки. Мало того что работаю на гирях-уродах, так ещё главная проблема найти ровное место! О дааааа...
Антоний: Антоний пишет: Циклил на наклонном фундаменте Точнее - на отмостке от фундамента. А в это время тесть принимал какую-то жуйню из интернет-магаза, все вокруг него бегали; сынуля перед носом моим расхаживал с деловым и заинтересованным видом...Все были заняты конкретным делом, один я занимался собой))) А ещё ведь есть соседи, которым тоже интересно, чем это там мужик в труселях и майке занимается. Полчаса такого удовольствия покажется за раз.
Brygadyr: Так закалялась сталь, старина. Так закалялась сталь. И что после ЭТОГО удар электрошокером или, того смешнее, прилетевший банан? Ерунда! Кухонно-подвальные гиревики самые сконцентрированные из сконцентратов! - Ничто нас в жизни не может вытолкнуть из рывка, - Такая уж поговорка у Дачного Циклиста была!
Антоний: Вчера взял сопли в узду: 1. Разминка с 16 и 28кг гирями по одной. 2. ДЦ28: 3' темп 4 3. ДЦ24: 3' темп 6. 4. Полутолчки 2х24: 2'х 3 подхода в темпе 10. Цикл делал без магнезии. Пока спина к весу не очень готова - очково было. Но вполне даже сейчас готов на подход в 5'. Хочу остаток августа по-науке провести, т е подсобка будет привалировать над основными упражнениями.
Антоний: Удалось относительно недорого приобрести игрушку PowerBall - шар с крутящимся внутри гироскопом. Создаëт подобие статической нагрузки. Надеюсь тренировать им кисть без отрыва от производства.
Антоний: Вчера: 1. Р32: 20+20 - 2 подхода;с магнезией и срывом мозолей; 2. Р16: подход на 10'минут; - с мокрой и потной рукой; 3. Пеньки на стуле 50+50; -надо с утяжелением делать, нагрузки не хватат; 4. "Лягушонок" - 3х20 раз - хорошее упражнение.
Tasha: Антоний пишет: Пеньки на стуле 50+50; -надо с утяжелением делать, нагрузки не хватат; Сколько подходов?? Оптимально 1 мин.+1 мин. (темп не ниже 25 раз) на 10 подходов. Если легко, то конечно утяжеляйся - задышать с этого упражнения должен и спина должна затечь как следует (это когда с дисками делаешь - их надо держать выше груди). Смысла в 2-3 подходах нет.
Liberator: Антоний пишет: Удалось относительно недорого приобрести игрушку PowerBall Потом расскажешь, как оно. Интересно что-то тоже.
Антоний: Liberator пишет: Потом расскажешь, как оно. Интересно что-то тоже. Докладываю: на работе очень удобно ей мастур... эээ...кисть тренировать. Не так утомляет, как эспандер, который создаёт всётаки динамическую нагрузку. По функциональности, в общем-то, одни плюсы. Предплечья почти полностью прорабатываются. Главный минус - цена. Я взял с рук за 500р. В магазах он заявлен по 900р. А это уже дороговато для такой игрушки.
Антоний: Tasha пишет: Сколько подходов?? Оптимально 1 мин.+1 мин. (темп не ниже 25 раз) на 10 подходов. Если легко, то конечно утяжеляйся - задышать с этого упражнения должен и спина должна затечь как следует (это когда с дисками делаешь - их надо держать выше груди). Смысла в 2-3 подходах нет. Я сделал в один заход 50+50. Прикинул на себя эти 10 подходов по 2 минуты... Была бы подставка пониже стула... Буду пробовать, но ,боюсь, в конце прилипну к полу))
Liberator: Антоний пишет: Не так утомляет, как эспандер, который создаёт всётаки динамическую нагрузку. Я эспандерами кистевыми раньше баловался. И то ли переусердствовал, то ли еще чего - суставы пальцев подводить стали. Как замена, я думаю, может подойти. Вообще представляю себе, как он действует (любой, кто пробовал покрутить работающий винт в руках - понимает), но подробности интересуют. Сильно "упирается" колобок-то? :)
Антоний: Отличие от эспандера в движениях пальцами. С шаром они зафиксированы в положении похожем на хват гири. 2-3 минуты интенсивных раскручиваний кистью и предплечье отсыхает. А что в Комсе их продают? Был в Казани ,там только под заказ из Москвы.
Liberator: Антоний, спасибо за разъяснения. Похоже, хорошая вещь. И суставы берегутся, и хват развивается не хуже, чем эспандером. +тут именно цепкость нужна, а с экспандером такого эффекта нету. У меня "гравицапы" всю жизнь дохленькие были, а тут между делом упражняться можно ) Антоний пишет: А что в Комсе их продают? Был в Казани ,там только под заказ из Москвы. Дак мы ж в век IT живем вроде, ёлки-палки В интернет-магазинах куча предложений. От 700 до 2000 руб. Надо только нормальный и надежный выбрать, чтоб не кинули. А как он там раскручивается? На батарейках что ли, или за счет "мускульной силы"?
Дикий Билл: Антон, ты как-нибудь сними на видео, как ты работаешь с ним, любопытно. Хотя заказывать всеравно не буду :) жмот я :)
Антоний: http://www.youtube.com/watch?v=ZctcZ-DsNBs - рекламный ролик. Раскручивается верёвкой-стартером, т е простым шнурком с узлом. Батареек не требует. Мне его продал парень-мажор. Типа наигрался с ним и перешел на следующий уровень - шарик из титанового сплава со счетчиком оборотов, повышенной частотой вращения и ценой 5000! Самого простого и элементарного мне вполне хватат.
Liberator: Вот видео получше: Сразу все ясно что да как. А то со слов Антония я подумал, что его постоянно веревочкой раскручивать надо. А оказывается, только для запуска.
Tasha: Прикольная вещица - баловалась такой штукой - пока доча не решив что это резиновый мячик об пол ей не шандарахнула..)))))
Антоний: Да, от детей надо подальше держать, ибо пластмасса довольно хрупкая.
Антоний: Дачная вчерашняя: 1. ДЦ24:4 мин в темпе 6 х 2 подхода; 2. Полутолчки 2х24: 3 подхода х 2 мин х в темпе 12. 3. Заминка: салки с сыном)))
полная версия страницы