Форум » Клуб » Антоний(путь к ДЦ32) » Ответить
Антоний(путь к ДЦ32)
Антоний: Амбициозно, но надо! Вчера оторвался немного: 1. ДЦ24: темп 4 х 5 мин 2. ДЦ 16: 64 раза за 5 мин, правда делал на работе и на "чебурашках". 3. Всякая подсобка на толчок.
Антоний: Brygadyr пишет: Мне автограф возьми, раз уж в одном зале пашете. Не то чтобы Гребенщиков очень нравился, но всё-таки.. Ага, болтал о гирях с БГ 10 мин
Brygadyr: Ну а что ты с ним мог еще делать? (Чур меня! Святы-святы)
Liberator: А я, к стыду своему, подумал, что речь идет о выступлении вышепомянутого БГ :)
Brygadyr: "Этот город в огне и нам нечего здесь толкать Этот город в огне и придется "дорожку бежать". Эта земля была нашей, пока они не увязли в ББ. Она умрет, если будет у "качков", пора вернуть эту землю себе".
Антоний: Во-во! Ещё неделя этой ББ-БГ-гомосятины предстоит.
Антоний: Вчера: 1. БегДор - 10 мин. 2. Приседы: 50кг -15раз, 70кг - 10 разх3под, 50кг- 10раз. 3. Махи гантелей 20кг - 3 подх х 20 раз на лапу. Полный кал. 4. Шраги со штангой 25кг - 3 подх по 10-15 выпадов на обе ноги. 5. Йога. 6.
Антоний: Вчера: 1. БегДор - 10 мин. 2. Приседы: 50кг -15раз, 70кг - 10 разх3под, 50кг- 10раз. 3. Махи гантелей 20кг - 3 подх х 20 раз на лапу. Полный кал. 4. Шраги со штангой 25кг - 3 подх по 10-15 выпадов на обе ноги. 5. Йога. 6.БегДор - 10 мин.
Zentner: Замечательный фитнес
Антоний: Согласен. Силовые показатели больше для девушек подходят. Не приседал, не тянул, не толкал штангу оччень давно...
Антоний: Сегодня уже толкал из-за спины 70кг на 4-6 раз в 3х подходах и приседал 80кг на 6-10 раз. Становлюсь сильнее на глазах))))) Скучно без гирь.
Brygadyr: Ничего-ничего. Командировки рано или поздно кончаются. И ... корабли постоят и ложатся на курс. С годовщиной всех, кстати. Помянем Владимира Семеновича.
Антоний: Аминь.
Антоний: В субботу режим нарушал. Сделал подъём с переворотом почти 500г в нескольких подходах. Охренел и одичал в этом Татарстане. Пора снова человеком становиться. Сегодня: 1. ДЦ16: 5 мин в темпе 6. 2. ДЦ20: 4 мин ; 3 мин оба в темпе 6. 3. Р16:60+60. 4. Йоговская заминка.
Zentner: Антоний пишет: подъём с переворотом почти 500г в нескольких подходах. Раза три прочитал пока УЗНАЛ это упражнение
Антоний: Говённое упражнение. Неделю держался среди алкоты, потом поехал....
Brygadyr: "Химики" кухонно-подвальные.
Антоний: Теперь только ДЦ32! Как мечта, разумеется)))
Антоний: Вчерась: 1. ДЦ20: 4 мин в темпе 6 х 3 подхода. Наконец начал втыкать,как правильно делать подсед перед выталкиванием. Помогла казанская качка со штангой))) 2. ДЦ20 (одной): по 1' на руку со сменой и непрерывно - 3 смены в предельном темпе. 3. Р16:60+60 за 3'+2'45" Привык к подсобке со штангой! Не хватает приседов, тяг, жимов лёжа!))) Опять страдания
Дикий Билл: Всетаки решил учавствовать в ДЦ 2*32?
Антоний: Там можно будет выбирать из 24 и 32. Как пойдёт. Хочу параллельно подтянуть Р32.
полная версия страницы